【正文】 31第 2 步：將寫的標簽進行分類編組例如：上課，畢業(yè)論文，求職，健康，與友人交往，愛好（體育文藝等）家庭，等等。實施步驟（邊介紹邊制作生活行為分析計劃表）：第 1 步：將現(xiàn)在想要做的，不得不做的事情一一寫到藍色邊框的標簽上自己想做的事，不管是什么事都可以，越仔細越好。所需時間：約 30 分鐘。LAC 圖的例圖需 2 張，B4 規(guī)格的 LAC 圖的空白圖每人一張。（6）生活行動分析計劃表的制作方法筆者曾就讀松原教授的碩士研究生，筆者的碩士論文的完成也是通過使用這種方法使忙亂的碩士論文的執(zhí)筆過程，得到有效的、合理的安排，對論文的寫作應該先做什么，后做什么，不得不先做什么，后做什么，對所要做的事情按照生活分析細目表的要求做了合理的分類、規(guī)劃，在老師的指導下按期、順利地完成了令老師十分滿意的碩士論文。松原教授本人多年來一直使用 LAC 生活細目計劃表計劃安排自己的生活與工作，他的工作安排得井井有條。在咨詢師的指導和幫助下，選擇目標，從而改變過去的生活狀態(tài)，積極地投入學習和生活中去。因此，這種方法不僅推廣到由于受到某種挫折，一時陷入不適應狀態(tài)的（無氣力）的同學中，而且對心理健康的人有效地規(guī)劃自己的生活生涯、學業(yè)生涯，達到預期的目的。在這種社會背景下，松原達哉教授感到應該去探索開發(fā)一種新的幫助缺乏學習動力和學習積極性的學生重新確立人生目標，引導他們靠自己的努力，完成學業(yè)，松原教授開發(fā)了這種簡單而有效的心理咨詢方法——生活分析咨詢方法。日本不少從事大學心理咨詢的專家先后采用“行為療法” ， “精神分析療法” ， “來訪者中心療法”等心理咨詢的理論與技法去解決這類心理問題，但沒有明顯的效果。大學生中 “三無”狀態(tài)增加（無氣力，無熱情，無關心） ，當這些孩子進入30大學后，一旦遇到學習和生活的困難和挫折，就容易出現(xiàn)“無氣力” （Student Apathy）,“學生冷漠癥” 。由于戰(zhàn)后日本的經(jīng)濟高速發(fā)展，新技術不斷問世，生活富裕，物質(zhì)豐富，家務勞動電氣自動化，人們的生活方式發(fā)生了巨大的變化。（3）生活分析的心理咨詢法開發(fā)的動機和背景松原達哉教授從 1956 年開始從事大學生心理咨詢，至今已有 40 年的歷史。筆者留學日本有幸在松原教授的指導下學習臨床心理學?，F(xiàn)任日本產(chǎn)業(yè)咨詢學會會長，日本心理咨詢學會會長。松原達哉（Matsubara Tatsuya）教授的簡介日本的著名心理學家，咨詢專家。在日本也被稱為MT 法。第二課時（授課的后半部）三、講授并實施生活分析的心理咨詢方法——一種幫助大學生規(guī)劃學業(yè)生涯的臨床心理咨詢法。討論后找一名代表發(fā)言，與大家一起分享自己的人生體驗。10 分鐘后分組討論。③幫助為有意向到日本留學的大學生做好留學前的留學生活規(guī)劃和留學的學業(yè)指導。用自己溫暖的心去溫暖、溶解凍結的干枯的心靈。②總結人生旅途中的經(jīng)歷，以便發(fā)揚優(yōu)勢，克服劣勢，從而為將來更完善地規(guī)劃自己的人生制定奮斗目標。對比筆者與同學所經(jīng)歷的不同年代，非常羨慕當代的大學生。通過對個人的人生線的分析，回顧自己過去已經(jīng)走過的人生旅途，展望自己的長壽年齡，會很自然地對自己的將來產(chǎn)生一種規(guī)劃動力感，即對未來的生活、事業(yè)的發(fā)展做出一個設想規(guī)劃，制定今后的奮斗目標。得到同學與被認為最嚴厲的教授的贊賞后內(nèi)心感到格外自豪。當母親的喜悅和出產(chǎn)的艱辛讓我第一次感到好像自己成熟、長大了。中學時代生活很艱苦，自家蓋房后有一個月沒有吃過菜，有一天媽媽用醬油煮了蕓豆，我和弟弟吃得很香，這頓醬油頓蕓豆好像是今生最好吃的一頓菜。5．筆者與學生共同分享生命線筆者把自己的人生線分成了 6 各階段（6Steps）黑體數(shù)字為事業(yè)的轉(zhuǎn)折點， 斜體 黑色數(shù)字為生活的轉(zhuǎn)折點。4．同學之間共同分享生命線5 分鐘后分組進行討論。以上為作者的長壽年齡。參考中國人的平均壽命（平均 73 歲） ，估計你的長壽年齡為多少。最右端是你預計的死亡年齡（預計長壽年齡） 。 273. 筆者的“生命線” （Line Life）| | | | | |25 | | 36| | | | | | | | | | | 0 7 18 29 30 40 45 55 60 70 80 90 95筆者的“生命線” （Line Life）（2022 年 03 月 08 日）在紙上畫一條直線，起點標上 0，代表你出生的時候，終點是你的預測死亡年齡，告訴同學，這條生命線就表示你一生過程的生命線。請靜靜思考一下你過去的日子里最難忘的三件事，以及你今后的日子里最想達到的目標 2－3 個，并在紙上寫下來，10 分鐘后大家一齊分享交流，每個人都拿自己的生命線給他人看。 2．生命線的制作法 | | | | | 0 20 40 60 80 100 “生命線” （Line Life）在紙上畫一條直線，起點標上 0，代表你出生的時候，終點是你的預測死亡年齡，根據(jù)你自己的健康狀況，你家族的健康狀況及你所在區(qū)域的平均壽命，提出你預測的死亡年齡，在線的終點標出。主講人簡要概述第一節(jié)內(nèi)容。在“自我了解”這一環(huán)節(jié)中，澄清自己的性格與能力特點是明確職業(yè)發(fā)展方向的關鍵的第一步！在閱讀本案例的同時咨詢者對“燈下黑”道理的詮釋給讀者留下了很深的印象。讀者的話本案例的咨詢者幫助來詢者澄清了性格、興趣與能力之間的關系：“能做的事情，不見得愿意做，愿意做的是，不一定能做，不愿意做的未必做不好” 。本案例通過咨詢者幫助來詢者明晰了自己的興趣、性格特點、能力特質(zhì)以及和工作類型的匹配度。其實最了解自己的就是自己，你可以回憶曾經(jīng)做過的事，從中總結自己的特征；還可以詢問老師、親密的朋友同學、父母，通過他們的分析了解自己在別人心目中的樣子。 “自我了解是基礎，是前提，對大學生來說越早越好，越早認識自己越好，早了解自我，明確方向就能打有準備的就業(yè)之戰(zhàn)。而解決這些問題還需要其他因素的輔助，例如了解信息等，才能做出最終的決策。這是職業(yè)生涯規(guī)劃師的切身感受，強力提示好好重視它。其實，這團亂麻像一條蛇一樣，有一個七寸，只要抓住了這個七寸，其它問題就會自然地理順，問題就變得有序了。因為每個人是不一樣的，能夠決定這個問題的因素太多了。 ”她爽快地向我道別。要避免走向另一個極端。方向是多元化的，并非“非此即彼” 、 “ 非白即黑”的簡單地判斷。這個不是一時半會就能解決的，回去多了解了解和你的專業(yè)相近的都有哪一些專業(yè)，分析一下自己喜歡不喜歡建筑方面的，已經(jīng)畢業(yè)的師兄師姐都找到了什么工作，這個工作的性質(zhì)和內(nèi)容是什么樣子的等等，只有了解了這些信息才能做出一個最合適的決策。但是已經(jīng)很清楚你的特點和特長了，你確定的發(fā)展方向只要與你的特點相似就可以了。 ”“我覺得你現(xiàn)在往哪個方向發(fā)展還有些早，因為你對于你的專業(yè)還沒有更深入的了解。他25一輩子都在尋找自己！“那對于你的專業(yè)，你準備往什么方向發(fā)展呢？”“我肯定不往管理方面發(fā)展了，我更適合做一些技術類的工作。想像一下，如果一個人在一年內(nèi)換 5 次工作，平均兩個月就被辭退或跳槽一次，是多么的滑稽。誠實地自問，我有哪些人格特質(zhì)？我的興趣是什么？哪些東西是我生命中最缺少的？我最看重什么?我有哪些技能是與眾不同的，賴以為生的？人是一個負責的有機體，人如果沒有這方面的意識，可能一輩子也不了解自己。以前我只是覺得干得特別痛苦，特別煩惱，卻不知道為什么，現(xiàn)在我終于知道原因了——原來我就根本不適合干。徐凱一副若有所思的樣子，她接著說：“老師你是說我不適合做管理？”“你覺得呢？”我希望她自己做判斷。 ”“老師你這么一說我明白了：一方面是我的興趣與性格，一方面是我的能力，這兩個是不同的方面，而不是相互矛盾的。希望擔任學生干部鍛煉自己，為自己將來找工作打下基礎?！澳芰Γ俊彼犃擞行┌胄虐胍?。不愿意做的未必做不好。這種忽略是習慣性的，即便自己已經(jīng)具有了某些能力，但自己卻沒有發(fā)現(xiàn)?！澳銊偛耪f的，你有溝通能力、團隊合作能力、發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)勢能力、組織協(xié)調(diào)能力都是你當了支書以后才學會的?！斑€有... ...”她繼續(xù)想著，我當團支書后也懂得了去欣賞別人，比如一個同學的文筆很好，我就讓她去做宣傳資料和海報什么的。而且，以前我也不太懂得怎樣和人相處，有什么事情即使自己不會我也不愛求人，但現(xiàn)在我認識到了合作的重要性，這也是現(xiàn)在用人單位非常重視的。另外，換個角度之后，就能發(fā)現(xiàn)以前沒有意識到的自己。24“先撇開團支書給你帶來的煩惱，你覺得這讓你有什么成長和進步嗎？”我從另外一個角度來加深徐凱對自己能力的理解。 ”接著，我結合徐凱說的情況和測評結果做了一個總結，總結了徐凱的特征和優(yōu)勢，同時給予了一些分析。 ”“是不是做了團支書經(jīng)常會有人來打擾你？”是啊，而且事情很多很雜，一有事基本就沒有一段長的時間靜下心來看書了，我覺得挺煩的。從小到大，都比較內(nèi)向，但是我的想法會很多，只是有時候不愿意說而已?！拔矣X得還挺符合的。在興趣取向上研究型的得分最高，而與管理有關的維度——企業(yè)型分數(shù)反而比較低，因而，從性格和興趣的測評結果來看，徐凱都不適合做管理。你還沒有發(fā)現(xiàn)自己的能力嗎？“我們先來看一看你的測評報告?！笆堑?。只有明確了目標下面的過程才會進展順利，否則就會沒有方向。因為我的專業(yè)是被調(diào)劑的，我說不上喜歡，我早就在考慮以后朝哪個方向發(fā)展了。對來訪者的肯定和認可可以幫助來訪者認識自己還有那么多的優(yōu)點、優(yōu)勢，這是來訪者認識自己非常重要的一部分，我們從徐凱的表情變化就可得到答案。因為很多同學通常是到了大三大四面臨找工作的時候才想起到這里來，而你才大二就開始考慮這些事情，這說明你很有職業(yè)生涯規(guī)劃的意識。但是她又覺得自己應該多參加社團活動、擔任班干部，這樣可以豐富自己的履歷，對將來找工作可能會有幫助，她不知道究竟該怎么權衡各方面的關系，說到這里徐凱眉頭緊皺，手交叉在一起，手掌跟不斷地擦來擦去，可見這個問題給她帶來很大的煩惱。徐凱學的是建筑管理專業(yè)，這個專業(yè)既有一些建筑知識，又會學習一些管理知識，但是都不深入，這讓徐凱覺得自己的專業(yè)很沒有優(yōu)勢，哪邊都涉及但是哪邊都不夠精。 ”她笑了笑。23從來詢者的姓名談起是一個消除最初距離感的好辦法。“你的名字聽起來像個男生啊。而今天當我剛進門，就見到一個非常漂亮的女生已經(jīng)坐在沙發(fā)上等候了。她認為，管理將來是很有發(fā)展前途，而自己又不喜歡學校學生會的管理工作，這是不是與自己的性格自相矛盾呢？在這個案例中咨詢師重點幫助來詢者探索自我，澄清了性格、興趣、能力、等方面的因素以及目前存在的問題，徐凱發(fā)現(xiàn)原來自己是那么不了解自己。自我認識案例之一“尷尬的專業(yè)，矛盾的性格”——了解自己的能力和興趣是明確職業(yè)傾向的重要因素——徐凱是某名牌大學建筑管理專業(yè)的大二女生，擔任系學生會干部。開篇案例（職業(yè)生涯規(guī)劃綜合案例分析）大學生職業(yè)生涯規(guī)劃與發(fā)展成功的第一步“自我認識” “自我認識”是職業(yè)生涯規(guī)劃的第一個環(huán)節(jié)，系統(tǒng)化的職業(yè)生涯規(guī)劃是一個“從內(nèi)到外” 的過程，因此在職業(yè)生涯規(guī)劃時要先認識自己。教學方法：22啟發(fā)式教學，聯(lián)系主講人個人的親身經(jīng)歷，以啟發(fā)性的教學方法讓學生通過對生命線的分析，體驗自己的過去，反省自己的過去，感悟生涯規(guī)劃的重要性。生活分析的心理咨詢方法 30 分鐘。（2）介紹并實施生活分析的心理咨詢方法和生活分析計劃表的制作（LAC 圖） 。請靜靜思考一下本人過去的日子里最難忘的三件事，以及本人今后的日子里最想達到的目標 2－3 個，并在紙上寫下來，10 分鐘后大家一齊分享交流，每個人都拿自己的生命線展示給他人看。教學過程：過程：（1）在紙上畫一條直線，起點標上 O，代表學生出生的時候，終點是學生的預測長壽年齡（預測死亡年齡） ，根據(jù)學生自己的健康狀況，學生家族的健康狀況及其所在區(qū)域的平均壽命，預測自己的長壽年齡（預測死亡年齡） ，在線的終點標出。通過對我的“生命線 ”（Life Line）的展望激發(fā)學生規(guī)劃自己的未來，制定規(guī)劃目標。增強反省能力，了解自己接納自己。 Life Analytic Counseling Method）——從認識“生命線”到 LAC 圖——（From Life Line to LAC Figure）（2 課時）課程內(nèi)容：1，活動主題：生活分析的心理咨詢法——「生命線與生活分析」2，升華主題活動：介紹并實施生活分析的心理咨詢方法，講授生活行動分析計劃表的制作。既然開始給自己發(fā)報酬了，那就是開始為自己打工了。 ”什么時候叫給自己打工？ 職業(yè)生涯新觀點：什么時候你的工作熱情和努力程度不為你的工資、待遇以及同事、老板對你的議論所減低時，從這個時候起，你就開始為自己打工了。齊瓦勃的最初條件比蚯蚓差多了，但是它卻能一步步走向成功。他的外職業(yè)生涯發(fā)展是在其知識、觀念、經(jīng)驗、能力等內(nèi)職業(yè)生涯因素內(nèi)容不斷更新、水平不斷提高的基礎上發(fā)展的。第二次升職：總工程師第三次升職：總經(jīng)理職業(yè)生涯成果：自己建立了大型的伯利恒鋼鐵公司；創(chuàng)下了非凡的業(yè)績；完成了從一個打工者到創(chuàng)業(yè)者的飛躍。案例分析齊瓦勃的出生環(huán)境：美國鄉(xiāng)村受教育程度：很短的學校教育家庭狀況：一貧如洗第一個職業(yè)：山村馬夫最初發(fā)展意愿：雄心勃勃，尋找發(fā)展的機遇第二個職業(yè)：建筑工人決心：要做同事中最優(yōu)秀的人其他人的表現(xiàn)：抱怨工作辛苦、薪水低、怠工齊瓦勃為什么讀書？ 企業(yè)分析：公司不缺少打