【正文】 貨殖列傳》說：“能者輻湊，不肖者瓦。人的能力有多種內(nèi)容，如思維能力、學(xué)習(xí)能力、工作能力、組織能力、生活能力、交際能力、創(chuàng)造能力、應(yīng)變能力等等。人的雙重性格并非無法認識，如強裝笑臉、故作愁容、笑里藏刀、虛情假意等可隱藏一時，難以掩蓋永久、滴水不漏，往往在激情狀態(tài)下，即狂喜、暴怒、強悲、極憤、急躁等短促爆發(fā)式情感支配下表露出來。如日常交往中，出色的領(lǐng)導(dǎo)要關(guān)心同事與部下，親密的伙伴要互相關(guān)心，慈愛的家長要關(guān)心自己的孩子。2）對人情緒的認知對人的情緒認知包括對心境、激情和應(yīng)激三種心理行為的認知。如一個人眉飛色舞、喜笑顏開，一定是心逢喜事精神爽；一個人垂頭喪氣、萎靡不振，一定是遇到了不順心的事。故一是對人表情的認知，包括面部表情、身段表情和語調(diào)表情。 成就精彩的自己——職業(yè)人士情商訓(xùn)練指南（4）我們越是認為自己有充分的時間去做自己想做的事，就越會在這種沉醉中讓人生中的絕妙機會悄然流逝。大多數(shù)人希望自己的生活富有意義。這兒做一點，那兒改一下，將使你的一天（也就是你的一生）有滋有味。一生的縮影——塑造自我的關(guān)鍵是甘做小事，但必須即刻就做。你很快會知道自己有何收獲。盡量放松——接受挑戰(zhàn)后，要盡量放松。你的要求卻落空時，把這種拒絕當作一個問題：“自己能不能更多一點創(chuàng)意呢？”不要聽見不字就打退堂鼓。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情，一旦做起來了盡管樂在其中。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯。我們感到自己“狀態(tài)不佳”或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨?？傊?，無論你有多么小的變化，點點都于你很重要。如果把自己當作一幅正在描繪中杰作，你就會樂于從細微處做改變。Arc）說過：“所有戰(zhàn)斗的勝負首先在自我的心里見分曉。圣女貞德（Joan無視這種現(xiàn)象，我們往往會愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活，努力設(shè)計各種越來越輕松的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。不要從別人身上找尋自己，應(yīng)該經(jīng)常自省并塑造自我。因此，只把這些溢美之詞當作自己生活中的點綴。獲得別人對自己的反映很不錯，尤其正面反饋。要明白最終超越別人遠沒有超越自己更重要。努力勝過別人，能使自己更深地認識自己；努力勝過別人，便在生活中加入了競爭游戲。敢于競爭——競爭給了我們寶貴的經(jīng)驗，無論你多么出色，總會人外有人。不過，這一切就緒后，一定要學(xué)會腳踏實地、注重眼前的行動。不要沉浸在過去，也不要耽溺于未來，要著眼于今天。立足現(xiàn)在——鍛煉自己即刻行動的能力。這樣，你就可以自己開辟一條成功之路。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。首先就要有良好的感覺，讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂，而不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂。把快樂建立在還不曾擁有的事情上，無異于剝奪自己創(chuàng)造快樂的權(quán)力。首先要感覺好——多數(shù)人認為，一旦達到某個目標，人們就會感到身心舒暢。如果把困難看作對自己的詛咒，就很難在生活中找到動力。困難對于腦力運動者來說，不過是一場場艱辛的比賽。直面困難——每一個解決方案都是針對一個問題的。安排出一大段時間讓自己隱退一下，即使是離開自己摯愛的工作也要如此。這才是明智之舉。事先看看你的時間表，框出你放松、調(diào)整、恢復(fù)元氣的時間。它總是呈現(xiàn)出一條波浪線，有起也有落。此時，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。結(jié)交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。你所交往的人會改變你的生活。事實上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺，這是塑造自我的第一步。Waitley（丹尼斯）稱之為“虛幻島”的汪洋大海之中。然而，大多數(shù)人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。Nin（阿耐斯）曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。因此，真正能激勵你奮發(fā)向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。調(diào)高目標——許多人驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。令你開心的事不在別處，就在你身上。把握好情緒——人開心的時候，體內(nèi)就會發(fā)生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動力和力量。舒適區(qū)只是避風(fēng)港，不是安樂窩。離開舒適區(qū)——不斷尋求挑戰(zhàn)激勵自己。遠景必須即刻著手建立，而不要往后拖。以下方法可以幫你塑造自我，塑造那個你一直夢寐以求的自我。莎士比亞說得好：行動勝過雄辯。清晰地規(guī)劃目標是人生走向成功的第一步，但塑造自我卻不僅限于規(guī)劃目標?！境夁B接】自我激勵的20個方法在我們不斷塑造自我的過程中，影響最大的莫過于是選擇樂觀的態(tài)度還是悲觀的態(tài)度。愛迪生終生服膺、實踐這六大步驟——他知道這些步驟不僅是致富的重要途徑，更是任何人要達至任何目標的必經(jīng)之路。希爾又說：“要是你知道這六個步驟是經(jīng)過已故的托馬斯一次在晚上就寢之前，另一次在早上起床之后——當你朗誦的時候，你必看到、感覺到和深信你已經(jīng)擁有這些錢！ 從表面上看這一組合是非常簡單的，所以希爾博士一再叮嚀： “對一些沒有接受過嚴格心靈鍛煉的人來說，以上六個步驟是‘行不通’的..請你先記住，將這些步驟傳下來的人不是沒有完善意識和成功勇氣的平庸之輩，而是世界上經(jīng)濟和政治領(lǐng)域中頗為成功的一些杰出人物。 5）將以上四點清楚地定下——不可以單靠記憶，一定要白紙黑字。 3）規(guī)定一個固定的日期，一定要在這日期之前把你要求的錢賺到手——沒有時間表，你的船永遠不會“泊岸”。希爾的《思考致富》一書里面，首次揭示出六個自我激勵的“黃金”步驟： 1）你要在心里，確定你希望擁有的財富數(shù)字——散漫地說：“我需要很多、很多的錢”是沒有用的；你必須確定你要求的財富具體數(shù)額。停止任何負面的、責(zé)備自己的想法，專注于如何解決問題。當然也要記得每個月更新。在家里找一個你每天最常經(jīng)過的一面墻，掛上一個小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如說辛苦設(shè)計的提案報告封面；被老板稱贊的一封；或是生日時同事合送你的干花。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個值得信任的同事幫助你。準備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。如此會讓你更容易找回對工作的熱情。美國《今日心理學(xué)》雜志推薦了4個簡單的小動作，適時消除工作所帶來的負面影響：　　1）抓住空當，磨煉你的熱情。自我激勵的四個小動作一直以來，專家學(xué)者都告訴我們，從事一份有意義的工作是建立自信最好的方法之一。 “生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭”，其實成功也是這樣的，記得一副對聯(lián)是這樣說的，說你行你就行，不行也行；說不行就不行，行也不行，讓我們給這對聯(lián)改動一下，那就是我們今天的話題“自我激勵”，你認為你行，你就能行，你認為你不行，那就真的不行。 　　當我們要參加某種活動前或面臨競爭之時，注意不要受到消極的環(huán)境暗示，言語暗示和他人的行為暗示，而應(yīng)適當用積極的自我暗示的方法使自己產(chǎn)生勇氣，產(chǎn)生自信，爭取意想不到的效果。這種視力的喪失不是因為視神經(jīng)受損，而僅僅是由于大腦管理視覺的那個區(qū)域的機能受到擾亂。所用的辦法就是利用積極的自我暗示，暗示自己在舞臺上講話和做動作的不是他，而完全是另一個人—劇中的角色，這個人是不口吃的。H 　　自我暗示對人的心理作用很大，有時甚至?xí)?chuàng)造奇跡。后來心理指導(dǎo)者讓他在接近井蓋時用“男子漢區(qū)區(qū)井蓋何以害怕!”的話語鼓勵自己，然后站在井蓋上講十遍，跳十次，結(jié)果這種緊張消失了。這屬于消極的言語暗示。如孩子上床睡覺前，母親關(guān)照他：“玩了一天，當心尿床。暗示分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環(huán)境暗示、言語暗示等。關(guān)鍵時刻需要自我激勵關(guān)鍵時刻或危機關(guān)頭，采用積極的自我暗示的激勵方法很有效。自信，并非意味著不費吹灰之力就能獲得成功，而是說戰(zhàn)略上要藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上要重視困難，要從大處著眼、小處動手，腳踏實地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實實地做好每一件事，戰(zhàn)勝每一個困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創(chuàng)造生命的亮點，成就事業(yè)的輝煌?！疤焐也疟赜杏谩?。如果我們能客觀地估價自己，在認識缺點和短處的基礎(chǔ)上，找出自己的長處和優(yōu)勢，并以己之長比人之短，就能激發(fā)自信心?！俺哂兴蹋缬兴L”?！　∪藗兂Ｕf人貴有自知之明，這個“明”，既表現(xiàn)為如實看到自己短處，也表現(xiàn)為如實分析自己的長處。”人們常常把自信比作發(fā)揮主觀能動性的閘門，啟動聰明才智的馬達，這是很有道理的。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。它消磨人的意志，軟化人的信念，淡化人的追求，使人銳氣鈍化，畏縮不前，從自我懷疑、自我否定開始，以自我埋沒自我消沉告終，使人陷入悲觀哀怨的深淵不能自拔，真是害莫大焉！ 　　自卑的對立面是自信，自信就是自己信得過自己，自己看得起自己。其主要表現(xiàn)為對自己的能力、學(xué)識、品質(zhì)等自身因素評價過低；心理承受能力脆弱，經(jīng)不起較強的刺激；謹小慎微，多愁善感，常產(chǎn)生猜疑心理；行為畏縮、瞻前顧后等。 　　(3)一般來說，肯定詞越簡短，也就越有效。不能說“我再也不偷懶了”，而是要說“我越來越勤奮，越來越能干了。” 　　(2)始終要在最積極的方式中進行肯定。　　(1)始終要以現(xiàn)在時態(tài)而不是將來時態(tài)進行肯定。　　當然，在肯定自我的時候，也不要忘了對自己過失的否定，要始終保持實事求是的態(tài)度。每天堅持進行有效的肯定練習(xí)，就能逐步抵消許多年的思想習(xí)慣。只有不斷地進行自我肯定的練習(xí)，才能夠改變我們對生活的態(tài)度和期望。信心不足時需要自我激勵謙遜是人之美德，不謙遜的人，不受人們擁戴的人是辦不成事的。因為，生活中我們遇到的每一個困難，每一次失敗，其實都是人生歷程中的一塊墊腳石。其實，生活也是如此。它縱身跳了出來，快步跑開了。每一鏟砸到驢子背上的土，它都作了出人意料的處理：迅速地抖落下來，然后狠很地用腳踩緊。不一會兒，令大家都很不解的是，它居然安靜下來。大家抓起鐵鍬，開始往井里填土。最后，他斷然認定：驢子已經(jīng)老了，這口枯井也該填起來了，不值得花這么大的精力去救驢子。一天，一個農(nóng)民的驢子掉到了枯井里。事實上，絕大多數(shù)的情緒低落，都是在為日后的崩潰蓄積力量，若不做及時的排遣調(diào)節(jié)，總會有一天，做出令自己后悔的事情。失常。因此，如果一個人在其他方面都具備的條件下，又善于自我激勵，他的成功率就會高得多?！?圣女貞德說：“所有戰(zhàn)斗的勝負首先在自我的心里見分曉。當有人問她為什么能完成這令人難以想像的壯舉時，她回答說：“因為我說過我能。詹姆斯發(fā)現(xiàn)，一個沒有受過激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%，而當他受到激勵時，其能力可發(fā)揮至80%～90%，即一個人在通過充分的激勵后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍?！笔聦嵣?，正是這種高度的自我激勵精神使羅杰朝著自己的目標不斷前進，而且，他確實實現(xiàn)了他的目標。路德德國人力資源開發(fā)專家斯普林格在其所著的《激勵的神話》一書中寫道：“強烈的自我激勵是成功的先決條件?！?羅杰在通用汽車公司的一位同事阿特 正是由于年輕人具有自我激勵和自我規(guī)劃的能力，他被錄用了！錄用這位年輕人的面試官這樣對秘書說：“我剛剛雇傭了一個想成為通用汽車公司董事長的人！”這位年輕人就是羅杰 當時，通用公司只有一個會計的名額，面試官告訴這個年輕人，競爭這個職位的人非常多，而且，對于一個新手來說，可能很難立即勝任這個職位的工作。于是，這位年輕人就來了。自我激勵的作用1949年，一位24歲的年輕人充滿自信地走進了美國通用汽車公司，應(yīng)聘做會計工作。按照馬斯洛的關(guān)于人類需要的五個層次，最高的層次就是自我實現(xiàn)，自我實現(xiàn)是個人價值發(fā)揮的最高境界。這種狀態(tài)不僅能夠使我們充滿激情地面對工作、迎接挑戰(zhàn)，而且可以讓我們在平凡的工作中做出不平凡的業(yè)績來，因為成功總是屬于不懈努力和不斷的自我激勵的人。找一個最能夠釋放壓力的最愛吧！運運動、流流汗，啜一杯香濃的咖啡，賞一段柔美的音樂，或者走入自然，讓紛擾的人事沉淀，亦或知心相伴，讓真情自由揮灑都可以。 其實很簡單，年輕時每次正要發(fā)火，不管誰是誰非，他總是跑回家，邊跑邊告訴自己：“我的房屋如此簡陋，田地這么少，努力都還來不及，那來閑功夫與人生氣爭吵？”等到有了點成就，他又這樣告訴自己：“我的事業(yè)都這么大了，還為這么一點小事與人爭斗，肚量也未免太小了吧！老天爺已對我這么寬厚，我還計較什么、氣憤什么呢？”??！一股似火山即將發(fā)的怒氣，就這么被他輕輕一轉(zhuǎn)就消失得無聲無息，多高的智慧呀！次數(shù)多了大家都很好奇，詢問他這到底是怎么一回事，他每次都笑而不答，眾人也理不出頭緒?！竟适隆可鷼鈺r跑三圈大仲馬曾經(jīng)說過：“你要控制自己的情緒，否則你的情緒便控制了你。巧克力 許多女士，尤其是當她們受到經(jīng)期前綜合征或不良情緒困擾時，特別想吃巧克力。 辣椒——辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內(nèi)啡肽。 香蕉——緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，所以，生活忙碌的人在食譜中應(yīng)補充富含鎂的食品，例如香蕉。水——每天應(yīng)喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振?？Х纫蚰苁寡獕簳盒月杂猩?，并阻斷使我們感到瞌睡的化學(xué)物質(zhì)傳遞。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸能進入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。 　　全麥面包——食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺。在遇到發(fā)怒的事情時，一思發(fā)怒有無道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。因此，改變環(huán)境，也能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，當你在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對于調(diào)節(jié)人的心理活動有著很好的效果。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內(nèi)心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。 9）請人引導(dǎo)技巧　　有時候，不良情緒光靠自己獨自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導(dǎo)。陷入憂愁時，提醒自己“憂愁沒有用，于事無益，還是面對現(xiàn)實，想想辦法吧。林則徐在墻上掛有