給中國(guó)學(xué)生的第三封信(參考版)
2025-06-19 18:36本頁(yè)面
【正文】 24 / 24。祝福中國(guó)的學(xué)生，當(dāng)你逐步獲得成功、自信、快樂(lè)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)良性循環(huán)：從成功里得到自信和快樂(lè)，從自信里得到快樂(lè)和成功，從快樂(lè)里得到成功和自信。祝福中國(guó)的學(xué)生，當(dāng)你碰到挫折時(shí)，能用這三個(gè)原則，以度量、勇氣、智慧來(lái)幫助你渡過(guò)難關(guān)。唯有更多人愿意付出，快樂(lè)才能更迅速地通過(guò)人際網(wǎng)擴(kuò)散。也許你會(huì)說(shuō)：“我沒(méi)有這樣的朋友，也不敢去亂找朋友，如果別人拒絕怎么辦？”如果別人拒絕你，你沒(méi)有失去任何東西，但如果別人接受你，你可能因此找到你自己。但是，“在家靠父母，出外靠朋友”，所以我們也需要和知心朋友溝通、傾訴。最自然的溝通對(duì)象可能是你的親人，特別是你的父母。學(xué)習(xí)檢查自己，常保正念。近年來(lái)憂郁癥已成為全世界來(lái)勢(shì)洶洶的心理疾病，而其和負(fù)面思考有極大的關(guān)系，有些人習(xí)慣鉆牛角尖，往悲觀無(wú)助的方向想，困在死胡同中。耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“笑”的感染力超過(guò)了所有其他感情，人們總會(huì)反射式地以微笑來(lái)回報(bào)你的微笑，而開(kāi)懷的大笑更能迅速創(chuàng)造一個(gè)輕松的氣氛，此外，幽默的笑也能促進(jìn)相互信任，激發(fā)靈感。要得到快樂(lè)，你需要幽默、樂(lè)觀的想法和溝通。其實(shí)，馬加爵的內(nèi)心獨(dú)白，證明他是一個(gè)有自覺(jué)的人，他能看清自己的困境，可惜他將自己鎖在自我封閉的牢籠里，讓仇恨把他帶向毀滅?！瘪R加爵在人際交往中碰到很多障礙，這些障礙帶給他苦悶，而這些苦悶又沒(méi)有渠道宣泄，進(jìn)而造成更大的苦悶。馬加爵很苦悶，卻沒(méi)有傾訴苦悶的渠道。西方有一古諺：“有人分享快樂(lè)加倍，有人分擔(dān)痛苦減半。與人溝通是提升你的情商和快樂(lè)的唯一方法?？茖W(xué)證明，在一起交談的兩個(gè)人會(huì)慢慢達(dá)到同樣的心理狀態(tài)（喜怒哀樂(lè)）和生理狀態(tài)（體溫、心跳等）?？鞓?lè)的第三步：有人分享快樂(lè)加倍，有人分擔(dān)痛苦減半科學(xué)研究告訴我們，調(diào)節(jié)自己的心情最好的方法就是找到知心的人傾訴和溝通。但他想改掉這個(gè)毛病，于是他要求我在每次看到前兆時(shí)，用一句“密語(yǔ)”（如“讓我們言歸正傳吧”）來(lái)提醒他。如果認(rèn)為自控不容易，那么，你可以請(qǐng)你的知心好友隨時(shí)提醒你。除了上溯的理智分析外，深呼吸是最快、最簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)方法，中國(guó)人說(shuō)：“心浮氣躁”、“心神不寧”、“心亂如麻”、“心焦如焚”，指的都是心情紊亂和情緒及精神狀態(tài)的關(guān)系，而“氣定神閑”、“心安理得”最方便的作法就是深呼吸，也就藉由調(diào)氣調(diào)息，把氣調(diào)順了，比較能擺脫情緒的牽扯，回到理性思考。感情和溝通都是最有感染性的，你完全可以用有建設(shè)性的、寬容的態(tài)度來(lái)與他人溝通并影響他人。如果他感到氣憤，他不會(huì)瞬間爆炸，因?yàn)樗辣ǖ暮蠊?，但他也不?huì)壓抑自己的感情，因?yàn)槟菚?huì)對(duì)心靈造成很大的傷害，他通常會(huì)盡量自控地用最有建設(shè)性的方式處理。自覺(jué)不只是認(rèn)識(shí)自己的能力，更是認(rèn)識(shí)自己的感情。當(dāng)你怒火中燒時(shí)，把憤怒的話轉(zhuǎn)變成感性的話并不容易。最有效的溝通就是直接談到你的感情，比如那位老板可以說(shuō)：“當(dāng)你在那么多人面前罵我時(shí)，我感到失去尊嚴(yán)，非常為難。”結(jié)果就更不堪設(shè)想?！蹦敲聪聦倏隙〞?huì)反感。當(dāng)然，在情感問(wèn)題上，直接溝通也需要技巧。拐彎抹角、言不由衷、瞻前顧后、當(dāng)面不說(shuō)、背后亂講都是壞習(xí)慣。”中國(guó)人總認(rèn)為矜持、含蓄是美德?！比绻R加爵能直接地宣泄自己的感情，他也許可以防止悲劇發(fā)生?？鞓?lè)的第二步：宣泄你的情感，控制你的脾氣心理學(xué)家認(rèn)為，馬加爵“在精神上一直是孤獨(dú)的，因?yàn)樗偛辉概c人交流，不愿說(shuō)出自己真實(shí)的感受……是一個(gè)情緒反應(yīng)相當(dāng)激烈的人，但是他外表上又是一個(gè)相當(dāng)壓抑的人。最重要的是，你能不能學(xué)會(huì)尊重你自己，能不能發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值在哪里。微軟亞洲研究院院長(zhǎng)沈向洋小時(shí)候一直活在別人的價(jià)值觀里，為了“第一名”拼命，但是有一天，“我忽然意識(shí)到原來(lái)的想法錯(cuò)了。所以，同學(xué)們一方面要培養(yǎng)自己的自信，以每一個(gè)小的成功來(lái)激勵(lì)自己，另一方面也必須能接受自己，理解你們是為自己而生活的。最無(wú)謂的“發(fā)愁”就是對(duì)自己不滿意。然后去做‘喜歡做的事情’。但在社會(huì)中生存，我們必須學(xué)會(huì)接受那些不能改變的事。除了接受父母，你還應(yīng)接受環(huán)境中不能改變的事情。為此，你首先應(yīng)和父母建立一個(gè)坦誠(chéng)的溝通關(guān)系。”所以，在要求他們理解你之前，你應(yīng)先去理解他們，這樣才能更成功地和他們溝通。作子女的經(jīng)常把父母親過(guò)度理想化，而疏忽了絕大多數(shù)的父母，在他們生長(zhǎng)的環(huán)境中，比我們更為匱乏、不足，他們可能沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)如何當(dāng)一個(gè)稱職的父母，但以他們的條件，也盡力了。但他們?nèi)松穆纷叩帽饶汩L(zhǎng)，經(jīng)驗(yàn)比你豐富，你不能先入為主地排斥他們?！睂?duì)這些同學(xué)，我的回答包括以下兩個(gè)方面：第一，你應(yīng)該接受你的父母，千萬(wàn)不要因?yàn)楦杏X(jué)父母不理解你而自我封閉。有不少學(xué)生說(shuō)：“父母不理解我，不接受我，不體會(huì)我的想法，總要求我用他們的價(jià)值觀和理念來(lái)做事、讀書(shū)、求學(xué)。對(duì)于這些無(wú)奈的事，我希望同學(xué)們能學(xué)會(huì)坦然地接受它們。所以，快樂(lè)比成功更應(yīng)成為我們的最終目標(biāo)。但與其說(shuō)快樂(lè)帶來(lái)成功，還不如說(shuō)成功的目的是帶來(lái)快樂(lè)。這樣的人能持續(xù)提升自己的自信，并能避免自信發(fā)展為自傲。坦誠(chéng)的交流和真心的朋友或許都可以幫助馬加爵避免悲劇的發(fā)生。馬加爵說(shuō)：“同學(xué)都看不起我。雖然在學(xué)校里沒(méi)有這種正式的調(diào)查，但是你仍然可以盡力地去理解他人對(duì)你的想法。除了私下的反饋外，在美國(guó)的公司里，還有一種“360度”意見(jiàn)調(diào)查，可以對(duì)員工的上司、下屬同時(shí)做多方面的調(diào)查。所以，你最好能有一些勇敢坦誠(chéng)的知心好友，他們?cè)敢庠谒较聦?duì)你說(shuō)真心話。比如，我女兒可以每天評(píng)估自己的發(fā)言，但最終，只有當(dāng)老師和同學(xué)們認(rèn)為她是個(gè)開(kāi)朗的、有想法的學(xué)生時(shí)，她才達(dá)到了最終的目標(biāo)。一方面，別人眼中的自己更為客觀，另一方面，別人眼中的自己才是真正存在的自己（“Perception is reality”），也就是說(shuō)，如果別人都認(rèn)為你錯(cuò)了，只有你自認(rèn)為沒(méi)有錯(cuò)，那么在社會(huì)、學(xué)?；蚬狙壑校憔褪清e(cuò)了。自覺(jué)的人不但公平地評(píng)價(jià)自己，還主動(dòng)要求周圍的人給自己批評(píng)和反饋。坦誠(chéng)地面對(duì)自己的缺點(diǎn)也會(huì)得到別人的尊敬，因?yàn)樗麄冎滥悴粫?huì)自不量力。這樣的人不但對(duì)自己坦誠(chéng)，對(duì)他人也坦誠(chéng)。所以，他們會(huì)坦誠(chéng)地面對(duì)自己的能力極限，不會(huì)輕易地接受自己能力范圍外的工作。情商中的自覺(jué)有兩個(gè)層面：對(duì)自己和環(huán)境皆能俱到，掌握主客觀的情勢(shì)。雖然他的正確率高達(dá)95%，但5%的錯(cuò)誤讓他失去了自己的信譽(yù)和他人的尊敬。他表現(xiàn)得無(wú)比自信，一旦證明他某句話是對(duì)的，他就會(huì)提醒所有人幾個(gè)月前他早就說(shuō)過(guò)了。自信絕非自我偏執(zhí)、不容許自己犯錯(cuò)，或過(guò)度自我中心，失去客觀的立場(chǎng)。然后，我們慢慢增加舉手的次數(shù)。但是，我認(rèn)為有了“最好的意見(jiàn)”這個(gè)主觀的評(píng)估，目標(biāo)就很難衡量。我曾把我
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