【正文】 。學(xué)校里校醫(yī)、老師應(yīng)起到督導(dǎo)作用，使眼保健操真正成為預(yù)防學(xué)生近視的有效方法。青少年首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，限制近距離用眼時(shí)間，應(yīng)間斷性用眼；其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。讓“眼鏡”呵護(hù)眼鏡，已是形勢(shì)所迫、大勢(shì)所趨，值得重視并盡快付諸實(shí)施?！笆仪f市中小學(xué)生視力健康干預(yù)工程”自去年9月啟動(dòng)以來(lái)，已免費(fèi)為十七萬(wàn)多名中小學(xué)生建立了“視光檔案”，并發(fā)放了視力保健卡。　　如今青少年近視已成為社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題，“重在預(yù)防，但更要關(guān)心那些已經(jīng)近視的學(xué)生”。而佩戴眼鏡不僅方便日常學(xué)習(xí)生活，還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展。父母雙方或一方患有高度近視，有可能會(huì)遺傳給子女。專家提出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及時(shí)戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。譬如說(shuō)，有的學(xué)生和家長(zhǎng)擔(dān)心戴眼鏡會(huì)使度數(shù)越來(lái)越深，還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來(lái)，其實(shí)這種顧慮是沒(méi)根據(jù)的，也完全沒(méi)有必要，“目前，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法”。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞?！　〗暳藚s不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫(yī)。2004年發(fā)布的一項(xiàng)權(quán)威調(diào)查顯示，我國(guó)青少年近視發(fā)病率高達(dá)50％～60％，占世界近視患者總數(shù)的33％，遠(yuǎn)高于我國(guó)占世界人口總數(shù)22％的比例。然而，人們對(duì)眼保健知識(shí)了解多少呢？“像愛(ài)惜眼睛一樣愛(ài)惜生命，像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)惜眼睛。眼保健知識(shí)今年6月6日是第十屆全國(guó)“愛(ài)眼日”。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。請(qǐng)選擇正牌的多種維生素。多種維生素： 日常多種維生素，多種礦物補(bǔ)充物是人體的營(yíng)養(yǎng)后備。代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。 堅(jiān)果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來(lái)源。雞蛋是長(zhǎng)期被妖魔化的食物，因?yàn)樗哪懝檀己肯鄬?duì)較高，實(shí)際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險(xiǎn)。 魚、禽、蛋（每日0到2次）。 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。健康的不飽和脂肪來(lái)自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。美國(guó)人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。 它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。碘是甲狀腺素的重要成分，甲狀腺素能促進(jìn)機(jī)體代謝和神經(jīng)骨路的發(fā)育。鈣和磷是構(gòu)成骨路和牙齒的主要材料，青少年缺少了鈣和磷，骨路發(fā)育就會(huì)出現(xiàn)障礙，嚴(yán)重時(shí)可患軟骨病。為此，青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。如維生素A缺乏，會(huì)患夜盲癥、干眼病；維生素B；缺乏，會(huì)患神經(jīng)炎、腳氣病；維生素B2缺乏。（3）維生素維生素是人體生長(zhǎng)發(fā)育中不可缺少的物質(zhì)，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。青少年應(yīng)多吃一些動(dòng)物性蛋白，如蛋類、乳類、瘦肉類及動(dòng)物肝臟。為使青少年能健康地成長(zhǎng)，在飲食中要注意如下特殊要求：（l）熱能青少年生長(zhǎng)發(fā)育快，活動(dòng)量大，故對(duì)熱能的需要量較多，平均每天需要熱能大約2800卡。這時(shí)期全身各部位、各器官逐漸發(fā)育成熟。水分還可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，有助于腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療。每日飲水（含湯）至少６碗（杯），每碗（杯）以２５０ｃｃ計(jì)算。糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，邊看電視邊吃這些東西，不知不覺(jué)中吃了令人肥胖的熱量?；加型达L(fēng)或血液尿酸過(guò)高者，注意酒精和脂肪酸會(huì)使痛風(fēng)發(fā)作。切記：不勸酒，不拼酒，不醉酒。 　　飲酒勿過(guò)量。同時(shí)，防止含糖食物使人體發(fā)胖等不利影響。此外，雞湯、高湯置于冰箱，可去除湯上凝結(jié)的浮油。太多脂肪會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓。 　　烹調(diào)有玄機(jī)。因此，剩菜應(yīng)用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏。 　　重質(zhì)不重量。在食物方面，五谷主食不可少。節(jié)日在飲食上應(yīng)注意： 　　勿暴飲暴食。原來(lái)，這是一種特殊的“文明病”，是因?yàn)槭秤妹牢都央冗^(guò)量而引起的美味綜合征。其實(shí)，任何疾病都有早期信號(hào)。如何判斷孩子生病 孩子生病，往往不會(huì)說(shuō)或說(shuō)不清楚?！　∪辫F性貧血：動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、木耳、海帶、紫菜、鐵強(qiáng)化食品?！　【S生素C缺乏：鮮柚汁、先檸檬汁、鮮橘汁、鮮番茄汁?！　【S生素B2缺乏：鮮雞蛋、豬肉、牛肉、鮮牛乳、麥片、菠菜、干酵母?！　√砑映绦颍骸　?~6個(gè)月 菜汁、果汁、米粉、蛋黃、菜泥、果泥、稀粥　　7~9個(gè)月 爛面、粥、碎菜、肝泥、魚泥、肉末、豆腐　　10~12個(gè)月 爛飯、餛燉、各種軟菜、碎肉、魚類等各種營(yíng)養(yǎng)素的食物來(lái)源　　維生素A缺乏：魚肝油、豬肝、蛋（雞）、奶油、人奶、牛奶、菠菜、胡蘿卜?！　閿嗄套鰷?zhǔn)備。何時(shí)給寶寶添加副食　　輔食添加時(shí)間一般在4~6個(gè)月，目的是：　　補(bǔ)充乳類營(yíng)養(yǎng)不足，滿足生長(zhǎng)發(fā)育需要。酌情選擇性的進(jìn)行微量元素、血鉛、膳食評(píng)價(jià)、骨堿性磷酸酶測(cè)定。在3個(gè)月、6個(gè)月、9個(gè)月、12個(gè)月、18個(gè)月、24個(gè)月、36個(gè)月進(jìn)行一次DDST兒童智力發(fā)育檢測(cè)。兒童系統(tǒng)保健包括那些內(nèi)容　　國(guó)家衛(wèi)生部要求：0~1歲每年至少檢查4次，1~3歲每年至少檢查2次，4~7歲每年至少檢查1次。兒童預(yù)防與保健為什么要進(jìn)行兒童系統(tǒng)保健　　兒童早期是兒童體格和心理快速發(fā)展的時(shí)期，也是十分脆弱的時(shí)期，容易發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)性疾病、感染性疾病，兒童心理行為問(wèn)題也往往在這個(gè)時(shí)期種下根源。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物更益補(bǔ)腎。特別是高血壓、心臟病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物會(huì)更好。此外，白色食物還是屬于一種安全性相對(duì)較高的營(yíng)養(yǎng)食物。　　白色食物養(yǎng)肺　　白色在五行中屬金，入肺，偏重于益氣行氣。綠色蔬菜中含有豐富的葉酸成分，而葉酸已被證實(shí)是人體新陳代謝過(guò)程中最為重要的維生素之一，可有效地消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸，從而保護(hù)心臟的健康。中醫(yī)認(rèn)為，綠色（含青色和藍(lán)色）入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是良好的人體“排毒劑”。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，可以減少胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，進(jìn)而起到壯骨強(qiáng)筋之功，青年戰(zhàn)友不妨多食用。以黃色為基礎(chǔ)的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對(duì)脾胃大有裨益。因此，經(jīng)常食用一些紅色果蔬，對(duì)增強(qiáng)心腦血管活力、提高淋巴免疫功能頗有益處。有些戰(zhàn)友易受感冒病毒的“欺負(fù)”，多食紅色食物會(huì)助你一臂之力，如胡蘿卜所含的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，保護(hù)人體上皮組織，增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。　　按照中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，紅色為火，為陽(yáng)，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，大多具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用?？茖W(xué)家通過(guò)對(duì)多種食物營(yíng)養(yǎng)成分的分析證實(shí)：食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)與食物的顏色有著密切的關(guān)系，在五顏六色的“外衣”下，一些食物蘊(yùn)含著某些特定的養(yǎng)生保健效果?！　≈袊?guó)的食療很有效，下面是部分食療方法，請(qǐng)親看看，或許有幫助。血糖控制目標(biāo)必須個(gè)體化。五、2型糖尿病的綜合治療2型糖尿病的綜合治療包括:降糖、降壓、調(diào)脂、抗凝、減肥和改變不良生活習(xí)慣等措施。心腦血管疾病患者。高血壓(血壓≥140/90　mmHg)。有巨大兒(出生體重≥4　Kg)生產(chǎn)史。肥胖:體重指數(shù)(BMI)≥28。四、糖尿病高危人群有糖調(diào)節(jié)受損史。如篩查結(jié)果正常,3年后重復(fù)檢查。提倡健康生活方式。糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因。二、糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性較非糖尿病人群高出2—4倍,并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴(yán)重。中國(guó)人是糖尿病的易感人群。糖尿病防治知識(shí)一、我國(guó)糖尿病以2型為主%,%,%。比如膳食和營(yíng)養(yǎng)素的攝入與心血管疾病、癌癥發(fā)病率關(guān)系的研究顯示，脂肪酸、膳食纖維、類胡蘿卜素等植物化學(xué)物質(zhì)及大量攝入一些必需營(yíng)養(yǎng)素（尤其是維生素E、維生素C等具有抗氧化作用的營(yíng)養(yǎng)素）可影響這些疾病的發(fā)展。到1950年，在發(fā)達(dá)國(guó)家中營(yíng)養(yǎng)缺乏病已基本消除，營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生的改善及傳染病的控制，使人們的健康得到明顯改善，預(yù)期壽命延長(zhǎng)，但同時(shí)慢性病和退行性疾病成為主要死亡原因，這些疾病的易感性與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系才引起人們的注意。1900年后的幾十年來(lái)，食物主要被認(rèn)為是具有重要生理功能的必需營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源。按照世界衛(wèi)生組織的觀點(diǎn)，人的壽命60%取決于自我保健，而人類卻往往忽略了這一條。事實(shí)證明，藥物和手術(shù)可以“亡羊補(bǔ)牢”，但對(duì)健康長(zhǎng)壽不能從本質(zhì)上發(fā)揮作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，生病的原因在自身，最好的醫(yī)生是自己。早期診斷和早期治療糖尿病。糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，且易因并發(fā)癥而危及生命。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺(jué)異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等，更要及時(shí)去測(cè)定血糖，以盡早診斷，爭(zhēng)取早期治療的寶貴時(shí)間。二級(jí)預(yù)防定期檢測(cè)血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性糖尿病?！　?8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定?！　?6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病?！　?4)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%()，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%?！　?2)避免高脂肪飲食。常測(cè)體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過(guò)量，這時(shí)就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動(dòng)。反過(guò)來(lái)，避免以上因素就可預(yù)防糖尿病。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的機(jī)會(huì)是普通人的15～20倍。預(yù)防糖尿病　　糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨床上最常見的２型糖尿?。?定期復(fù)診：心血管系統(tǒng)疾病的定期復(fù)診非常重要，醫(yī)生將依據(jù)您的病情對(duì)用藥 的劑量和種類給予相應(yīng)的調(diào)整。 堅(jiān)持按醫(yī)囑服藥：大多心血管疾病如冠心病、高血壓、心力衰竭等，需長(zhǎng)期堅(jiān) 持服藥，出院后治療是疾病整個(gè)治療方案的一個(gè)重要部分，特別是高血壓患者，血 壓控制正常后，仍要堅(jiān)持用藥治療，突然停藥會(huì)導(dǎo)致停藥綜合征，可使病情惡化， 是十分危險(xiǎn)的。 心理保?。盒难懿《酁槁约不?，病程較長(zhǎng)，可出現(xiàn)多種并發(fā)癥，對(duì)生活質(zhì) 量有不同程度的影響。要注意血壓的晝夜及生理性變化規(guī)律，盡量定時(shí)定人測(cè)量，學(xué)會(huì)正 確的測(cè)量方法及測(cè)量結(jié)果的判斷，并