【正文】 C、酸性 酸性 C、堿性 酸性 堿性 ）的環(huán)境下要多吃蔬菜。）食品，所以我們要想身體維持在（ ）食品，肉是（ （ D、脾臟9.C、皮膚 A、肝臟 D、銀耳 纖維 纖維素 ）具有較強(qiáng)的吸附力，可以清潔血液和肺部。）來(lái)吸收粉塵，因?yàn)槠渲泻械模?）的水才能幫助身體有效排毒？A、 1500ml人體每天至少應(yīng)該喝（ C、腸道 人體內(nèi)最大的解毒器官是（ C、營(yíng)養(yǎng)素 B、維生素 A、花青素 葡萄皮中含有（ C、檸檬 B、櫻桃 A、葡萄 D、洋蔥和酸奶3.（ B、草莓和苦瓜 A、苦瓜和洋蔥 ）和（ D、西紅柿2.（ 第二章：復(fù)習(xí)一、單項(xiàng)選擇題1.吃排毒產(chǎn)品要清楚來(lái)源，如果制作過(guò)程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒(méi)排掉，反而加速累積。不能光依賴(lài)排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動(dòng)，流汗也是代謝廢物的管道2.健康提示第二章 女性合理飲食有助排毒排毒過(guò)程中幾大注意事項(xiàng)1. ，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免 疫力下降?？梢源虺芍蛞詻霭桦鐫n的方式食用。 白蘿卜具有很好的利尿功能，所含有的維生素也可以促進(jìn)排便，利于減肥。蓮藕冷熱皆宜，用開(kāi)水焯一下加入鹽調(diào)味。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入多種高纖維束的水果蔬菜能分解體內(nèi)毒素，有助排便。綠蘆筍的筍尖富有維生素 A，料理時(shí)可將尖端微露水面能保存最多營(yíng)養(yǎng)素，滋味又好?？喙现杏幸环N能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防疫的功能和防癌的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。以生吃的排毒效果最好。同時(shí)胡蘿卜本身含有大量的維生素 A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效地降低汞離子濃度，排出毒素?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉爛，將無(wú)糖紅豆湯水當(dāng)水喝，能有效促進(jìn)排毒 。早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇。小米粥容易被消化，解毒利尿，有助于美白。 薏苡仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏苡仁用水開(kāi)水煮爛后按照個(gè)人口味添加少許的糖，薏苡仁水是美白的天然保養(yǎng)品。夏季喝綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品 （經(jīng)期不宜飲用）第二章 女性合理飲食有助排毒3. 燕麥 燕麥能潤(rùn)滑腸道，配合纖維促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而有通便的功能將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)做飲料是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然也可以加入其他食材，葡萄干，蘋(píng)果在營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又能促進(jìn)排便。 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 甘薯所含的纖維質(zhì)軟易消化，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。 ，因此糖尿病人不能多吃 ，可以治療便秘，但是有慢性腸炎和腹瀉者不適合食用。腦力勞動(dòng)者應(yīng)該多吃黑芝麻。神經(jīng)系統(tǒng)的重要礦物質(zhì)。逐漸消耗萎縮，各種內(nèi)分泌腺也會(huì)有不同程度的萎縮和功能低下。2.最有效的方法。（舉例）長(zhǎng)期不攝入 食物會(huì)使人體過(guò)度燃燒脂肪組織，導(dǎo)致長(zhǎng)期累積的脂溶性毒素釋放，容易 造成肌肉的損耗和銅中毒，腸道的胃黏膜變薄。 排毒能養(yǎng)顏： 排毒 ≠ 養(yǎng)顏 保健食品宣稱(chēng)具有排毒功效，其實(shí)只有潤(rùn)腸通便的功能， 并無(wú)排毒功效，甚至過(guò)量服藥會(huì)導(dǎo)致胃出血。 濫用排毒藥： 副作用大，長(zhǎng)期服用會(huì)帶走倡導(dǎo)內(nèi)原有的脂溶性維生素，使皮膚變干。 治療疾病的人最好6： 30之前吃；養(yǎng)生的人可以在 7： 30前吃。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。檢查一下究竟是哪里出了毛病。六、到了早晨 5： 00~7： 00，就是人的 大腸 在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話(huà)，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。胡蘿卜是有效的 排汞 食物。胡蘿卜針對(duì)胃腸消化食物：燕麥這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。 第二章 女性合理飲食有助排毒針對(duì)脾排毒食物：烏梅、醋 最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失 “青色 ”，都能達(dá)到 “去火 ”的目的。“苦 ”味食品是 “火 ”的天敵。第二章 女性合理飲食有助排毒肝臟排毒 —— 偏食 “ 苦味食物 ”葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。葡萄很多人都不喜歡它的味道，不知道它對(duì)健康有益。大蒜飲食方面： 要想減輕肝臟的負(fù)擔(dān)就要多吃苦味的食物 —— 見(jiàn)后面 吃青色的食物 —— 通達(dá)肝氣 吃枸杞 —— 提升肝臟的耐受性運(yùn)動(dòng)方面： 瑜伽 —— 瑜伽也是減輕肝臟負(fù)擔(dān)的好方法，練習(xí)瑜伽不但可以緩解器官的緊張狀態(tài)還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。在水果中菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。因此在清晨起床后喝一杯溫開(kāi)水多活動(dòng)活動(dòng)和能起到清洗腸胃的作用，使得大小便排出。冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。 待自然風(fēng)干后，用清水洗凈。 甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜，每次在臉上敷 20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細(xì)膩。 蜂蜜面膜：用蜂蜜加 23倍水稀釋后，每天涂敷面部。 用法： 主要功效： 新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。第二章 女性合理飲食有助排毒? 各種蜂蜜面膜的制作方法櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖 “炮制 ”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。因此不管什么原因，都不能憋尿，否則會(huì)危害全身的健康。蘑菇、百合有很好的 養(yǎng)肺滋陰 的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣 。百合提高肺臟抗毒能力。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。第二章 女性合理飲食有助排毒針對(duì)肺部的排毒白蘿卜我們可以根據(jù)身體不同位進(jìn)行有針對(duì)性的排毒措施。） 應(yīng)該認(rèn)準(zhǔn)國(guó)家的批準(zhǔn)文號(hào)。健康提示：，既補(bǔ)充水分又加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，防止衰老。3. 早餐之前應(yīng)該至少攝取 500ml水分，若是怕胃脹吃不下早餐可以將喝水的時(shí)間提前，等尿液排通后再進(jìn)食早餐。1. 早餐不要經(jīng)常食用油炸食品，比如油條油餅之類(lèi)的，多食用全麥和淀粉類(lèi)容易消化的食品，早餐的種類(lèi)可以經(jīng)常變化、攝取種類(lèi)要多以滿(mǎn)足一上午的精神狀況。飯后半小時(shí)飲水可以幫助人體消化吸收。各種茶的益處 紅茶：強(qiáng)壯心臟功能和骨骼 普洱茶：消脂減肥、幫助消化 玫瑰花茶：理氣調(diào)中、疏肝健脾 山楂茶：消除油脂、散瘀化痰 枸杞茶：治療便秘 艾蒿茶：消除水腫 菊花茶：抗輻射 羅漢果茶：減肥第二章 女性合理飲食有助排毒排毒養(yǎng)顏食譜早餐： 1份水果 + 2份蔬菜 + 1份甘薯 + 1份米飯 選擇原則：當(dāng)季水果 蔬菜時(shí)堿性食品 煮食、蒸食 白粥 當(dāng)?shù)厮? 所以應(yīng)該讓身體呈現(xiàn) 盛產(chǎn)的水果 弱堿性，而生食是最好的。多食新鮮果蔬（尤其是纖維素含量多的蔬菜水果），保持大便的通暢。人體解讀最重要的機(jī)制是肝臟的解讀及消化道的排泄和腎臟的排泄，所以保證肝腎功能正常就是最好的排毒，真正的排毒要依靠自身的努力。第二章 女性合理飲食有助排毒? 二、 排毒保健品不可濫用 排毒是如今世界性的熱門(mén)話(huà)題，有人甚至去洗腸排毒，最常見(jiàn)的則是排毒食品和保健品。 ，櫻桃不僅具備美顏祛斑的作用，常食還對(duì)習(xí)慣性流產(chǎn)有一定的療效。 注意：第一次做次面膜之前應(yīng)做局部測(cè)試， 1小時(shí)后，觀察測(cè)試部位皮膚沒(méi)有沒(méi)有異常反應(yīng)，方可大面積使用。 ) 2．用干凈的手或化妝棉球取調(diào)制好的面膜充份地涂抹在清潔后的面部，脖子，甚至可以是更廣范圍的皮膚上，保留 5分鐘。 1．取一個(gè)干凈的容器，將 1杯酸奶， 2茶勺蜂蜜攪拌混合成糊狀。酸奶里面含有的乳酸能夠軟化皮膚，并有鎮(zhèn)靜的功能。太陽(yáng)，風(fēng)，汗液，都可能使你的皮膚出現(xiàn)油膩，焦灼等不適感，除非你一直呆在密閉的屋子里。每天飲用一杯酸奶除了能美容養(yǎng)顏以外還能有效防止便秘?？喙夏茉鰪?qiáng)皮層的活力，是皮膚柔嫩健美。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，吃 “苦 ”能夠調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的保健作用，還能抗菌消炎，清熱排毒，益處頗多。草莓草莓是一種可以排毒的水果，熱量不高，能清潔腸道和照顧肝臟。深紫色的葡萄具有排毒作用，且能夠幫助腸內(nèi)黏液清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。 （不能多吃，你知道櫻桃的減肥功效嗎） 葡萄（深紫色）運(yùn)動(dòng)后第二章 女性合理飲食有助排毒? 6. 水果的功效 櫻桃早晨番茄含有大量 檸檬酸 和 蘋(píng)果酸 ，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。4 番茄汁此外，黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定功效。在醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，其利尿功效名列前茅。第二章 女性合理飲食有助排毒3 黃瓜汁哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多；患有潰瘍的人，經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。2 胡蘿卜汁另外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。谷類(lèi)和豆類(lèi)都能刺激腸道加速排便，所以是治療便秘的很好的食物，在早餐的時(shí)后可以和精米一起煮熟后使用 （你知道哪些食物能治療便秘嗎？）第二章 女性合理飲食有助排毒推薦四種最排毒的蔬菜汁1 圓白菜汁海藻類(lèi)食物有海帶和紫菜，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射性物質(zhì)隨大便排出體外，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。先將獼猴桃洗凈去皮，蘋(píng)果洗凈去皮，去核切成小塊，將二者放入榨汁機(jī)中打成果汁，根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的蜂蜜調(diào)和。將草莓汁和牛奶混合共飲排毒功效： 牛奶中的豐富蛋白質(zhì)、磷質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，與新鮮的草莓汁共飲可加速體內(nèi)新陳代謝，是肌膚嫩白富有彈性。草莓洗凈后，放入冰箱冰鎮(zhèn)一小時(shí)后取出。健康提示： 檸檬可以美白，但是你知道嗎檸檬不能在白天食用。檸檬糖水 推薦飲品的制作方法 牛奶草莓飲 獼猴桃蘋(píng)果飲自己動(dòng)手制作吧第二章 女性合理飲食有助排毒（ 1）檸檬糖水做法： 取一個(gè)新鮮的檸檬，去皮以后放入榨汁機(jī)榨成果汁，調(diào)入適量蜂蜜以后引用。鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的 “清潔劑 ”，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。做成湯能清除體內(nèi)的污染。動(dòng)物血有雞、鴨、鵝、豬，在眾多的動(dòng)物血湯中最好的是豬血。女性排毒飲食表設(shè)問(wèn)動(dòng)物血湯 新鮮蔬果汁 菌類(lèi)食物 海藻類(lèi)食物 谷類(lèi)豆類(lèi) 水果和酸奶那么女人要排毒養(yǎng)顏，吃那些食物最有效呢？女人養(yǎng)顏要排毒，如果單純的通過(guò)護(hù)膚品的使用來(lái)美容護(hù)膚其實(shí)是不夠徹底的。自己看看是不是該排毒了？第二章 女性合理飲食有助排毒 5分? 　　 說(shuō)明：? 　　 如果累積總分超過(guò) 20分，就表