平頂山學院健身房科目介紹(參考版)
2025-05-18 02:39本頁面
【正文】 特色課程 【 SPECIAI】 ?水中瑜伽 ?性感鋼管舞成時尚健身潮流 特色課程 【 SPECIAL】 ?跆拳道：女人瘦身新選擇 ?舞蹈般泰拳塑造完美胸部 特色課程 【 SPECIAL】 ?太極 ?空手道 THANKS 。 ?纖體效果：★★★ ?纖體部位：全身，可有針對性 ?貼心提示：為求好的纖體效果，最好與平時的飲食相結(jié)合。 舍 賓 【 ＳＨＡＰＩＮＧ 】 非常個性化健身 ＳＨＡＰＩＮＧ ?舍賓是英文ＳＨＡＰＩＮＧ的譯音，其含義就是形體整型、塑造或雕塑，因此舍賓運動是女性形體的塑造過程。 ? 纖體效果：★★★★★ ? 纖體部位：腰、背、大腿 ? ? 貼心提示：由于運動量較大，很容易中途打退堂鼓，但如果每次堅持不到１５分鐘以上，可能會越練越胖哦，因而一定要咬牙堅持。 動感單車 【 SPINNING 】 最有效地消耗卡路里 SPINNING ? 動感單車是運用特別設(shè)計的健身單車，選擇性地調(diào)校阻力及坐位位置，而模擬出平路、山路、比賽等各種路況效果，配合不同的背景音樂，通過每次４５分鐘的訓練，有效消耗卡路里，達到消脂纖體的效果。與其它器械比起來，健身球可以同時鍛煉多個部位，而且色彩鮮艷、富有彈性質(zhì)感的健身球給訓練增添了很多樂趣。 .練操時若出現(xiàn)腿部疲勞而導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)，或身體任何部位有明顯的不適，如頭痛、頭暈、心跳過快，應(yīng)立即停止運動 。借助一塊高度可調(diào)的踏板，通過各種踏上踏下帶有轉(zhuǎn)體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛煉，因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人們視為經(jīng)典的健身方式之一，更是一種日益時尚的減肥方法。 ?纖體效果：★★★★★ ?纖體部位：全身 ?貼心提示： 選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基本素質(zhì)的提高 踏板操 【 STEP】 協(xié)調(diào)的運作者 STEP ? 踏板操，顧名思義就是踏板上的健美操。 JAM動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高。 ? 適合人群：沒有年齡限制 ? 纖體效果：★★★ ? 纖體部位：全身 ? 貼心提示： balance的所有技術(shù)動作均由頂級教練員、舞蹈設(shè)計師、運動生理學專家組成的開發(fā)小組研究設(shè)計，主要
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