20xx年什么是三伏天(參考版)
2025-01-25 05:13本頁面
【正文】 然后，上下牙叩動10~15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
所以，夏季早上六七點起床比較好。
三伏天養(yǎng)生方法——晚睡早起午補覺
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。其間注意少量多次地補水。
?。捍蛱珮O拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。
三種運動比較好：
?。核纳崮芰Ρ瓤諝飧?5倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。
三伏天養(yǎng)生方法——“低調(diào)”運動
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。天氣酷熱，出
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