20xx【三高科普】三高科普(參考版)
2025-01-13 22:04本頁面
【正文】 。
此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。少量飲酒對(duì)身體有利，多飲則有害。
二、改善生活方式： （1）減肥，肥胖就是脂肪過剩； （2）戒煙。這四個(gè)要點(diǎn)希望大家能切實(shí)做到并長(zhǎng)期堅(jiān)持，糖尿病就不會(huì)來“侵?jǐn)_”你了。
多懂：即對(duì)糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對(duì)其危害多懂一點(diǎn)，對(duì)其預(yù)防措施多懂一點(diǎn)； 少吃：就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只是主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食要少吃，要科學(xué)合理地吃，不要胡吃亂吃； 勤動(dòng)：要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。如果已患高血壓病，經(jīng)自我調(diào)節(jié)治療無效時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診，通過合理用藥來控制高血壓病。
此外，根據(jù)自己的愛好特點(diǎn)。可根據(jù)各自的情況不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
四、積極參加體育運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。
三、合理飲食，避免肥胖。
有規(guī)律的生活，對(duì)預(yù)防高血壓非常重要。
人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)，血壓升高，便會(huì)引起高血壓病。此外糖尿病人由于血糖增高，間接引起高血壓。主要原因是：它們可能存有共同的遺傳基因。
高血壓與糖尿病的互相影響 尤其是肥胖型高血壓病人常伴有糖尿病，相反亦是如此。如果糖尿病人運(yùn)動(dòng)少，卻吃得過多，就會(huì)使體內(nèi)脂類合成增多，導(dǎo)致血脂增高。糖尿病引發(fā)血脂增高主要是胰島素不足時(shí)，體內(nèi)脂酶活性就會(huì)減低，因此血脂容易增高。這就是高血脂與高血壓的互相影響，并不是只有壞的影響，因?yàn)橥瑫r(shí)患有高血脂和高血壓，高脂血癥還能使抗高血壓藥的敏感性得到降低，所以治療高血壓高血脂不
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