健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法動(dòng)作要點(diǎn)口訣(參考版)

【摘要】健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法動(dòng)作要點(diǎn)口訣預(yù)備勢(shì)　　夜闌人靜萬(wàn)慮拋，意守丹田封七竅；　　呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄?！　「稍獑⑦\(yùn)　　旋臂擺掌清氣揚(yáng)，松腰斂臀氣息長(zhǎng)；　　干元啟運(yùn)百會(huì)引，氣沉丹田精神爽?！　‰p魚(yú)懸閣　　丁步切脈按太淵，陰消陽(yáng)長(zhǎng)雙魚(yú)懸；　　上舉下按分清濁，清溪淡流入丹田?！　±象K伏櫪　　手摳勞宮

2025-06-19 21:31

健身氣功易筋經(jīng)動(dòng)作要點(diǎn)口訣(參考版)

【摘要】健身氣功·易筋經(jīng)動(dòng)作要點(diǎn)口訣預(yù)備勢(shì)並步站立身放松，下頦內(nèi)收百會(huì)領(lǐng)，目光內(nèi)含身中正，呼吸自然調(diào)身型。身心放松息調(diào)整，動(dòng)作要與意隨行，順其自然除雜念，三調(diào)合一練好功?！№f馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)　左腳開(kāi)立身中正，兩臂前擺掌合胸，　氣定神斂調(diào)氣機(jī)，心澄目潔貌亦恭?！杉鐬檩S臂帶動(dòng)，屈肘合掌腋下松，　深長(zhǎng)細(xì)勻調(diào)呼吸，調(diào)理周身心神靜?！?/span>

2025-06-19 23:37

導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法(參考版)

【摘要】導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法?健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的健身氣功新功法之一。??????新編功法精選了北京體育大學(xué)張廣德教授自1974年起編創(chuàng)推廣的50套導(dǎo)引養(yǎng)生功功法中的12個(gè)動(dòng)作，是是一套（分站勢(shì)和坐勢(shì)）以祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法。也是目前國(guó)家推

2025-06-21 12:59

健身氣功五禽戲口訣(參考版)

【摘要】健身氣功·五禽戲口訣　　第一節(jié)功法源流　　五禽戲源起上古，以利導(dǎo)乃制為舞，莊子說(shuō)熊經(jīng)鳥(niǎo)伸，馬王堆出土帛書(shū)。華佗編創(chuàng)五禽戲，陶弘景書(shū)也有記，明朝清代養(yǎng)生家，后人研究有依據(jù)?！　〉诙?jié)功法特點(diǎn)　　安全易學(xué)不走偏，左右對(duì)稱不簡(jiǎn)單，引伸肢體對(duì)拉拔，動(dòng)諸關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)螺旋。外導(dǎo)內(nèi)引內(nèi)外合，形松意充氣血活，動(dòng)靜結(jié)合無(wú)雜念，練養(yǎng)相兼增效果?！　〉谌?jié)習(xí)練要領(lǐng)

2024-08-16 02:17

健身氣功五禽戲口訣及圖解(參考版)

【摘要】健身五禽操，虎鹿熊猿鳥(niǎo)，形神兼具備，長(zhǎng)練永不老。五禽戲是一種中國(guó)傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動(dòng)物的動(dòng)作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據(jù)說(shuō)五禽戲是漢代名醫(yī)華佗發(fā)明的，但也有人認(rèn)為華佗是五禽戲的整理改編者，在漢代以前已經(jīng)有許多類似的健身法。也相傳是由東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。它是一種"外動(dòng)內(nèi)靜&qu

2025-06-19 21:21

新健身氣功競(jìng)賽規(guī)則及裁判法(參考版)

【摘要】新健身氣功競(jìng)賽規(guī)則及裁判法第1章健身氣功競(jìng)賽規(guī)則第1節(jié)競(jìng)賽通則第一條競(jìng)賽類別一、個(gè)人賽。 二、集體賽。三、團(tuán)體賽。第二條競(jìng)賽項(xiàng)目一、國(guó)家體育總局編創(chuàng)的健身氣功。每套功法為一個(gè)比賽項(xiàng)目。（一）健身氣功·易筋經(jīng)。（二）健身氣功·五禽戲。（三）健身氣功·六字訣。（四）健身氣功·八段錦。二、自選功法。

2025-04-10 23:11

【健身減肥】睡眠養(yǎng)生法(參考版)

【摘要】7小時(shí)最養(yǎng)生睡太多易死日本睡眠研究報(bào)告天馬行空官方博客：；QQ:1318241189；QQ群：1755696327小時(shí)最養(yǎng)生?您曾經(jīng)算過(guò)您1天平均睡多久的時(shí)間嗎？日本最新研究調(diào)查顯示，每天睡7小時(shí)的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個(gè)小時(shí)以上的人可能身體有毛病，必頇看醫(yī)生徹底找出病因。?打呼不代

2024-10-22 06:47

中醫(yī)養(yǎng)生十二法(參考版)

【摘要】中醫(yī)養(yǎng)生與保健皮乀丌存毛將焉附？名人乀早逝不養(yǎng)生乀必要-心跳猝停-心肌梗塞-肝癌-心肌梗塞-子宮癌保健養(yǎng)生，我命在我據(jù)丐界衛(wèi)生組細(xì)提供癿資料表明，人類癿健康不否，寽命長(zhǎng)短，叏決亍五種因素，其中生活習(xí)慣因素占60%，遺傳因素占15%，醫(yī)療因素占8%，氣候因素占7%，環(huán)境因素占10%,

2024-08-12 16:26

健身氣功管理辦法(參考版)

【摘要】健身氣功管理辦法（2006年11月17日國(guó)家體育總局令第9號(hào)公布自2006年12月20日起施行）第一章總則第一條為加強(qiáng)對(duì)健身氣功的管理，保障健身氣功的健康發(fā)展，根據(jù)《中華人民共和國(guó)體育法》等法律法規(guī)，制定本辦法。第二條在中華人民共和國(guó)境內(nèi)開(kāi)展健身氣功相關(guān)的活動(dòng)，適用本辦法。第三條本辦法所稱健身氣功，是以增進(jìn)身心健康為目的，以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合

2025-04-15 11:57

健身氣功五禽戲(參考版)

【摘要】健身氣功·五禽戲動(dòng)作解析???脊柱是人體的大梁，是軀干的主要支柱。脊柱的上部通過(guò)肩關(guān)節(jié)與上肢相連，下部通過(guò)腰骶關(guān)節(jié)與骨盆相連，骨盆又與兩個(gè)人體最粗壯的股骨形成髖關(guān)節(jié)與下肢相連，因此，“脊柱動(dòng)，周身動(dòng)”?？梢?jiàn)，注重脊柱運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提高健身效果具有重要意義。本文擬從脊柱運(yùn)動(dòng)的角度對(duì)健身氣功?五禽戲的功法動(dòng)作進(jìn)行解析，以便使習(xí)練者更好地了解功法

2025-06-30 17:18

氣功論文_聲音對(duì)養(yǎng)生的作用(參考版)

【摘要】1河南中醫(yī)學(xué)院HenancollegeoftraditionalChinesemedicine氣功論文題目：聲音對(duì)養(yǎng)生的作用院系：針灸推拿學(xué)院專業(yè)：針灸推拿學(xué)學(xué)號(hào)：202

2025-06-10 16:52

健身氣功的鍛煉原則和要領(lǐng)(參考版)

【摘要】健身氣功的鍛煉原則和要領(lǐng)健身氣功的鍛煉原則是指人們?cè)诟脑炜陀^世界的同時(shí)，為了健康生存和延年益壽，在不斷摸索養(yǎng)生規(guī)律的過(guò)程中所積累的經(jīng)驗(yàn)概括和總結(jié)。健身氣功的鍛煉原則是人們參加功法鍛煉的重要組成部分，對(duì)養(yǎng)生實(shí)踐具有指導(dǎo)作用?！　?一)健身氣功鍛煉要始終把道德修養(yǎng)放在首要位置　　孔子認(rèn)為“仁者壽”、“大德必得其壽”，強(qiáng)調(diào)道德修養(yǎng)對(duì)于養(yǎng)生保健的重要作用。莊子提出了“德全者神全”、“德全而神

2024-08-15 13:44

十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)敲打養(yǎng)生法(參考版)

【摘要】靈寶市遠(yuǎn)程教育中心楊豐烈十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)敲打養(yǎng)生法靈寶市營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)健康大講堂不白來(lái)不白聽(tīng)祛百病百歲康經(jīng)絡(luò)鍛煉美，健康活百歲；自己不受罪，家人不受累；節(jié)約醫(yī)療費(fèi)，有利全社會(huì)。一種少見(jiàn)的物理療法、是通過(guò)手握成空拳或經(jīng)絡(luò)錘對(duì)全身進(jìn)行敲打、以全身12條經(jīng)絡(luò)、兩條任督二脈去進(jìn)行

2025-03-25 08:08

健身氣功作用和機(jī)理探索(參考版)

【摘要】目錄(Menu)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)探究培補(bǔ)元?dú)馄胶怅庩?yáng)疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血調(diào)整臟腑現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究增強(qiáng)生理機(jī)能增進(jìn)心理健康改善血液生化指標(biāo)第一節(jié)第一節(jié)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)探究傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)探究一、一、培補(bǔ)元?dú)馀嘌a(bǔ)元?dú)?Increasevitalenergy?中醫(yī)認(rèn)為，氣是構(gòu)成人體的最基本的物質(zhì)中醫(yī)認(rèn)為，氣是構(gòu)成人體的最基本的物質(zhì)基礎(chǔ)，

2025-01-02 13:24

鶴翔莊氣功之四---動(dòng)功(參考版)

【摘要】中國(guó)鶴翔莊氣功動(dòng)功第一節(jié)　六方和合一、功法1、預(yù)備兩腳成小后八字，略寬于肩（先使兩腳外側(cè)與肩等寬，平行站立；再將兩腳跟提起，外開(kāi)約20度，形成小后八字，自然放平）雙膝微曲；松肩，兩手自然下垂，松靜站立。舌抵上腭（舌尖輕輕接觸上腭發(fā)“恬”音的部位，舌根放松。抵舌的目的是搭橋，接通任、督二脈，以便小周天的真氣運(yùn)行），似笑非笑（是從心里發(fā)出的笑。兩腮放松，嘴角輕輕拉向后上方，使

2024-08-16 18:21

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