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正文內(nèi)容

如何避免運(yùn)動(dòng)受傷(參考版)

2024-10-04 00:37本頁(yè)面
  

【正文】 噴射冷鎮(zhèn)痛氣霧劑后,傷部疼痛減輕或消失,溫度下降并有麻感 第四十三頁(yè),共四十三頁(yè)。原因 2:呼吸肌痙攣 〔 準(zhǔn)備活動(dòng)不夠,肺透氣低,運(yùn)動(dòng)與呼吸不協(xié)調(diào) 〕 。7.衣服要寬松合體,最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。 內(nèi)容總結(jié) 實(shí)例導(dǎo)入。高熱、惡性腫瘤、活動(dòng)性肺結(jié)核、有出血傾向者及急性軟組織損傷的早期禁止使用溫?zé)岑煼ā? 第四十一頁(yè),共四十三頁(yè)。其次也用熏洗法。其方法將毛巾用熱水或熱醋浸透置于傷部,無(wú)熱感時(shí)更換,每次約半小時(shí),每天一至二次。 第四十頁(yè),共四十三頁(yè)。 熱療法 ? 作用 ? 熱療可使局部血管擴(kuò)張,改變血液和淋巴循環(huán),提高組織新陳代謝,緩解肌肉痙攣,促進(jìn)痕血和滲出液的吸收,加速壞死組織的消除,因而有消腫、鎮(zhèn)痛、散瘀、解痙、減少粘連和促進(jìn)損傷愈合的作用。不可在沒(méi)有感覺(jué)的部位冷敷;在對(duì)冷敏感的部位進(jìn)行冷敷時(shí),有些人會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、起水泡的現(xiàn)象,應(yīng)注意觀察和防止,不要在開(kāi)放性損傷部位進(jìn)行冷敷。 冷療法 ? 本卷須知 ? 冷療法應(yīng)在傷后盡快使用,越早越好。但面部損傷不宜用此法。有時(shí)為了加強(qiáng)麻醉作用,可在停止噴射 20秒后再噴射一次,但噴射次數(shù)不能過(guò)多,一般不超過(guò) 3次,以免發(fā)生凍傷。常用的為烷類冷凍噴射劑。也可直接用自來(lái)水沖淋或?qū)颗萑肜渌?,或用冰塊擦摩傷部,但時(shí)間應(yīng)縮短。 第三十七頁(yè),共四十三頁(yè)。在進(jìn)行冷敷過(guò)程中,局部會(huì)感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過(guò)程。 冷療法 ? 作用 ? 冷療法主要是通過(guò)降低組織溫度,使周圍血管收縮,減少局部血流量及傷部充血現(xiàn)象,減輕周圍神經(jīng)傳導(dǎo)速度。 ? 處理 ? 要馬上捉緊拇指 ? 要慢慢的伸直腿部 ? 待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩 第三十五頁(yè),共四十三頁(yè)。 第三十四頁(yè),共四十三頁(yè)。 ? 上藥可在創(chuàng)面上涂一點(diǎn)紅藥水〔紅汞〕,此藥有防腐作用且刺激性較小。 擦傷 ? 清創(chuàng)由于擦傷外表常常沾有一些泥灰及其它臟物,所以清洗創(chuàng)面是防止傷口感染的關(guān)鍵步驟。 ? 原因:練習(xí)方法不當(dāng),地面不平等,小腿的肌肉開(kāi)展不平衡,突然的壓力 ? 預(yù)防:學(xué)習(xí)正確的鍛煉方法〔如:不要長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)跳躍動(dòng)作、上下踏板動(dòng)作〕, ? 處理:注意全面鍛煉、練習(xí)后要放松、休息、按摩、熱水洗,做伸展練習(xí)減疼痛等。 第三十二頁(yè),共四十三頁(yè)。 第三十一頁(yè),共四十三頁(yè)。 第三十頁(yè),共四十三頁(yè)。 ? 骨關(guān)節(jié)炎是由于軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)腫大,水腫。 ? 預(yù)防:減少過(guò)多的膝部動(dòng)作、減少轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊動(dòng)作, ? 處理:注意放松、休息、按摩、熱水洗 第二十九頁(yè),共四十三頁(yè)。 第二
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