籃球投籃技術(shù)教學(xué)教案(參考版)
2024-10-15 09:25本頁面
【正文】 評(píng)價(jià)指標(biāo)：急停跳投技術(shù)動(dòng)作、練習(xí)的次數(shù)和時(shí)間。急停跳投的學(xué)習(xí)與練習(xí)。評(píng)價(jià)方法：提問與討論、現(xiàn)場(chǎng)評(píng)價(jià)，小組和個(gè)人評(píng)價(jià)相結(jié)合。重點(diǎn)：掌握原地單手肩上投籃的方法 難點(diǎn)：身體的協(xié)調(diào)發(fā)力以及手對(duì)球的控制。：原地徒手投籃練習(xí)；原地面對(duì)面投籃練習(xí)，投籃練習(xí)：循序漸進(jìn)，投籃的距離要由近及遠(yuǎn)。練習(xí)方法，從心理學(xué)上講，做一遍動(dòng)作跟在頭腦中想一遍會(huì)更加鞏固動(dòng)作。投籃時(shí)候頭部不要晃動(dòng)，會(huì)造成重心不穩(wěn)，影響命中率。投籃點(diǎn)在籃筐的圓心。投籃的整個(gè)動(dòng)作要完整連貫。這就是所謂的跟隨動(dòng)作。3出手以及出手后的動(dòng)作出手時(shí)重心逐漸上提，軀干逐漸直立，投籃手推撥球，將球投出，在出手瞬間撥指、壓手腕。另一只手在一側(cè)保持球的穩(wěn)定。手指與手掌延觸球，掌心空出。球舉起來之后要做到三個(gè)九十度。重心在兩腳之間，（有利于平衡）屈膝，降重心，肘要適度外翻。1站位：首先雙腳自然開立，腳尖要正對(duì)籃筐。90%情況下是面向籃筐的投籃。首先，熟悉球性練習(xí)：雙手胸前手指撥球，胸前后拋球，單手手腕撥球，原地腰、膝繞球，單手拋球，原地胯下運(yùn)球，原地胯下8字運(yùn)球、背后拋球同手接球等。許多人到球場(chǎng)都是活動(dòng)一會(huì)，就直接3對(duì)3或者5對(duì)5，好多人認(rèn)為這就是練習(xí)投籃了，其實(shí)不然。下面是我的經(jīng)驗(yàn)：第一點(diǎn), ? 個(gè)人認(rèn)為, 姿勢(shì)不一定要完全標(biāo)準(zhǔn), , 改正過投籃姿勢(shì), “90”, 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, , 肘, , : 投籃姿勢(shì)中由于人體生理結(jié)構(gòu)的原因, 當(dāng)將球置于頭頂正上方的話,整個(gè)肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運(yùn)行方向并不一致, , 也會(huì)倒置姿勢(shì)的不穩(wěn)定, 怎么辦呢? , 由于右手的受傷曾經(jīng)不自覺的改變了姿勢(shì), 使得出手時(shí)肘部的向外開, 雖然投熟之后, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調(diào)整, , 整個(gè)肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調(diào)整好出球的弧度, , 你會(huì)發(fā)現(xiàn)手不能完全置于頭頂上方, 完全正確, 其實(shí)正確的姿勢(shì)并不是將球置于頭頂, 而是偏向投籃手一側(cè), 如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè), 站立時(shí)右腳比左腳稍前, 整個(gè)身體向左側(cè)到身體舒服的角度, 頭向右稍轉(zhuǎn),此時(shí), , 只要你用力將球順著手臂的生理結(jié)果展開拋出, 怎么會(huì)偏開籃筐呢? 二: 瞄準(zhǔn)點(diǎn), 一般人都習(xí)慣瞄籃的前筐(現(xiàn)在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的后筐, , , , 你的球一定時(shí)會(huì)低弧(甚至直線
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