孕期安全運動的方法解讀(參考版)
2025-04-03 12:04本頁面
【正文】 孕期安全運動的方法解讀 。 選擇一種適合你的孕期鍛煉方式非常簡單:選擇你真正喜歡做的運動，并考慮轉(zhuǎn)換鍛煉方式來保持運動興趣?！ ∵\動服穿起來要寬松的、透氣的、有彈性，以及運動內(nèi)衣選擇可以支撐你的胸部而不會擠壓的款式?！ ≡诟邚姸鹊倪\動或運動時間超過45分鐘會導(dǎo)致低血糖，在懷孕期間更明顯。也要跳過那些需要深度后彎、深度屈伸或伸展關(guān)節(jié)、跳躍、彈跳、方向突然改變或抽搐動作的活動 在運動時你流汗會比較多，注意要多喝水，在炎熱的天氣或你出汗比較嚴重的時候更要注意多不水。子宮的擴張會壓迫血管，限制血液循環(huán)。就需要打電話就醫(yī)，嚴重癥狀包括全身都有不尋常的疼痛，比如當你停下來的時候抽筋并沒有消失、有規(guī)律的痛苦收縮、胸痛、心跳非?？?、行走困難、突然頭痛、頭昏眼花、腫脹加劇、出血或28周后胎兒運動減弱等。鍛煉完成之后，應(yīng)該感到精力充沛，而不是筋疲力盡這樣。出點汗是好事，但讓全身濕透就不好了。相反，傾聽你的身體:如果它感覺良好，說明身體可以承受是好的。由于突然停止會使血液滯留在肌肉中，減少身體其他部位也包括寶寶的血液供應(yīng)，所以在接下來的一天開始之前，先步行幾分鐘，放松幾分鐘
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