30歲以上如何守護(hù)健康(參考版)
2024-10-19 18:59本頁(yè)面
【正文】 優(yōu)酪乳具有清理腸胃的功能， 可以幫助胃腸蠕動(dòng)， 既有牛奶的養(yǎng)分， 又擁有乳酸菌代謝的功效， 簡(jiǎn)直沒(méi)有理由拒絕。 但與太多人往來(lái)也會(huì)增加負(fù)擔(dān)， 那麼常與三五知己小聚吧。 而且笑的時(shí)候胸部釋放一種化學(xué)物質(zhì)， 令人心曠神怡，是最佳的自然藥物。 按摩增強(qiáng)免疫力 微笑和大笑可以減少壓力荷爾蒙， 使干擾素明顯增加，刺激免疫功能， 免疫細(xì)胞因此變得更加活躍。 研究發(fā)現(xiàn)， 每天接受 45分鐘的按摩， 一個(gè)月後免疫細(xì)胞數(shù)目增加， 免疫功能有明顯改善。 而且膳食纖維會(huì)使腸內(nèi)乳酸菌大量繁殖， 有益菌增加，減少有害菌，有益人體健康。 1堅(jiān)果降低膽固醇 現(xiàn)代人普遍面臨過(guò)大的壓力， 不同蔬果的組合配方， 可以緩解各種身體的不適癥狀。 其實(shí)花生、腰果、杏仁這類堅(jiān)果 不但富含各種對(duì)健康有益的脂肪酸、維生素和微量元素， 醫(yī)學(xué)研究更指出， 長(zhǎng)期食用核果類食品能夠降低罹患糖尿病的機(jī)會(huì)。 在所有活動(dòng)當(dāng)中，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)於放鬆身體最為有效， 所謂有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、跳繩等強(qiáng)調(diào)心肺功能的活動(dòng)； 隨著固定節(jié)拍進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)或肢體伸展， 也是效果頗佳的有氧運(yùn)動(dòng)。 其中維生素 B群可以消除疲勞， 長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)缺乏的領(lǐng)導(dǎo)人士， 可以考慮多補(bǔ)充些維生素保健吧。 1遠(yuǎn)離便秘 天天運(yùn)動(dòng)，包你 40歲還是一條活龍！ 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)於循環(huán)系統(tǒng)有很大的幫助， 許多男性的性功能障礙與血液迴圈有關(guān)， 而運(yùn)動(dòng)能夠降低心血管疾病的發(fā)生率， 每天運(yùn)動(dòng)消耗 200大卡， 發(fā)生性功能障礙的機(jī)會(huì)就降低 1倍。 糞便若在腸道裏停留過(guò)久， 部分有
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