首師大版科學(xué)四下飲食與健康課件(參考版)
2024-12-08 18:51本頁面
【正文】 培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣 ? 不暴飲暴食或偏食； ? 控制吃飯速度； ? 喜歡清淡少油的烹調(diào)方法； ? 遠(yuǎn)離鹽腌制品、肉罐制品、油炸快餐； ? 營(yíng)養(yǎng)夠了就停筷，餐間分散注意力； ? 兩餐之間或餐前１小時(shí)吃水果： ? 食物有寒、涼，考慮時(shí)令性； ? 按類別選食物。 吃新鮮衛(wèi)生的食物 ? 正確采購食物 ； ? 合理儲(chǔ)藏，避免污染 ； ? 動(dòng)物性食物加熱熟透； ? 烹調(diào)加工避免交叉污染 ； ? 注意個(gè)人衛(wèi)生環(huán)境和用具的潔凈。長(zhǎng)期飲濃茶對(duì)健康不利。 ? 經(jīng)常適量飲茶，對(duì)人體健康有益。 ? 睡前飲水因人而宜。 溫馨提示 ? 動(dòng)則有益 ? 貴在堅(jiān)持 ? 多動(dòng)更好 ? 適度量力 科學(xué)飲水與健康 ? 飲水應(yīng)少量多次，切莫口渴再喝水。 健康成人適宜身體活動(dòng)量 合理運(yùn)動(dòng)三要素 ? 運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、爬樓梯、游泳等 。這就是說跑步能使人有健康，美麗、聰明。 肥胖的危害 ? 心血管疾病 ? 糖尿病 ? 某些腫瘤發(fā)病率增加 ? 骨質(zhì)疏松 ? 血脂紊亂 ? 由于進(jìn)食過量、缺乏運(yùn)動(dòng)，在美國肥胖每年導(dǎo)致 30萬人死亡，
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