【正文】 三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結(jié)合，并經(jīng)常進行柔韌性練習(xí)。二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強身健體。同學(xué)們：生命誠可貴，健康價更高。其次，就是要上好體育課。平時，我們鍛煉的方法很多，只要我們有心、主動去做，就會發(fā)現(xiàn)運動其實很簡單，也挺有樂趣的。俗語說：流水不腐，戶樞不蠹，說的是經(jīng)常流動的水不會腐臭，門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動就不會被蟲蛀。同學(xué)們，有了健康的體魄，才能更好地學(xué)習(xí)和生活。再次，體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病。在此，我代表我校全體學(xué)生祝愿我們的運動健將們能在比賽中脫穎而出，為我校增光。三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩，重要差別就在于運動。最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食。運動后的放松。冬季到來的同時也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。適宜的運動量是增強體質(zhì)的關(guān)鍵。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。練完之后如出汗較多，謹防吹風(fēng)，更不應(yīng)立即洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。要想鍛煉取得實效，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。冬天懶一懶，多喝藥一碗。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱皶r穿衣保暖，以防感冒。而我校的大課間的跳繩、踢毽、跑步就是我們冬季鍛煉的一個好機會，我們一定要充分利用好它。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。我發(fā)言完畢，謝謝大家!積極參加冬季體育鍛煉講話稿2尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：大家早上好!今天我國旗下發(fā)言的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!冬季沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質(zhì)。平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步、跳遠、球類、體操等都可作為鍛煉的內(nèi)容。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。體育鍛煉要循序漸進。如長跑訓(xùn)練，每次15~20分鐘。人們的體育健身活動已經(jīng)進入高潮。保證兩操的質(zhì)量，達到增強體質(zhì)，陶冶情操的目的奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生說：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。為了能使我們的生命煥發(fā)出熱情和************，為了我們能有一個更強壯的身體，更好地學(xué)習(xí)、工作和生活，在這里，老師想給大家?guī)讞l建議：樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。正所謂“身體是革命的本錢”，健康強壯的體質(zhì)是我們一輩子的財富，只有擁有它，我們才能在以后的學(xué)習(xí)生活和工作中更出色、更高效地完成任務(wù)。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持換來健康，健康才是幸福。參加冬季鍛煉要有頑強的毅力，持之以恒的精神，切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”，要持之以恒。冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。同學(xué)們：冬季參加體育運動盡管好處很多，有些問題也必須要引起注意：不要在汽車頻繁來往的路邊上活動，跑步時,眼睛向前看，不要盯著地上，手應(yīng)該積極擺動，切不可插在口袋里，嘴巴也應(yīng)該閉上，要注意衛(wèi)生和安全。同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來的事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來，加強冬季鍛煉，共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛煉一小時，達到“人人鍛煉，個個陽光”的目標。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。那么，我們拿什么抵御嚴寒，戰(zhàn)勝寒冷呢? “生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。冬季參加體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同學(xué)們，讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂；讓我們用運動的火光來點燃生命的燦爛！讓我們從今天開始，與生命一起長跑！我的講話完畢，謝謝大家！第二篇：積極參加體育鍛煉積極參加體育鍛煉，練就強健的體魄海塘小學(xué) 徐忠英身體好，學(xué)習(xí)才有可能好，身體不好，學(xué)習(xí)不可能好！那么怎么樣才能擁有健康、強健的體魄呢？除了要合理的飲食以外，最直接也最有效的方法就是積極參加體育鍛煉！通過經(jīng)常的體育鍛煉，可以使神經(jīng)的工作強度、均衡性、靈活性、以及神經(jīng)細胞的工作耐久力提高，能使大腦在緊張的過程在獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，從而達到更好的學(xué)習(xí)效果。積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。而且適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以緩 解我們在學(xué)習(xí)生活中的壓力，同學(xué)們在一起鍛煉的過程中，還可以加強相互之間的交流與理 解，增強班級的凝聚力。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以 健康的身體為前提的。