堅持讀后感(參考版)
2024-09-19 22:17本頁面
【正文】 。最后一個階段就是倦怠期，增加變化玩些花樣，讓培養(yǎng)的過程有新鮮感。身體的反抗期我們盡量要做的就是減少身體的反抗，用嬰兒學步的方式很輕柔的方式和身體做交流，同時記錄下這個變化過程的行動從而順利的度過第一個階段。 回顧全書，培養(yǎng)習慣就是一個克服習慣演練的過程，而一個習慣大致都會經(jīng)歷三個階段。這就是我們的討論的第三個話題。每個階段要采取的方法和措施還不一樣，所以，我們養(yǎng)成習慣不簡簡單單的是意志力的問題，而且后續(xù)有方法的。上面說的這個身體的反抗期不穩(wěn)定期和倦怠期就是我們?nèi)魏我粋€習慣養(yǎng)成的都要經(jīng)歷的三個階段。這就讓我們一方面可以準備新的習慣而另一方面又給自己堅持現(xiàn)在的習慣提供了動力，培養(yǎng)習慣成功的概率較大的多。作者把這個習慣養(yǎng)成的過程當作一個游戲打怪升級的過程，第一關通過了，馬上就要進入第二關。應對倦怠期，作者的解決方案就是玩兒點兒新花樣，可以給自己的習慣增加一些變化，或者開始計劃下一個新的習慣。 倦怠期一般是在第二十二天到三十天左右的時間，因為你習慣類型的不同，他也會有變化?；蛘甙l(fā)生各種各樣的事情，導致我們半途而廢，那這個過程怎么破呢，基本的應對原則就是既然很容易被打斷，那就增強習慣的穩(wěn)定性。 不穩(wěn)定期一般會持續(xù)八到二十一天左右的時間，這個時候身體有一點適應了，習慣也在開始培養(yǎng)。 第二個方法叫做簡單記錄，也就是在身體反抗的時候記錄自己到底采取了哪些行動。 第一個方法叫做嬰兒學步，要對抗我們的反抗期就要讓我們的目標從很小開始做起，對我們身體的影響足夠小導致我們的身體反抗也很小，比如要培養(yǎng)讀書這個習慣就不要剛開始就讀完一本書，而是說每天讀完五十個字。大多數(shù)人的習慣，堅持不到一個禮拜就堅持 不下去了，他們都是因為身體的不適應，沒辦法 第 5 頁 共 7 頁
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