冬季預(yù)防感冒小知識(參考版)
2025-04-03 21:49本頁面
【正文】 流感季節(jié)還要勤換被褥。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。 1堅持快走 美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。此外，人們外出回來后，及時用清水漱口，也可以起到預(yù)防感冒的作用。每天早晨開窗換氣不少于15分鐘(大霧天氣等除外)，可減少感冒發(fā)生。此時，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。穿得少又容易感冒，因此家長要勤快為孩子增減衣服。但并不是多穿衣服就可以了，要注意環(huán)境對人體的影響。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。這種溶液很容易制作，將自來水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。 用鹽水清洗鼻子 用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。腳處于人體的最下端，屬于人體末梢，所以很多人在冬季會出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象，寒從底來，腳部的溫度，會直接影響到整個身體的溫度。另外，門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應(yīng)盡快洗手。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風(fēng)險。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯的選擇，但不宜過多，每天不超過三四杯。 喝熱飲 喝熱飲是讓人體“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖，喝熱飲時，水蒸氣也會進(jìn)入口腔，滋潤上呼吸道，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)白細(xì)胞對細(xì)菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力，刺激和改善面部的血液循環(huán)，正是因?yàn)槿绱?，冬季冷水洗臉可以有效地預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。而且雞湯還能升
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