我的情緒我做主說課稿三篇-wenkub.com
2024-12-03 02:27 本頁面
【正文】 然后還可以選擇把我們的情緒宣泄出去。 不恰當(dāng)?shù)模捍蚣?、喝酒、狂睡、狂吃? （3）表情調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。 （2）合理宣泄法：把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去。 宣泄情緒（10分鐘） 當(dāng)然，有些情緒是可以通過我們調(diào)整認(rèn)知來調(diào)整，但是有些情緒，比如我們考試失敗了，總歸有點(diǎn)傷心和難過的，這是正常的，這就需要我們把這些情緒宣泄出來，特別是當(dāng)情緒超出了一定的度，影響了我們的身心健康，理智水平，人際關(guān)系等等，所以我們要學(xué)會宣泄情緒！ 活動5：小組討論：頭腦風(fēng)暴：你是如何宣泄自己情緒的呢？ （以小組為單位進(jìn)行討論，時間為3分鐘，然后每組派一個代表進(jìn)行總結(jié)發(fā)言） 游戲接龍：我來邀請一名同學(xué)分享你的方法，然后你有權(quán)利邀請一位你最想知道她用什么方法來宣泄情緒的同學(xué)來分享她的方法，以此類推。美國心理學(xué)家艾利斯：情緒A—B—C理論：人產(chǎn)生不同的情緒的原因在于對同一事件的看法或評價不同。如果你考試失敗了，你傷心是正常的；如果你遇到壞人，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會了，你的憤怒是正常的。 總結(jié)：對的，其實，有負(fù)面情緒是正常的，但是我們有時候往往因為覺得負(fù)面情緒不好，而忽略、跳過、壓抑，就像剛才我說的，如果你告訴自己不應(yīng)該憤怒，應(yīng)該開心，反而更憤怒一樣，很多時候人的痛苦并不是來源于情緒本身，而是來源于對情緒的抵觸。 （4）每組選一名代表演唱小組的情緒變奏曲。 二、管理情緒（35分鐘） 管理情緒第一步：覺察情緒（10分鐘） 活動2：情緒五線譜 教師：那同學(xué)們最近的情緒如何呢？讓我們一起來譜寫一首情緒變奏曲吧。你們在那等路過的人來幫你們，可是，一個小時過去了，又一小時過去了，仍然沒有人路過，你的朋友越來越虛弱，你也支撐不了，眼前一黑就什么都不知道了，等你張開眼睛一看，你已經(jīng)來到了課堂…… 教師：真是一次驚險的旅行啊，在這個旅行過程中，大家的心情是怎樣的？ 驚險、焦慮、緊張，等等，這些內(nèi)心體驗我們稱之為情緒。忽然，前方出現(xiàn)了一大團(tuán)圓乎乎的白影，正張牙舞爪向你靠近，越來越近，越來越近，眼看就要到你眼前了。 最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個好心情。） 環(huán)節(jié)四：課堂小結(jié) “你一言，我一語”說出本節(jié)課的收獲。 （設(shè)計意圖：通過師生對話的方式，引導(dǎo)學(xué)生敞開心扉，暢所欲言，說出自己宣泄情緒的方法。情緒調(diào)節(jié)的第三種方法——積極地自我暗示） 變式訓(xùn)練： ①沖動、憤怒時，這樣提醒自己 ②緊張、恐懼時，這樣激勵自己 ③孤獨(dú)、痛苦時，這樣安慰自己 ④憂郁、難過時，這樣告訴自己 （設(shè)計意圖：通過變式訓(xùn)練，進(jìn)一步強(qiáng)化自我暗示的方法，學(xué)會自我暗示與調(diào)控） 校園情境（4） 海濤有一天不小心將墨水瓶打翻了，墨汁灑在了女同學(xué)的白裙子上，海濤頓時臉紅了，緊張的跟女同學(xué)連聲道歉，他又不知道自己該怎么辦?？偨Y(jié)出調(diào)節(jié)情緒的第二種方法——注意力轉(zhuǎn)移法） 校園情境（3） 兩天以后，海濤平靜了自己的心情，他在心理告訴自己：這次算作自己的一種歷練，讓我懂得了遇事要冷靜，要學(xué)會及時調(diào)節(jié)自己的不良情緒，我只有保持一種好的心態(tài)，我才能處理好學(xué)習(xí)和同學(xué)們的關(guān)系。 （設(shè)計意圖：這則案例是課本上的文字材料，同時也是非常貼近學(xué)生生活的案例，學(xué)生能夠從這樣的案例中感同身受，引起共鳴。） 設(shè)計意圖：通過互踩氣球的的方式，讓學(xué)生體驗到在踩氣球過程中的心理體驗，感受到情緒的多樣與多變，為本節(jié)課學(xué)會調(diào)控自己的情緒做鋪墊。 學(xué)
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