20xx年美國請客吃飯都吃什么(參考版)
2025-03-09 22:22本頁面
【正文】 其中含蛋白質(zhì)3克、碳水化合物5克、脂肪1克(飽和脂肪0克)、纖維3克、膽固醇0毫克、鈉145毫克。用餐時，將自制的西紅柿醬澆在花椰菜上一起食用。待蒸鍋中的水沸騰后，將紫甘藍菜心向下放入籠屜，蓋上鍋蓋，中火蒸10分鐘，直至菜花酥軟。其中含蛋白質(zhì)6克、碳水化合物55克、脂肪4克(飽和脂肪1克)、纖維6克、膽固醇0毫克、鈉165毫克。最后撒上歐芹和百里香葉進行點綴。取出放入一個金屬烤盤，然后用刷子在每一片土豆表面刷上橄欖油，再取1/2茶匙食鹽和1/4茶匙黑胡椒均勻撒在表面。將土豆切成手風(fēng)琴狀，中間不斷。其中含蛋白質(zhì)2克、碳水化合物7克、脂肪2克(飽和脂肪0克)、纖維3克、膽固醇0毫克、鈉100毫克。裝盤時撒上百里香葉以及食鹽和黑胡椒各1/4茶匙。使用同一柄淺底鍋。調(diào)至小火，敞開鍋蓋煮5～10分鐘，直至青豆變得綿軟。
蒜香青豆
食材：擇好的青豆900克，貝蒂斯特級初榨橄欖油1湯匙，大蒜(搗成蒜末)2頭，新鮮百里香葉1茶匙，食鹽和胡椒少許
步驟：取一只長柄淺底鍋，加入2厘米清水和1/2茶匙的鹽，煮沸。
營養(yǎng)成分：每份熱量110卡。將柑橘瓣、鮮嫩蔬菜放入碗中，慢慢滴入橄欖油，攪拌均勻。將柑橘瓣控干備用。
把煮好的濃湯盛入碗中，放上煎好的培根條點綴即可。
把煮好的蔬菜和湯一起倒入攪拌機中，打成蔬菜湯。
炒鍋中稍稍燒熱一點后，放入培根條用小火慢慢的煎至培
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