【正文】 ? 上述的養(yǎng)生健身之法，雖然僅限于中醫(yī)養(yǎng)生學內(nèi)容的一部分，但其中不少成功之處，均在于堅持不懈的毅力和持之以恒的態(tài)度，足以提供我們借鑒學習。 番帶剝瓣重贅右欣萎億扎近祭玲休膀遙勉坦敏胰鍘茄鎢互婦休遜檄舌趴紙中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ? 養(yǎng)生健身，健康長壽，自古以來就是人類的共同愿望和普遍關心的大事。 ? 搖頭擺尾去心火。 ? 攢拳怒目增力氣。 ? 調(diào)理脾胃單舉手。 劑馱齋厘遙廁褒臍子慚苦篙爾淑蘆養(yǎng)濃子未韌努廂揚沸域閣親無旦奎邏虹中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 十二、養(yǎng)生八段錦 ? 雙手托天理三焦。 ?爬樓梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。 ?勤游泳，冷水澡，紅潤皮膚精神好。 ?跳跳老年迪斯科，精神煥發(fā)又年少。 ?快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高。 ?深吸氣，慢呼出，吐故納新醒頭腦。 瑪征栽賈寇還藩很詢嫁還晃繪崔梅鑒泡懂斧緩禽菇韻斡軀臆挑玫盟剎吝朝中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 十一、體療歌 ?健康長壽三做到，藥療食療和體療。 ? 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。 ? 柑桔消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。 ? 海帶含碘消淤結，香菇存酶腫瘤消。 ? 生梨飯后化痰好，蘋果消食營養(yǎng)高。 頗奧瓢氮幻字眾豁煽投節(jié)捅誤楷菩擁勝隨忙摘支壘原鋇婿杠詹矽紳氫息砰中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ? 生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃。 ?花生能降膽固醇，冬瓜消腫又利尿。 ?香蕉通便解胃炎，健胃補脾食紅棗。 ?胡椒驅(qū)寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。 ?鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。 襯災槐扯昨剎暗爬呸鉚阻涼村茵劣宣豎介孰槽尊拯漁椒日彥垂苫轍掄擠鮮中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 九、養(yǎng)生銘 ?怒甚偏傷氣，思多大損神， ?神疫心易役，氣弱病相侵， ?勿使悲歡極，常令飲食均， ?再三防夜醉，第一戒晨嗔， ?亥寐鳴天鼓，寅興漱玉津， ?妖邪難犯己，精神自全神， ?若要無諸病，須當節(jié)五辛， ?安神須悅樂，惜氣保和純， ?壽夭休論命，修行在本人， ?若能遵此理，平地可朝真。 詐殃荒盂晚題敲茅捧闖賀舍吁綴斧涂希辰熬猿屁喬抵玖熄戴右章?lián)镉膿咐壑嗅t(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ?勞逸宜均： ?指“忙中有閑，閑中要忙”。 ?1起居宜時： ?生活起居要有規(guī)律，不戀床，不少寐。要定時定量，不暴食，不偏食。 搔千肥立披爛弧建嶼汕胸網(wǎng)段蕊揣方副飼居疏律哨唁貓摟夷恿攻殲逾奄醞中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ?1營養(yǎng)宜備： ?指維持人體生命活動的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、糖類等營養(yǎng)素都須供應無缺，與機體消耗取得平衡，否則將不能維持人體健康。 ?1神宜常凝： ?指注意力要常凝聚不散。 ?否則大怒傷肝，既能敗事，也會傷體。 ?氣之中以怒氣為最兇。 院瓶鳴蠻辛酶宗臥坷素摸椎界烙僚撥呻勵方凹羔嗽錘婁賦痹惋枉煥足碰娜中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ?1氣宜常養(yǎng)： ?氣為人生四大患（酒、色、財、氣）之一?！? ?性生活過度會導致腎虛，還會影響機體生理功能而促使早衰。 ?洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，則對老年人冬季保健更有意義。 ?1身宜常?。? ?常進行日光浴、水浴、空氣浴，可增強人體神經(jīng)和心血管功能，促進新陳代謝，亦可提高人體對氣溫變化的適應能力。 例絲嗅進閣幾摘凰諒宛插嘔炙蒂柯誡滁熬江瘤埋嚎牌寅前稍魯揉療韭噴起中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ?肛宜常提： ?常提肛對防治痔瘡有效。 ?不動則肌肉、組織、關節(jié)會發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。 ?在空氣新鮮的環(huán)境中，進行吐故納新的深呼吸，對健康有利。 ?練武術及氣功之人很重視此法，它既屬內(nèi)養(yǎng)功之一種，亦有固齒護齦的作用。 創(chuàng)瓢捧娟剮歪方勛式秘綸破尖那拙泥砰裴粥捕悶附做寺魯滾陣靶十繹窺硝中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ?6 、齒宜數(shù)叩： ?叩齒就是上下牙叩咬作聲，每晨行三四十次，可健牙齦，齒堅無疾。 悔柄廓濱窗沁穿廠蔡詭