【正文】 五、活動(dòng)形式：采取課內(nèi)和課外相結(jié)合，利用多媒體和美術(shù)室等設(shè)施進(jìn)行課內(nèi)教學(xué)，利用校園周邊公園進(jìn)行課外寫(xiě)生。重視基礎(chǔ)方面的學(xué)習(xí)，從國(guó)畫(huà)、素描、色彩、速寫(xiě)等方面入手，從而來(lái)解決課堂中難以解決的疑難問(wèn)題。美術(shù)小組成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，不準(zhǔn)在美術(shù)室大聲喧嘩，不準(zhǔn)做與美術(shù)學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事。初中每個(gè)年級(jí)招20名學(xué)生，高中每個(gè)年級(jí)招10名學(xué)生。評(píng)價(jià)納入各指導(dǎo)教師的學(xué)考核。指導(dǎo)教師要做好活動(dòng)班組學(xué)生活動(dòng)期間的常規(guī)教育和管理工作，建立點(diǎn)名制度，對(duì)學(xué)生的教育要加強(qiáng)與班主任和聯(lián)系，不可隨意將學(xué)生退出活動(dòng)班組。準(zhǔn)時(shí)到崗，不早退。三、尊重主體，實(shí)行雙選我們將在興趣小組實(shí)施過(guò)程中繼續(xù)實(shí)行雙選制度：活動(dòng)前，學(xué)校根據(jù)每個(gè)教師的特點(diǎn)選擇輔導(dǎo)教師，同時(shí)根據(jù)課程的開(kāi)設(shè)情況，鼓勵(lì)學(xué)生依據(jù)自身特長(zhǎng)，特別是興趣所向，選擇興趣小組。五、課時(shí)安排：周次課題繪畫(huà)游戲（線條、色彩練習(xí)）我和太陽(yáng)公公花圃樂(lè)美味的水果我和蜻蜓有個(gè)約會(huì)多彩的音樂(lè)會(huì)樹(shù)上的家園蘑菇房我心中的小鳥(niǎo)會(huì)發(fā)光的線條調(diào)皮的小花貓1威武的獅子1蝴蝶趣1魚(yú)缸里的小男孩1小老鼠躲雨1親近向日葵1兩個(gè)好朋友1身邊的多彩世界1我們想象的世界復(fù)習(xí)考評(píng)課外小組活動(dòng)計(jì)劃12一、指導(dǎo)思想開(kāi)展興趣小組活動(dòng)是全面推進(jìn)素質(zhì)教育，提升學(xué)校辦學(xué)層次，培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)的一項(xiàng)重要舉措。（3）安排好活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)地點(diǎn)根據(jù)學(xué)校的統(tǒng)一安排，一般情況下每周組織一次，要堅(jiān)持課余活動(dòng)的原則。四、采取的措施：（1）美術(shù)教師要認(rèn)真負(fù)責(zé)，把它看成是學(xué)校教育的組成部分，使小組活動(dòng)開(kāi)展得生動(dòng)、活潑、豐富。以兒童畫(huà)為主，以手工制作為輔，以創(chuàng)作畫(huà)為主進(jìn)行教學(xué)。美術(shù)小組成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，不準(zhǔn)在美術(shù)教室大聲喧嘩，不準(zhǔn)做與美術(shù)學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事。課外小組活動(dòng)計(jì)劃11課外美術(shù)興趣小組，在于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)美術(shù)的興趣、愛(ài)好、增長(zhǎng)知識(shí)、提高技能、豐富學(xué)生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)美術(shù)人才起著積極推動(dòng)的作用。六、活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校餐廳二樓的閱覽室七、主要措施：指導(dǎo)孩子讀書(shū)：比比誰(shuí)讀得多，爭(zhēng)當(dāng)小書(shū)迷。在布置學(xué)生進(jìn)行課外閱讀時(shí)，要求他們寫(xiě)好筆記，寫(xiě)好心得體會(huì)。四、活動(dòng)對(duì)象：四年級(jí)有濃厚閱讀興趣的學(xué)生，每班七到十人。通過(guò)大量閱讀，學(xué)生能感知豐厚的感情語(yǔ)言材料，增強(qiáng)語(yǔ)言沉淀，提高讀書(shū)能力。課外小組活動(dòng)計(jì)劃10為了豐富校園文化生活，提高學(xué)生的文學(xué)欣賞水平，培養(yǎng)學(xué)生的寫(xiě)作興趣。二、活動(dòng)內(nèi)容：本小組將進(jìn)行豐富多彩的文學(xué)活動(dòng)，包括文學(xué)作品點(diǎn)評(píng)；名家名作賞析，指導(dǎo)學(xué)生閱讀和欣賞名家名著。（10）具體活動(dòng)安排是根據(jù)語(yǔ)文課程進(jìn)展情況和學(xué)生的課后掌握情況隨機(jī)待定。讓學(xué)生感受到現(xiàn)代信息技術(shù)的快捷性和可利用性；讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)科技知識(shí)的重要性和必要性，激發(fā)學(xué)生渴望掌握現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)知能力。（4）培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀的學(xué)習(xí)態(tài)度和團(tuán)結(jié)友愛(ài)精神。通過(guò)教學(xué)及各種生動(dòng)的知識(shí)類(lèi)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)好語(yǔ)文的情趣，從小培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生對(duì)漢語(yǔ)言文學(xué)的感受與鑒賞能力、表現(xiàn)和創(chuàng)造能力，提高學(xué)生的語(yǔ)言文字素養(yǎng)，豐富學(xué)生通過(guò)語(yǔ)言文字傳播中華民族精神的情感體驗(yàn)，從而達(dá)到陶冶高尚情操的目的。為學(xué)生提供感知條件、表現(xiàn)機(jī)會(huì)、創(chuàng)造自我、學(xué)習(xí)課外文化知識(shí)和形成良好習(xí)慣的機(jī)會(huì)，為學(xué)生終生學(xué)習(xí)和形成健康的人生觀奠定基礎(chǔ)。（5）.輔導(dǎo)教師要不斷加強(qiáng)理論和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，不斷提高理論水平和業(yè)務(wù)素養(yǎng)，踏踏實(shí)實(shí)地做好輔導(dǎo)工作，不斷開(kāi)拓，勇于創(chuàng)新，發(fā)揚(yáng)奉獻(xiàn)精神，為深化素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展做出貢獻(xiàn)。同時(shí)對(duì)各輔導(dǎo)老師進(jìn)行科學(xué)合理的評(píng)價(jià)，注重過(guò)程性評(píng)估和活動(dòng)成果展示的考核。（1）.每個(gè)興趣小組要有活動(dòng)計(jì)劃，每節(jié)課外活動(dòng)，都落實(shí)到具體人員身上，做到有組織，有實(shí)施。七、活動(dòng)要求：為確保活動(dòng)正常有效的開(kāi)展，做到計(jì)劃、組織、輔導(dǎo)、活動(dòng)內(nèi)容的落實(shí)，學(xué)校從人員、時(shí)間、制度等方面加強(qiáng)管理，具體要求如下：落實(shí)常規(guī)，健全制度。六、活動(dòng)組織，根據(jù)學(xué)校實(shí)際條件，設(shè)置活動(dòng)項(xiàng)目，統(tǒng)一安排活動(dòng)的開(kāi)展?；顒?dòng)內(nèi)容要結(jié)合各校的特色建設(shè)，有計(jì)劃的組織學(xué)生開(kāi)展課外活動(dòng)。在課外文體活動(dòng)的組織與實(shí)施過(guò)程中，要加強(qiáng)安全教育，要制定出安全措施、應(yīng)急措施和防范措施，避免和防止意外事故的發(fā)生。在充分尊重學(xué)生的自我選擇權(quán)和自主活動(dòng)權(quán)的同時(shí)，積極引導(dǎo)學(xué)生參加校級(jí)特色活動(dòng)。課外文體活動(dòng)要堅(jiān)持育人的宗旨，遵循教育規(guī)律和小學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，寓學(xué)于樂(lè)，寓練于樂(lè)。課外小組活動(dòng)計(jì)劃7一、指導(dǎo)思想： 為致力學(xué)校內(nèi)涵式發(fā)展，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)，規(guī)范學(xué)生課外文體活動(dòng)的內(nèi)容和形式，學(xué)校以2+1活動(dòng)為主線，大力開(kāi)展課外藝體興趣小組活動(dòng)。主要以基本功為基礎(chǔ)，鍛煉形體，加強(qiáng)韻律感。合唱隊(duì)成員初一年級(jí)同學(xué)自由選擇，在聲樂(lè)方面有特長(zhǎng)的同學(xué)參加，、每周活動(dòng)兩次，每周一和周二下午活動(dòng)課由秦欣老師組織訓(xùn)練。音樂(lè)小組開(kāi)展了合唱隊(duì)、舞蹈隊(duì)、口風(fēng)琴等活動(dòng)小組，大大的豐富了學(xué)生的課余生活，提高了學(xué)生的素質(zhì)修養(yǎng)。突出古詩(shī)背誦，加強(qiáng)古詩(shī)詞的背誦。做摘錄或欣賞性閱讀筆記，不少于4000字；完善班級(jí)圖書(shū)角。六、主要措施：指導(dǎo)孩子讀書(shū)：比比誰(shuí)讀得多，爭(zhēng)當(dāng)小書(shū)迷。三、活動(dòng)內(nèi)容：本學(xué)期將進(jìn)行豐富多彩的文學(xué)活動(dòng)，包括背誦古詩(shī)、文學(xué)作品點(diǎn)評(píng)；名家名作賞析，指導(dǎo)學(xué)生閱讀和欣賞名家名著。一、活動(dòng)意義：課外閱讀是最經(jīng)常、最直接的語(yǔ)文實(shí)踐，也是學(xué)生形成良好語(yǔ)文素養(yǎng)的重要途徑。對(duì)于一些才華出眾、個(gè)性鮮明的同學(xué)，提供條件為他們舉辦聯(lián)展和個(gè)展，努力培養(yǎng)出色的藝術(shù)人才。使學(xué)習(xí)興趣與應(yīng)用相結(jié)合起來(lái)。作品進(jìn)行現(xiàn)摩。對(duì)每位學(xué)生每周作的畫(huà)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，讓他們認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)缺點(diǎn)。有事要舉手，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。（一）組織健全美術(shù)興趣小組活動(dòng)要固定，每周一次，教師要做到精心計(jì)劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深度、廣度和力度。審美觀。根據(jù)學(xué)校制定的活動(dòng)指導(dǎo)方案，我們把參加少年活動(dòng)中心舉行的各項(xiàng)比賽作為活動(dòng)目的，力爭(zhēng)為學(xué)生展示個(gè)人風(fēng)采，創(chuàng)作美術(shù)作品來(lái)提供機(jī)會(huì)，促進(jìn)我校美術(shù)活動(dòng)持續(xù)有益地開(kāi)展好。，讀書(shū)小組協(xié)作閱讀、布置學(xué)生在課外自由閱讀。同時(shí)，閱讀也是語(yǔ)文教學(xué)的一個(gè)重要組成部分，是提高語(yǔ)文教學(xué)質(zhì)量的一個(gè)有效方法。六、活動(dòng)地點(diǎn)計(jì)算機(jī)教室輔導(dǎo)教師：王麗梅課外小組活動(dòng)計(jì)劃3閱讀是一項(xiàng)教育活動(dòng)。電子報(bào)刊制作主要采用實(shí)例的方法來(lái)進(jìn)行講解，在應(yīng)用的過(guò)程中學(xué)習(xí)Flash工具的使用方法和簡(jiǎn)單的動(dòng)畫(huà)的制作。爭(zhēng)取在每年的師生電腦作品制作活動(dòng)中獲得獎(jiǎng)項(xiàng)。主體意識(shí)：引導(dǎo)學(xué)生在積極參與各種實(shí)踐活動(dòng)中加深對(duì)自我能動(dòng)性認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，建立責(zé)任感，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、主動(dòng)學(xué)習(xí)的志趣和情感。六、要求A、各班班主任必須到場(chǎng)B、學(xué)生有事須各班主任請(qǐng)假方可不參與C、各班參與人數(shù)及活動(dòng)情況由班主任每周一次向體育教師匯報(bào)再由體育教師向校長(zhǎng)匯報(bào)D、體育老師必須每天在活動(dòng)場(chǎng)地E、保衛(wèi)處必須有人巡視安全課外小組活動(dòng)計(jì)劃2信息技術(shù)興趣小組活動(dòng)計(jì)劃 根據(jù)現(xiàn)代教育形勢(shì)發(fā)展的要求，為了充分利用學(xué)生的課余時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生的特長(zhǎng)與能力協(xié)調(diào)發(fā)展，同時(shí)為進(jìn)一步開(kāi)發(fā)和發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性思維和創(chuàng)造能力、開(kāi)發(fā)智力，提高學(xué)生的計(jì)算機(jī)使用能力，能進(jìn)行電腦作品的設(shè)計(jì)和制作，我校將開(kāi)展信息技術(shù)課外興趣小組活動(dòng)，并努力提高活動(dòng)質(zhì)量，使學(xué)生學(xué)有所得，學(xué)有所長(zhǎng)。C、興趣小組由專人負(fù)責(zé)訓(xùn)練。高三年級(jí)：大海棉墊兩塊，小海棉墊五塊，羽毛球拍十副，乒乓球拍兩副，籃球一個(gè)，排球五個(gè)。D、活動(dòng)場(chǎng)地：高一年級(jí)劃分在教學(xué)樓前后的水泥地面；高二年級(jí)劃分在高二教學(xué)前的空地及旁邊的水泥地面；高三年級(jí)劃分在食堂前面的水泥地面及部分跑道上。（二）活動(dòng)具體時(shí)間及內(nèi)容第二、四周趣味語(yǔ)文題第六、八周趣味語(yǔ)文題第十、十二周語(yǔ)文趣味故事分享十四、十六周好書(shū)推薦會(huì)十七周總結(jié)表彰五、小組成員名單：XXX、XXX、XXX六、活動(dòng)預(yù)期效果：通過(guò)本學(xué)期的這次趣味語(yǔ)文社團(tuán)活動(dòng)，我相信一定能讓組內(nèi)的每位學(xué)生在語(yǔ)文基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能、綜合實(shí)踐能力方面等都有一個(gè)大的提高，并在各個(gè)方面都能得到良好的發(fā)展。結(jié)合學(xué)生的生活實(shí)際選擇適合的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生走進(jìn)生活走進(jìn)語(yǔ)文。六、注重效果，科學(xué)評(píng)價(jià)本學(xué)期我們將對(duì)各擔(dān)任興趣小組的老師進(jìn)行科學(xué)合理的評(píng)價(jià)，除采取傳統(tǒng)抽查的方法外，我們更注重過(guò)程性評(píng)估和活動(dòng)成果展示考核，同時(shí)更關(guān)注評(píng)價(jià)選擇，由學(xué)生選出自己心目中的好輔導(dǎo)老師。專用活動(dòng)室負(fù)責(zé)老師要做好活動(dòng)室內(nèi)物品保管、門(mén)窗關(guān)鎖工作。課外活動(dòng)前2分鐘的預(yù)備時(shí)間，教師要帶領(lǐng)學(xué)生準(zhǔn)備的活動(dòng)器材等，及時(shí)到位。在老師的幫助下，學(xué)會(huì)觀察，學(xué)會(huì)分析，從而創(chuàng)造真正屬于自己的個(gè)性空間。對(duì)拓展學(xué)生實(shí)踐空間在重要的作用，讓每個(gè)學(xué)生享有成功的喜悅，真正為學(xué)生的發(fā)展服務(wù)。（4）訂立必要制度，抓好思想工作要教育學(xué)生自覺(jué)遵守學(xué)習(xí)制度，準(zhǔn)時(shí)參加美術(shù)學(xué)習(xí)。（2）做好組織工作在學(xué)生自愿報(bào)名參加的基礎(chǔ)上，要挑選各班有一定基礎(chǔ)、成績(jī)較好的學(xué)生參加。以手工制作為主，以創(chuàng)作畫(huà)為輔進(jìn)行教學(xué)。小組成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，不準(zhǔn)在室大聲喧嘩，不準(zhǔn)做與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事。課外手工興趣小組，在于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)手工的興趣、愛(ài)好、增長(zhǎng)知識(shí)、提高技能、豐富學(xué)生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)手工人才起著積極推動(dòng)的作用。七、進(jìn)度安排活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間（周次）制定計(jì)劃，選拔組員摸鼻子游戲英語(yǔ)口語(yǔ)常用語(yǔ)1BINGO 1游戲英語(yǔ)口語(yǔ)常用語(yǔ)2誰(shuí)是“丑小鴨”游戲故事表演1故事表演29 、英語(yǔ)詩(shī)歌朗誦表演生活中場(chǎng)景的表演小組活動(dòng)計(jì)劃13開(kāi)展興趣小組活動(dòng)是由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌的重要手段，是適應(yīng)新課程改革的一大舉措，是培養(yǎng)學(xué)生能力的重要途徑。大量常用詞匯五、活動(dòng)對(duì)象本校35年級(jí)學(xué)生，原則上學(xué)生總數(shù)不超過(guò)10人。學(xué)生良好的行為習(xí)慣，形成健康的個(gè)性心理。小學(xué)英語(yǔ)教學(xué)的活動(dòng)立足于現(xiàn)實(shí)，著眼于學(xué)生的未來(lái)的學(xué)習(xí)和發(fā)展，僅純課堂內(nèi)教學(xué)遠(yuǎn)不能滿足學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的需要，我們應(yīng)樹(shù)立大課堂的教學(xué)觀，重視課外活動(dòng)。小學(xué)英語(yǔ)學(xué)習(xí)缺乏語(yǔ)言環(huán)境，學(xué)生遺忘現(xiàn)象比較比較嚴(yán)重，出現(xiàn)學(xué)時(shí)會(huì)、用時(shí)忘的現(xiàn)象。領(lǐng)導(dǎo)要及時(shí)檢查各組活動(dòng)情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正，確?；顒?dòng)正常進(jìn)行。二、工作重點(diǎn)和主要措施各個(gè)組要在全校范圍內(nèi)組織好隊(duì)員。訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維的前提。一、基本要求文藝活動(dòng)：通過(guò)舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法等藝術(shù)的熏陶，培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)美情操發(fā)揮他們藝術(shù)的潛能，提高學(xué)生的藝術(shù)素質(zhì)。顛球：每課時(shí)都有這方面的訓(xùn)練內(nèi)容。第十八周：二過(guò)一，背后插上二過(guò)一，二過(guò)二，小場(chǎng)三打二，七打七。向前跳起額側(cè)頂球，后退跳頂。第十一周：身后拖撥球，腳內(nèi)側(cè)對(duì)傳地滾球，腳內(nèi)側(cè)對(duì)傳地滾球接身后撥球，腳背外側(cè)對(duì)傳地滾球。 第八周：胸接、腳背接、外側(cè)運(yùn)、顛球。第三、四周：腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球，左、右腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球、轉(zhuǎn)體180176。按質(zhì)按量完成訓(xùn)練內(nèi)容。（二）具體措施不遲到、不早退。三、興趣小組指導(dǎo)員的安排指導(dǎo)員： 賈進(jìn)東 秦玉觀四、活動(dòng)時(shí)間安排每 周：二、四、五早上：7：308：30 下午：4：405：30 （如有活動(dòng)，零時(shí)調(diào)整）五、訓(xùn)練要求及具體措施（一）訓(xùn)練要求認(rèn)真制定活動(dòng)計(jì)劃，有計(jì)劃、。足球興趣小組挑選的隊(duì)員主要由男女隊(duì)員各11名，他們喜歡足球運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)較好，但由于身處農(nóng)村，足球技術(shù)與技能相對(duì)薄弱，需要多加指導(dǎo)與訓(xùn)練。整個(gè)過(guò)程由學(xué)生自主進(jìn)行。開(kāi)展“綠之社”環(huán)保興趣小組活動(dòng)，天目湖課外興趣活動(dòng)。小組活動(dòng)計(jì)劃9一、活動(dòng)目的培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)地理興趣，發(fā)展學(xué)生思維，拓展學(xué)生活動(dòng)能力，加深對(duì)課本知識(shí)的學(xué)習(xí)、理解和掌握；幫助學(xué)生更好認(rèn)識(shí)生活環(huán)境和地球環(huán)境，培養(yǎng)他們關(guān)愛(ài)家鄉(xiāng)、關(guān)愛(ài)地球家園、保護(hù)地球家園的意識(shí)；豐富學(xué)生校園文化生活，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和應(yīng)用知識(shí)的能力，通過(guò)合作與探究，增強(qiáng)學(xué)生間凝聚力，增大教師向心力，進(jìn)一步融洽師生感情。、生活需要數(shù)學(xué)。教材中的“思考題”和“你知道嗎”等內(nèi)容教師都在數(shù)學(xué)興趣活動(dòng)課上組織學(xué)生閱讀并指導(dǎo)，適當(dāng)?shù)慕榻B拓展些的知識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生自行閱讀、獨(dú)立思考等。力求做到周周有內(nèi)容，有目標(biāo)。小組活動(dòng)應(yīng)制定目標(biāo)明確、重點(diǎn)突出、科學(xué)詳細(xì)的活動(dòng)方案，包括指導(dǎo)內(nèi)容、課時(shí)安排、輔導(dǎo)教師安排等內(nèi)容。在以數(shù)學(xué)為中心教學(xué)的基礎(chǔ)上，同時(shí)強(qiáng)化對(duì)各個(gè)興趣小組課題的側(cè)重點(diǎn)和數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)的訓(xùn)練。旨在培養(yǎng)學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)思想觀念，促進(jìn)學(xué)生興趣愛(ài)好的向外拓展，為學(xué)生未來(lái)的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)奠定良好的基礎(chǔ)。三、階段訓(xùn)練檢測(cè)。第十七周：一、競(jìng)走，勻加速走8000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑5000米；投擲、跳躍，專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì)。二、競(jìng)走，400米X4800米X2；中長(zhǎng)跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X5。三、力量訓(xùn)練競(jìng)走、中長(zhǎng)（仰臥折體X15立臥撐X20縱跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投擲、跳躍，（臥推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10第二周：調(diào)整訓(xùn)練接力跑“推小車(chē)”競(jìng)賽小足球競(jìng)賽二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑X10（中長(zhǎng)、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競(jìng)走）三、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長(zhǎng)、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩第三周：一、素質(zhì)訓(xùn)練競(jìng)走、中長(zhǎng)、短跑（縱跳、跳臺(tái)階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10和跳、投的專項(xiàng)練習(xí)二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑，100米X450米X4中長(zhǎng)，300米X2200米X3；競(jìng)走，20xx米X11000米X2；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑20xx米；中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；競(jìng)走，放松走4000米第四周：一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練二、短跑、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起、俯臥撐）X10；競(jìng)走、中長(zhǎng)（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺(tái)階X10三、調(diào)整訓(xùn)練籃球賽第五周：一、速度訓(xùn)練競(jìng)走，4