【正文】 注意補(bǔ)充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由 維生素 a 合成。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。 [1] 有時(shí)間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。 多做戶外運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 看電視距離勿太近 看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。 坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。 反光要避免 書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。這是因?yàn)?，?dāng)人體出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí)，腦垂體、腎上腺激素分泌就會(huì)相對(duì)減少，使得雙眼視覺傳導(dǎo)和視覺信息加工功能均處于 低水平狀態(tài)，會(huì)直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié) 39 調(diào)。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經(jīng)非常疲勞。 長時(shí)間駕車 眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會(huì)。所以，長時(shí)間或連續(xù)佩戴隱形眼鏡，都會(huì)使角膜處于持 續(xù)的缺氧狀態(tài)，引起角膜上皮水腫、糜爛。 隱形眼鏡 人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現(xiàn)在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。在打字的時(shí)候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換， 眼睛的焦點(diǎn)和距離不斷地調(diào)節(jié)，也會(huì)使眼睛感到疲勞。 35 36 37 38 電腦 電腦的屏幕是由小的熒光點(diǎn)組成的，這些熒光點(diǎn)是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié)。二是綠香椿，香味稍淡，品質(zhì)稍次，無論如何兩類香椿都屬菜中佳品。香椿獨(dú)特的味道，還有醒脾開胃、增加食欲的作用。 香椿發(fā)的嫩芽可做成各種菜肴，春季香椿新枝嫩葉口感最好，香椿不僅香味濃郁營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值。 34 鯽魚清蒸 或煮湯營養(yǎng)效果最佳 。民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，既可以補(bǔ)虛，又有通乳催奶的作用。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。鯽魚含有少量的脂肪，多由多不飽和脂肪酸組成，如 EPA 和 DHA 組成，是人體必需脂肪酸，具有重要的生理作用 。 （鯽魚） 春季食鯽魚既鮮嫩又不肥膩，是一年當(dāng)中吃鯽魚的最好季節(jié)。薺菜所含營養(yǎng)素平衡，并含豐富的維生素 C 和胡蘿卜素，春吃薺菜有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，降低血壓、健胃消食。常吃薺菜可利肝氣，能夠名目，吃薺菜對(duì)脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處 。 （薺菜） “時(shí)繞麥田求野菜 ”這里的野菜就包括薺菜，薺菜遍布全世界，是一種人們喜愛的可食用野菜，初春采其嫩苗作野菜食用，清香可 口。韭菜能溫補(bǔ)肝腎，溫中行氣、散血解毒、還有保暖、健胃的功效。韭菜含有揮發(fā)性精油，及含硫化合物，具有一定殺菌消炎的作用，有促進(jìn)食欲和降低血脂的作用，對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等有一定的療效。韭菜含有豐富的鈣和鐵元素，這兩種元素分別對(duì)于骨骼、牙齒的形成和預(yù)防缺鐵性貧血有很大意義。患有尿道結(jié)石、腎結(jié)石、嚴(yán)重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝 硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。 春食鮮筍炒、燒、煮、煨、燉均可，素有 “葷素百搭 ”的盛譽(yù)，春筍可葷可素，可湯可菜，做法不同，風(fēng)味各異，皆成佳肴。 31 春筍營養(yǎng)豐 富，水分充足、含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，吃筍有幫助消化、防止便秘等功能。都說春季宜吃比較清淡的食物，那在春季應(yīng)該吃哪些好吃又有營養(yǎng)的菜呢？ 筍有 “蔬中第一珍 ”的美譽(yù)，春筍味道清淡鮮嫩，民間也有 “無筍不成席 ”之說。 大腿粗 —— 心臟好 國外一項(xiàng)為期 12 年、涉及 3000 名男子的研究顯示，大腿周長60 厘米以上、腿部肌肉強(qiáng)壯者，早亡和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。 平足 —— 腿部受傷少 最新研究發(fā)現(xiàn)，平足的人腳和腿部受傷少， 20%足弓高的人受傷危險(xiǎn)比平足者高 6 倍。 長痣多 —— 老得慢 身上痣多不僅難看，而且會(huì)使患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)增加 10 倍。而且大屁股的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也很低。 乳房小 —— 脊柱更挺拔 研究發(fā)現(xiàn)，乳房越大，尤其是 D 罩杯以上的人，越容易出現(xiàn)上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會(huì)。 在生活中，我們會(huì)質(zhì)疑上帝為什么那么不公平，把所有好的一切都給了“白富美”，而長相平凡的我們只能 其貌不揚(yáng)，在人群中都會(huì)被淹沒。但是，上帝給你關(guān)了一扇門 ,必然會(huì)為你開啟一扇窗。 核心提示：在生活中，長相平凡的我們總是羨慕那些“白富美”，覺得那是女人的驕傲，魔鬼身材天使樣貌。利用地震科技的特色，為我國的整體外交、國家安全和國家利益服務(wù)。鼓勵(lì)和支持專家積極參與國際學(xué)術(shù)組織的工作，參與和組織大型國際地球科學(xué)觀測(cè)研究計(jì)劃；充分利用國外先進(jìn)的觀測(cè)實(shí)驗(yàn)設(shè)備和技術(shù)，開展國際合作研究。 發(fā)揚(yáng)地震科技隊(duì)伍的光榮學(xué)術(shù)傳統(tǒng)， 抵制浮躁學(xué)風(fēng)，建設(shè) 地震科技創(chuàng)新文化 。開放地震部門國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室和部門重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的有關(guān)儀器設(shè)備，為我國地震科技創(chuàng)新提供高新技術(shù)共享平臺(tái)。 （三）建立“開放、流動(dòng)、競(jìng)爭(zhēng)、協(xié)作”的地震科研管理體制和運(yùn)行機(jī)制 根據(jù)國家防震減災(zāi)事業(yè)發(fā)展的需要，以地震科學(xué)技術(shù)領(lǐng)域的基礎(chǔ)研究、應(yīng)用基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究為中心，以提高自主創(chuàng)新能力為宗旨，通過轉(zhuǎn)變機(jī)制和制度創(chuàng)新，強(qiáng)化特色學(xué)科建設(shè)，建立“開放、流動(dòng)、競(jìng)爭(zhēng)、協(xié)作”的管理體制和運(yùn)行機(jī)制，吸引、吸收國內(nèi)外高水平科學(xué)家參加科技創(chuàng)新基地建設(shè)和科學(xué)研究工作，逐步建設(shè)瞄準(zhǔn)國際先進(jìn)水平的科技創(chuàng) 新基地。 完善地震科技人才培養(yǎng)和保障體制，建立促進(jìn)人才成長、流動(dòng)、競(jìng)爭(zhēng)、創(chuàng)新的激勵(lì)機(jī)制。 為了有效地促進(jìn)地震科技創(chuàng)新，將現(xiàn)有的地震科學(xué)聯(lián)合基金從部門的、非正規(guī)的、自愿性的基金，提升為國家層次的地震科學(xué)基金，以國家財(cái)政支持為主，集中支持地震科技發(fā)展中的基礎(chǔ) 27 研究，促進(jìn)地震科技創(chuàng)新，催生交叉學(xué)科研究。 （一）加大地震科技投入的力度和穩(wěn)定性 建立與社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平及防震減災(zāi)需求相適應(yīng)的投入機(jī)制，給予地震科技長期穩(wěn)定的支持。地震科技發(fā)展，投入是基礎(chǔ)，機(jī)制是核心，環(huán)境是保障。所發(fā)展的編碼地震、新型人工震源、高精度電容測(cè)微計(jì)和新型井下地震觀測(cè)以及震害信息的快速辨識(shí)技術(shù)可申請(qǐng)國家專利，幾項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)對(duì)于發(fā)展傳 感器技術(shù)，信號(hào)檢測(cè)技術(shù)以及信息識(shí)別技術(shù)具有促進(jìn)作用，并具有形成產(chǎn)品的潛力。 發(fā)展探測(cè)地殼介質(zhì)物性和應(yīng)力狀態(tài)精細(xì)變化的高精度、寬頻帶、連續(xù)觀測(cè)的新技術(shù)，為地震孕育機(jī)理、預(yù)測(cè)研究和地震災(zāi)情快速評(píng)估提供觀測(cè)技術(shù)支撐。 空對(duì)地觀測(cè)的地震災(zāi)害快速判定技術(shù) 26 基于機(jī)載和星載遙感信息，研制與地面調(diào)查的信息協(xié)同獲取與存儲(chǔ)關(guān)鍵技術(shù)，提高 獲取信息的可靠性與穩(wěn)定性。 井下寬頻帶綜合觀測(cè)技術(shù) 基于現(xiàn)代電子與傳感器技術(shù)，研制多種物理、化學(xué)參數(shù)高精度連續(xù)測(cè)量傳感器，發(fā)展單孔地殼受力變形、物性變化的動(dòng)態(tài)觀測(cè)技術(shù)，實(shí)現(xiàn)井下寬頻帶綜合觀測(cè)。主要內(nèi)容包括： 深部高精度地震探測(cè)技術(shù) 將地震波理論和信息理論交叉融合，開展震源編碼激發(fā)地震探測(cè)和井間波速高精度監(jiān)測(cè)技術(shù)的研究。目前制約地震監(jiān)測(cè)預(yù)報(bào)能力提高的關(guān)鍵問題是對(duì)地下深部信息探測(cè)不夠，影響地震災(zāi)情快速判定的主要因素是高空對(duì)地觀測(cè)信息判識(shí)能力不足。利用 GPS 連續(xù)監(jiān)測(cè)臺(tái)網(wǎng)重點(diǎn)監(jiān)測(cè)斷裂帶形變場(chǎng)時(shí)空演化，特別是隨時(shí)間的演化，研究斷層帶內(nèi)部介質(zhì)性質(zhì)、斷層活動(dòng)強(qiáng)度的空間分布、應(yīng)力應(yīng)變場(chǎng)演化、地震成核過程、及可能的地震前兆現(xiàn)象。以 GPS 和 INSAR 等多種空間測(cè)量、重力觀測(cè)等多學(xué)科觀測(cè)數(shù)據(jù)為依托，反演中國大陸構(gòu)造變形 的深部過 25 程，并進(jìn)一步解釋地球自轉(zhuǎn)和分層運(yùn)動(dòng)、現(xiàn)代地殼運(yùn)動(dòng)的深部驅(qū)動(dòng)、中國大陸殼幔運(yùn)動(dòng)耦合作用等動(dòng)力學(xué)機(jī)制。數(shù)據(jù)系統(tǒng)由數(shù)據(jù)中心和若干數(shù)據(jù)共享子系統(tǒng)組成；共享子系統(tǒng)分別服務(wù)于軍事、天文地球動(dòng)力學(xué)、大地測(cè)量、氣象預(yù)報(bào)等部門，為國家部級(jí)共享?；鶞?zhǔn)站進(jìn)行 GPS、 GLONASS、 GALILEO 和北斗系統(tǒng)觀測(cè)，輔之以 環(huán)境氣象參數(shù)觀測(cè)和 VLBI、 SLR、精密重力和精密水準(zhǔn)觀測(cè)。 中國大陸構(gòu)造環(huán)境監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)建設(shè) 包括基準(zhǔn)網(wǎng)、區(qū)域網(wǎng)和數(shù)據(jù)系統(tǒng)三大部分。該網(wǎng)絡(luò) 以美國 GPS、俄羅斯 GLONASS、歐洲 GALILEO 和中國北斗衛(wèi)星定位技術(shù)為主，輔以甚長基線干涉測(cè)量 （ VLBI） 、人衛(wèi)激光測(cè)距 （ SLR） 和干涉合成孔徑雷達(dá)（ INSAR）等空間技術(shù)，結(jié)合精密重力和精密水準(zhǔn)觀測(cè)技術(shù)，對(duì)中國大陸構(gòu)造的現(xiàn)今運(yùn)動(dòng)、形變特征以及重力場(chǎng)進(jìn)行實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)。 衛(wèi)星對(duì)地觀測(cè)技術(shù)在防震減災(zāi)中的應(yīng)用 以我國已發(fā)射和計(jì)劃發(fā)射的風(fēng)云衛(wèi)星、資源衛(wèi)星、環(huán)境與災(zāi)害監(jiān)測(cè)小衛(wèi)星星座、海洋衛(wèi)星資源為基礎(chǔ)，補(bǔ)充部分 國外衛(wèi)星資 24 料，如電磁探測(cè)衛(wèi)星、重力探測(cè)衛(wèi)星的資料，重點(diǎn)開展如下內(nèi)容的研究和技術(shù)攻關(guān)：電磁探測(cè)衛(wèi)星數(shù)據(jù)的處理與應(yīng)用研究，光學(xué)遙感衛(wèi)星數(shù)據(jù)的處理與應(yīng)用研究， SAR 和 InSAR 遙感數(shù)據(jù)的處理與應(yīng)用研究， GPS 掩星觀測(cè)數(shù)據(jù)的處理與應(yīng)用研究，衛(wèi)星重力數(shù)據(jù)的處理與應(yīng)用研究等，包括相應(yīng)系統(tǒng)軟件的開發(fā)。主要內(nèi)容包括： 地震電磁監(jiān)測(cè)衛(wèi)星系統(tǒng)的研發(fā) 開展電磁衛(wèi)星星上系統(tǒng)關(guān)鍵技術(shù)研究；開展電磁衛(wèi)星數(shù)據(jù)地面接收、校正、多級(jí)產(chǎn)品加工和分發(fā)服務(wù)的關(guān)鍵技術(shù)研究；開展衛(wèi)星電磁數(shù)據(jù)處理軟件的研制，并進(jìn)行數(shù)據(jù)仿真和應(yīng)用示范；開展衛(wèi)星電磁載荷技術(shù)調(diào)研與研制工作，以及電磁觀測(cè)新技術(shù)新方法研究；建設(shè)完善的政策、標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范和運(yùn)行機(jī)制，形成從數(shù)據(jù)獲取到數(shù)據(jù)應(yīng)用的各種增值服務(wù)環(huán)境；針對(duì)電磁衛(wèi)星的特點(diǎn)和經(jīng)濟(jì)建設(shè)的實(shí)際需要，重點(diǎn)建設(shè) 2－ 3 個(gè)電磁衛(wèi)星應(yīng)用示范工程，既解 決國家的需要，又為推廣電磁衛(wèi)星應(yīng)用做示范；開展衛(wèi)星電磁載荷以及電磁信息標(biāo)定技術(shù)研究 地震衛(wèi)星星載設(shè)備和技術(shù)研發(fā) 為滿足“地震電磁監(jiān)測(cè)衛(wèi)星系統(tǒng)”后續(xù)星有效載荷的需求，解決國產(chǎn)化問題，同時(shí)研究開發(fā)觀測(cè)原理與技術(shù)路線明確、高精度高靈敏度的星載探測(cè)儀器，以滿足防震減災(zāi)對(duì)星載觀測(cè)技術(shù)發(fā)展的需求。大力推進(jìn)地震應(yīng)用網(wǎng)格，實(shí)現(xiàn)地震科技資源、信息網(wǎng)絡(luò)資源、超級(jí)計(jì)算資源的整 23 合，并開發(fā)基礎(chǔ)應(yīng)用軟件，特別是數(shù)值模擬和工程仿真的并行工具包、應(yīng)用軟件包及實(shí)時(shí)可視化模擬軟件等。同時(shí)建立和完善種類齊全的地震科技文獻(xiàn)服務(wù)共享平臺(tái)并進(jìn)入國家科技信息資源服務(wù)體系，形成面向全國的跨部門、跨學(xué)科的網(wǎng)絡(luò)化地震科技信息服務(wù)體系。 野外地震實(shí)驗(yàn)站建設(shè) 根據(jù)地震科技研究的需求，選擇一批地震和火山觀測(cè)臺(tái)站，建設(shè)具有綜合觀測(cè)手段、良好試驗(yàn)和研究條件的國家重點(diǎn)野外觀測(cè)實(shí)驗(yàn)臺(tái)站，推動(dòng)地震和火山多手段綜合觀測(cè)技術(shù)的發(fā)展、野外觀測(cè)和理論研究的結(jié)合、以及現(xiàn)場(chǎng)試驗(yàn)和室內(nèi)實(shí)驗(yàn)的結(jié)合。 以地震及前兆觀測(cè)技術(shù)和觀測(cè)儀器研發(fā)、地震儀器計(jì)量體系和檢測(cè)平臺(tái)建立為核心，分別建設(shè)地震觀測(cè)技術(shù)設(shè)備研發(fā)和檢測(cè)實(shí)驗(yàn)室（中心）、地震前兆觀測(cè)技術(shù)設(shè)備研發(fā)和檢測(cè)實(shí)驗(yàn)室（中心），并制定相應(yīng)的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，包括數(shù)據(jù)共享技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)等。主要內(nèi)容包括： 地震科學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室建設(shè) 以地震機(jī)理與預(yù)測(cè)為研究目標(biāo)，完善和建設(shè)能夠有效模擬地球內(nèi)部環(huán)境條件、研究地球物質(zhì)物理力學(xué)性質(zhì)、破壞失穩(wěn)過程的實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)，以及能夠?qū)顒?dòng)構(gòu)造和古地震事件精確定年的年代學(xué)實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)，包括構(gòu)造物理與高溫高壓巖石力學(xué)實(shí)驗(yàn)裝置、綜合地球物理實(shí)驗(yàn)裝置、活動(dòng)構(gòu)造年代學(xué)實(shí)驗(yàn)裝置、以及相 關(guān)的分析測(cè)試設(shè)備等。 地震動(dòng)與地震災(zāi)害預(yù)測(cè)基礎(chǔ)信息調(diào)查研究 內(nèi)容包括：歷史與史前主要地震及其震害分布調(diào)查研究；地震地面運(yùn)動(dòng)特征及衰減規(guī)律研究（包括：區(qū)域地震強(qiáng)地面運(yùn)動(dòng)特征、衰減規(guī)律研究，第四紀(jì)或新生代松散沉積盆地的分布、形態(tài)、介質(zhì)物性以及盆底基巖面的起伏形態(tài)的調(diào)查與研究，等等）；③震害分布 基礎(chǔ)信息調(diào)查研究（包括：地表各類建筑物、工業(yè)設(shè)施、生命線工程的數(shù)量與分布，人口、經(jīng)濟(jì)帶與經(jīng)濟(jì)規(guī)模的地理分布信息，等等）；地震強(qiáng)地面運(yùn)動(dòng)預(yù)測(cè)方法研究；地震震害預(yù)測(cè)方法研究。 （六）地震重點(diǎn)監(jiān)視防御區(qū)地 震安全基礎(chǔ)信息調(diào)查與評(píng)價(jià) 本項(xiàng)目 擬采用遙感影像和數(shù)字地形分析、地質(zhì)地貌