20xx年節(jié)后綜合癥是怎么回事(參考版)
2025-03-15 02:56本頁面
【正文】
肝病患者要避免過度焦慮，避免肝火上升，如果要生氣，三分鐘內(nèi)讓自己的心情平靜下來。立春了，可以放風(fēng)箏、散步、打太極拳，每天2030分鐘就好，微微出汗就可以。對于肝病患者來說要求嚴禁煙酒，如果實在不行必須喝酒，要先吃一點東西墊墊肚子，喝完酒多吃水果，可以中和胃酸里的酒精成分。[1]
對于肝病患者來說，要注意飲食護肝、運動護肝和睡眠護肝。節(jié)前如果測血糖波動很大，就不能吃元宵了。
對于糖尿病人來說，最重要的是春節(jié)后的元宵節(jié)吃元宵，牟瑛強調(diào)，如果要吃元宵一定是要少吃，而且是小口小口吃，不能吃快了?！蹦茬赋?，糖尿病人因為要限制過多的脂肪和糖類攝入，因此在春節(jié)期間，建議烹調(diào)多樣化，以蒸、燉為主，老人食物要細軟容易消化。
糖尿病人在節(jié)日期間飲食不能放松，節(jié)前節(jié)后都必須監(jiān)測血糖。熬夜可以補覺，但在白天的時候一定要找機會曬曬太陽，而不是晝夜顛倒地過節(jié)，白天睡覺晚上瘋玩，否則等假期結(jié)束開始工作時，身體會很難調(diào)整過來，從而影響假后的工作生活。
而陽光，也會成為你調(diào)整身體和情緒的一個重要幫手。
子時是指晚上11點到凌晨1點之間，這個時間段是“肝經(jīng)循行時間”，晚上11點前就寢效果最好，可以減輕營養(yǎng)消耗，增加肝臟血流量，達到養(yǎng)肝的目的。”
中醫(yī)認為，“子午覺”為養(yǎng)生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。[3]
4支招提醒
支招
睡子午覺、曬太陽
如何及時調(diào)整自己的狀態(tài)，讓身體盡快恢復(fù)呢?
睡子午覺，每天都要敲警鐘，讓自己按時睡子午覺。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果?？梢越o朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。
第一招：補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。但是，再次走進辦公室的人，往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作
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