元旦主題活動方案創(chuàng)意活動方案(參考版)
2025-04-05 13:46本頁面
【正文】 14 / 14?！ ≡谏缴蠂澜婊稹！ ∈?、其他注意事項： 1.、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山?！ 【拧⒕唧w安排 攝像、宣傳報道及總結：給各位同學留下點美好回憶，同時也向學校展示下材料093的風采。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助?！ “?、安保組織措施 按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負責。爬前熱身步驟如下： A、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節(jié) B、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節(jié) C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節(jié) D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶 2安全第一，上下山嚴格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。有些人不習慣做熱身運動，但開始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動。如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。 爬山剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。要經常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應該每次只喝一口，做到少量多次。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息?！ ?停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息?！ ?千萬不可以讓隊友掉隊?！ ?由滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!” 1經過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前?！ ?切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，相距三至五步的距離?！ ⌒袆又罢埿藜裟愕哪_趾甲。 下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節(jié)受傷或肌肉拉傷。在陡坡行走時，走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度?；蜓厥壏鎏?，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。 登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂?！ ≡诘巧街白鲆恍嵘磉\動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢?！ ∑摺⒌巧阶⒁馐马棥 〉巧角皯葯z查身體。 后期： 班委開會，總結此次班會的得失?！ 、自由活動?！ 、大家為自己的目標宣誓。 b、給各位同學發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上?！ ∫詫嬍覟閱挝蝗缓筮M行登山比賽(最先登上
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