常德想學(xué)產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好(參考版)
2025-04-04 23:39本頁面
【正文】 。目的是鍛練盆底肌肉。挺腹運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。保健操：健康的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6－8小時(shí)即可坐起用餐，24小時(shí)可下床活動(dòng)，有感染或難產(chǎn)的產(chǎn)婦，可推遲2－3天以后再下床活動(dòng)。作用——可促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮。八、腹部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第15天開始)：，雙手交結(jié)放在腦后，用腰腹力量使身體坐起。七、子宮收縮運(yùn)動(dòng)(即膝胸臥式，產(chǎn)后第15天開始)：，雙膝分開約30厘米寬。，每日2遍。六、收縮陰部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第10天開始)：，雙手放平，腿彎曲成直角?！?5次，每日2遍。五、臀部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第8天開始)：，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下?！?0次。，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然后慢慢放下，換左腿。作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。作用——此運(yùn)動(dòng)能使肺活量增加，并促使乳房恢復(fù)較好之彈性，預(yù)防松垂。，然后放回原處。作用——可使腹肌彈性增加。，收下腹肌，背部 緊貼地面，保持一會(huì)兒，然后放松。知識(shí)分享常德想學(xué)產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好？金職偉業(yè)歡迎您！
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