高原訓(xùn)練一ppt課件(參考版)
2025-05-10 12:08本頁(yè)面
【正文】 訓(xùn)練周期：賽前 4周開始進(jìn)行。 訓(xùn)練周期：賽前 4周開始進(jìn)行 北京市一線游泳運(yùn)動(dòng)員趙 XX，控體重實(shí)例 訓(xùn)前體重： ，目標(biāo)體重： 85kg，由于該運(yùn)動(dòng)員處于專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷較大的階段，同時(shí)還有輕微的膝關(guān)節(jié)損傷，經(jīng)測(cè)定無(wú)氧閾心率為 146bps/min。 6/4/2022 北京市男子手球隊(duì)全國(guó)錦標(biāo)賽前控體重實(shí)例 低氧睡眠： 2500m， 10h/d，每周 6天。 如何制定低氧訓(xùn)練控體重方案？ 實(shí)驗(yàn)結(jié)果：實(shí)驗(yàn)組體脂率的平均下降幅度是對(duì)照組的 ，實(shí)驗(yàn)組 BM的提高和體脂率的下降都顯著高于對(duì)照組。 低氧睡眠：低氧臥室 10h/d，模擬高度 2800m。 瘦素（ leptin） 血清睪酮 皮質(zhì)醇 T/C 體重下降 低氧訓(xùn)練 /暴露過(guò)程中身體成分的變化 單純低氧暴露： 瘦體重的降低 低 氧 訓(xùn) 練： 體脂下降 6/4/2022 低氧訓(xùn)練減控體重的實(shí)例 Chapter 2 北京市備戰(zhàn)第 11屆全運(yùn)會(huì)古典摔跤運(yùn)動(dòng)員控體重實(shí)例 將 12名備戰(zhàn) 11屆全運(yùn)會(huì)的重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組（高住高練低訓(xùn)組）和對(duì)照組（低住低訓(xùn)組），每組 6人，進(jìn)行為期 4周的訓(xùn)練。 ，避免骨骼肌退行性變化。 6周后對(duì)照倆組的血象指標(biāo)、有氧和無(wú)氧耐力、骨骼肌橫斷面積、最大力量。 ，體重會(huì)有明顯下降。 ，導(dǎo)致肌纖維變細(xì)和肌肉體積減少，在運(yùn)動(dòng)能力上主要表現(xiàn)為速度和力量的丟失。 亞高原訓(xùn)練的緣由 Chapter 1 通過(guò)近幾十年的研究發(fā)現(xiàn)，高原訓(xùn)練在實(shí)際應(yīng)用中存在一些不利因素： ，很難保持與平原相同的訓(xùn)練強(qiáng)度。為什么？ 問題 2：鏈球、鐵餅、標(biāo)槍這樣的技術(shù)性較強(qiáng)的項(xiàng)目應(yīng)該選擇的訓(xùn)練高度是多少？（高原、亞高原？）為什么？ 實(shí)例： 02年國(guó)家田徑隊(duì)和射擊隊(duì)在貴州清鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基地，訓(xùn)練后鏈球、鐵餅、標(biāo)槍等投擲項(xiàng)目上，運(yùn)動(dòng)員都刷新了個(gè)人最好成績(jī)，小將顧原訓(xùn)練后還刷新了女子鏈球的亞洲紀(jì)錄。海埂、多巴、紅楓湖 最佳周期訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)？ 3~4周 Chapter 6 最佳比賽時(shí)間？ 下高原的 3~4周 the Subaltitude training 亞高原訓(xùn)練 付楠 6/4/2022 問題 1：國(guó)家皮劃艇隊(duì)在 03年以前在多巴基地進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)成績(jī)沒有
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