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正文內(nèi)容

國(guó)際羽聯(lián)羽毛球比賽規(guī)則(參考版)

2025-04-03 23:22本頁(yè)面
  

【正文】 5 / 5?! ∑摺⒃鰪?qiáng)肌肉  長(zhǎng)期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物?! ∥?、增強(qiáng)肺功能  長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高?! 《?、改善頸椎和肩部  頸部、肩部、脊椎:經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。尤其跨大步伐接球、擊球的時(shí)候,腿部的肌肉舒張與收縮最為頻繁,也充分運(yùn)用到最深層的肌肉組織,達(dá)到自然塑身的功效。想快速健身?趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧!  塑身  想要瘦身、塑身的女性朋友,打羽球就
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