【正文】 重點(diǎn)難點(diǎn)： 感受姿態(tài)美、形體美提高對(duì)美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。五位:胸前的手打開之旁邊,動(dòng)作成順風(fēng)起式。重點(diǎn)難點(diǎn)： 基本掌握芭蕾7 個(gè)基本手位，教學(xué)過程：一、準(zhǔn)備活動(dòng)頭、頸肩、臂腿部能力二、芭蕾舞七個(gè)手位準(zhǔn)備動(dòng)作:兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...一位:雙手自然垂直,肘部略彎,放這大腿跨前,離約一個(gè)拳頭,雙手盡量作圓。再吸腿回原位。注意事項(xiàng)： 動(dòng)作時(shí)，繃腳 ⊙ 腿的練習(xí)＜2＞準(zhǔn)備位置： 仰臥，雙腿吸起貼胸，雙臂放在身體兩側(cè)。左腿旁吸腿，腳尖位于右腿上。第五課時(shí)：地面素質(zhì)練習(xí)：腿的練習(xí)教學(xué)目標(biāo)： 學(xué)生通過身體動(dòng)作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們?cè)诟惺茏藨B(tài)美、形體美提高對(duì)美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。注意事項(xiàng)： 還原時(shí)，臀部要最后著地。教學(xué)準(zhǔn)備： 音響設(shè)備及材料 教學(xué)過程一、準(zhǔn)備活動(dòng) 頭、頸肩、臂腿部能力二、地面組合 ⊙ 胯和臀部的練習(xí)＜1＞準(zhǔn)備位置： 仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開，胳膊放兩側(cè)，手掌向下。注意事項(xiàng)： 上身抬起時(shí)吸氣，還原時(shí)吐氣。動(dòng)作過程： 上身在己抬起的位置保持住。全部反復(fù)： 左、右腿各兩遍。教學(xué)準(zhǔn)備： 音響設(shè)備及材料 教學(xué)過程一、準(zhǔn)備活動(dòng) 頭、頸肩、臂腿部能力二、地面組合 ⊙ 腰和腹的練習(xí)＜1＞準(zhǔn)備位置： 左腿向前伸直，外開，繃腳。收緊腹部，腿最大限度拉開。動(dòng)作過程： 身體向右腿彎下，胳膊同時(shí)抬起。最后從脊椎底部開始直起，后背拉平回到原位。要求： 精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。三、教師講解示范，逐個(gè)改正動(dòng)作。二、站姿的控制練習(xí)： 此練習(xí)借助墻的平面來培養(yǎng)和訓(xùn)練站立時(shí)上體挺拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習(xí)慣。要求： 嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平靜。學(xué)生通過身體動(dòng)作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們?cè)诟惺茏藨B(tài)美、形體美提高對(duì)美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。著重加強(qiáng)舞蹈的連貫表演。第十五課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：復(fù)習(xí)訓(xùn)練 教學(xué)目的：，對(duì)孩子的整體表演提出更加嚴(yán)格的要求。獲得的穩(wěn)定的中心后，先收浮足小腿靠近滑腳，大腿與地面平行保持不動(dòng)，頭要正直。內(nèi)容安排：一、它是用左腳的三個(gè)輪子做支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)的，身體重心在左前內(nèi)輪子上。單起單落(不換腳)：吸腿跳、單腿變身落后腿、單腿變身落射雁(女)、單腿變身落臥魚(女)、單腿變身燕式跳、旁腿斜探海跳、擺腿跳、擺腿紫金冠跳(女)。內(nèi)容安排：雙起單落：紫金冠跳(女，14次)。訓(xùn)練時(shí)先把動(dòng)作揉碎，分解練習(xí)，再教單一動(dòng)作，然后與身體配合，最后配音樂練習(xí)組合。： ，雙背手，聽音樂，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時(shí)身體的韻律感。2）頭的呼吸（指頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，轉(zhuǎn)頭時(shí)先吸后呼）。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。內(nèi)容安排：雙起雙落：小八字步位中跳、大八字步位中跳、變位中跳、劈腿中跳、燕式跳、端腿跳、射燕跳、盤腿跳(女)、前雙飛燕(男，13次)、橫雙飛燕(男，13次)、后雙飛燕(男，13次)、跳空中轉(zhuǎn)(男，13圈)。單起單落(不換腳，16次)：45度前腿上的、45度后腿上的、小射雁上的、小斜探海上的。內(nèi)容安排：１、雙起雙落：小八字步位的小跳、大八字步位的小跳、丁字步位的小跳、變位小跳、跳空中轉(zhuǎn)(男)。著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。可將兩項(xiàng)以上不同舞姿的腰的動(dòng)作，組合起來練習(xí)。內(nèi)容安排：一、腰 的 練習(xí)腰是身體運(yùn)動(dòng)和舞蹈動(dòng)作的軸心，而腰的動(dòng)作又是掌握繁難舞姿和技巧的動(dòng)作基礎(chǔ)，如：風(fēng)火輪、臥魚、斜探海、探海、紫金冠跳、雙飛燕跳以及翻身......等都是以腰為主的動(dòng)作。著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。弓步 站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。大八字步 兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步。著重加強(qiáng)腿部的訓(xùn)練。右腳用腳尖先想后漸漸繃起腳背，在不出胯不掀胯的限制下，把腳尖伸向最遠(yuǎn)端，（腳尖是指大腳趾尖的內(nèi)側(cè)）與支撐腿的腳跟保持一條直線。、向旁擦地。內(nèi)容安排：向前擦地。蹲后接各種單腿變身和90度以上的抬腿環(huán)動(dòng)動(dòng)作。單腿蹲可與下列組合練習(xí)： 單腿前、后下腰。分別將雙腿蹲或單腿蹲中的(2)至(4)項(xiàng)動(dòng)作組合起來練習(xí)。不僅跳躍要有彈性，幾乎所有的技巧都離不開蹲的動(dòng)作。教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。旋轉(zhuǎn)和翻身等。(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。首先，結(jié)合每一種手的姿態(tài)單一的反復(fù)踢腿(可以原地做也可以行進(jìn)做)然后，可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合起來進(jìn)行踢腿練習(xí)。通過大踢腿練習(xí)，可使學(xué)生腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強(qiáng)腿、腰、背等的控制能力。內(nèi)容安排：一、“胸腰”和腹肌的動(dòng)作要領(lǐng)預(yù)備姿勢(shì)：舞蹈演員身體直立，手臂自然下垂于身體兩側(cè)：胸腰動(dòng)作始自頭部，先向上方拎上去，好似有人在上面牽著，將頸椎、胸椎一節(jié)節(jié)拉開，而后向遠(yuǎn)、向后方伸展，肩胛骨向內(nèi)夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方，呈現(xiàn)女性極富表現(xiàn)力的胸腰姿態(tài)：二、腰部和背肌的訓(xùn)練：趴地卷后腰：雙腿夾緊，腳不離地。注意不要關(guān)胯。注意手臂要伸直。第一課時(shí)（）：教學(xué)內(nèi)容：地面前壓旁壓腿、肩的開度訓(xùn)練 教學(xué)目的：，讓學(xué)員能夠初步的做到身體直立。師：同學(xué)們，科學(xué)系統(tǒng)的舞蹈基本功訓(xùn)練，它可以塑造美麗，增強(qiáng)體質(zhì)，磨練毅力，培養(yǎng)自信心，促進(jìn)智力，還可以陶冶心靈。《蘭花草》。師：同學(xué)們，這個(gè)學(xué)期的舞蹈課結(jié)束了。教學(xué)難點(diǎn)：能與同學(xué)合作參與表演集體舞，體驗(yàn)與他人合作的樂趣。四、課堂小結(jié)。師生評(píng)價(jià)。壓旁腿：跨打開,一只手扶住把桿,一只手臂高舉放在耳朵后面,用手去鉤腳尖,旁腿壓32次,旁腰趴上去抱住腿不動(dòng),約一分鐘。二、學(xué)習(xí)把桿動(dòng)作：壓腿。教學(xué)方法：講授法、練習(xí)法、討論法、演示法。四、課堂小結(jié)。師生評(píng)價(jià)。下胸腰:手起到七位,雙腳起半腳尖,頭偏向手位處,向后慢下胸腰,(頭象睡在枕頭上一樣)一個(gè)八拍一次,做八次。教學(xué)過程：一、組織教學(xué)。教學(xué)重點(diǎn)：下腰的正確姿態(tài)。三、學(xué)習(xí)舞蹈組合《蟲兒飛》。踢旁腿四個(gè)八拍,八次。二、學(xué)習(xí)小踢腿。教學(xué)方法：講授法、練習(xí)法、討論法、演示法。師：今天學(xué)習(xí)的是對(duì)舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的學(xué)習(xí)中，我們要反復(fù)練習(xí)，不斷深入，直到大家熟練掌握，運(yùn)用自如。訓(xùn)練時(shí)先把動(dòng)作揉碎，分解練習(xí)，再教單一動(dòng)作，然后與身體配合，最后配音樂《大海啊，故鄉(xiāng)》練習(xí)組合。（1）雙跪坐，雙背手，聽音樂，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時(shí)身體的韻律感。頭的呼吸：抬頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，轉(zhuǎn)頭時(shí)先吸后呼。它使我們的動(dòng)作更具有了延伸感、韻律感，更富有藝術(shù)表現(xiàn)力，下面學(xué)習(xí)的舞蹈組合《大海啊，故鄉(xiāng)》會(huì)讓大家學(xué)習(xí)到舞蹈表演中如何運(yùn)用呼吸。教學(xué)方法：講授法、練習(xí)法、討論法、演示法。四、課堂小結(jié)，組織下課。（1）注意一位的站姿和上身的控制。二個(gè)八拍一次,做全蹲。：（1）一位擦地蹦腳預(yù)備動(dòng)作:左手扶把,雙腿并攏,肌肉收緊,胸部挺直,雙肩放下,手由一位起到二位,腳尖點(diǎn)地,腳要緊緊扒著地,雙腿的肌肉要收緊,上身保持不動(dòng)。教學(xué)準(zhǔn)備：音響設(shè)備、舞蹈伴奏音樂。教學(xué)重點(diǎn)：掌握正確的擦地及蹲的動(dòng)作要領(lǐng)。《蟲兒飛》。七位手：右手手位仍保持不動(dòng)，下降至二位的手臂向外移至身體左側(cè)略前方向與右手手位相對(duì)應(yīng)的位置，此時(shí)應(yīng)注意雙臂下垂，肘關(guān)節(jié)、雙肩應(yīng)保持打開，感覺好像懷抱一棵更粗壯的樹一樣。三位手：由二位手隨著節(jié)奏慢慢向上端起至頭頂，手心朝下，肘關(guān)節(jié)、雙肩同時(shí)打開，雙臂仍保持弧形。教學(xué)準(zhǔn)備：音響設(shè)備、舞蹈伴奏音樂、《四小天鵝》舞蹈視頻片段。提高學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性?！断x兒飛》。注意事項(xiàng)：動(dòng)作時(shí)，雙腿并攏、繃腳。手臂放松落在身體兩側(cè)，停三十秒。注意事項(xiàng)：動(dòng)作時(shí)，繃腳。左腿旁吸腿，腳尖位于右腿上。二、地面組合。教學(xué)過程一、準(zhǔn)備活動(dòng)。教學(xué)重點(diǎn)：保持踢腿的正確姿態(tài)。四、課堂小結(jié)?！端{(lán)鳥》練習(xí)，教師指導(dǎo)。（2）胯和臀部的練習(xí)（正面仰臥位）。動(dòng)作過程： 收緊臀部肌肉，慢慢地抬起上身（盡最大限度），同時(shí)，雙臂抬起經(jīng)過頭頂落下，手掌向下。3．腰和腹練習(xí)。教學(xué)準(zhǔn)備：音響設(shè)備、舞蹈伴奏音樂。第四課 地面練習(xí)：胯和臀部的練習(xí)教學(xué)目標(biāo)：通過身體動(dòng)作胯和臀部的訓(xùn)練，讓學(xué)生在感受姿態(tài)美、形體美的同時(shí)提高對(duì)美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。師生評(píng)價(jià)。然后還原，吸雙膝靠胸，停三拍。準(zhǔn)備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。動(dòng)作過程：身體下屈，前壓腿。（1）腰和腹的練習(xí)（站立位）。教學(xué)準(zhǔn)備：音響設(shè)備、舞蹈伴奏音樂。、形體美的同時(shí)提高對(duì)美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的優(yōu)秀品質(zhì)。收緊腹部，腿最大限度拉開。動(dòng)作過程：身體向右腿彎下，胳膊同時(shí)抬起。最后從脊椎底部開始直起，后背拉平回到原位。二、地面組合 。教學(xué)難點(diǎn)：上身動(dòng)作要流暢、有節(jié)奏。五、課堂小結(jié)。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。2．介紹舞蹈隊(duì)的具體要求。舞蹈的基本要素是動(dòng)作的姿態(tài)、節(jié)奏和表情。二、欣賞舞蹈《夏日里的滴滴調(diào)》。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。教學(xué)準(zhǔn)備：音響設(shè)備、舞蹈視頻資料。3．通過身體動(dòng)作訓(xùn)練，讓學(xué)生在感受姿態(tài)美、形體美的同時(shí)提高對(duì)美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累的優(yōu)秀品質(zhì)。【9】—【10】右腳起步原地整腳跺步一次，同時(shí)右臂屈肘于頭右側(cè)，左臂于體側(cè)下垂，第二拍左腳向左橫移一步接右腳向左腳前上一步成左踏步，同時(shí)右臂向2點(diǎn)推送伸直。舞蹈基本動(dòng)律練習(xí)：移頸 組合動(dòng)作順序【1】—【2】原地右腳一拍一次前點(diǎn)步，雙手從叉腰位貼身體下晃手，經(jīng)提裙位，雙山膀位至雙托位。點(diǎn)步：維吾爾族民間舞常用的點(diǎn)步有旁點(diǎn)前點(diǎn)，點(diǎn)移，點(diǎn)轉(zhuǎn)等，動(dòng)作時(shí)要求身體挺拔。這種動(dòng)律要內(nèi)在富有彈性，動(dòng)律練習(xí)音樂強(qiáng)拍時(shí)，動(dòng)律要舒展，弱拍時(shí)，脆而快。有的休止符在樂曲中形成明顯的動(dòng)與靜的對(duì)比。舞蹈造型優(yōu)美，挺拔?！?7】—【18】第一拍右左腿交替吸跳一下，同時(shí)雙臂體前交叉打開，右高左低。同時(shí)雙臂五位于左胯旁交替提壓腕四次?！?】—【6】右腳向8點(diǎn)上步，重心前移，同時(shí)右手左斜下方單提壓腕兩次，左手二位手壓腕不動(dòng)。加鞭：右手持鞭，由上經(jīng)前、向后甩鞭叫加鞭。顫肩：雙肩放松馬步表演，隨上下微小的自然顫動(dòng)。（2）肩的動(dòng)作：硬肩：雙肩有鮮明節(jié)奏地前后交替移動(dòng)，一般每拍雙肩移動(dòng)一次。同時(shí)左腿劃出向旁伸腿踢起，后半拍迅速收回成自然位，連續(xù)做時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。搖籃馬步以示馬行走的歡快幽默感。動(dòng)作時(shí)身體重心保持在中間，雙腿膝放松并向2點(diǎn)打開，進(jìn)退點(diǎn) 地可單點(diǎn)也可做雙點(diǎn)以示馬跑的不同速度。右腳為例，右踏步準(zhǔn)備，前半拍左腿彎膝全腳落地，右腿屈膝，腳掌離地，后半拍右腳落地，左腳離地，以示馬的行走。吸跳馬步：正步準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，主力腿等地跳起，同時(shí)動(dòng)力腿正吸腿，兩腿交替進(jìn)行，以示大馬奔跑嘶鳴，吸跳馬步一般一拍一步?；疚璨?1)平步：身體端正，每拍一步。五位：雙手于右（左）跨側(cè)按掌。二位：雙臂體前斜下舉，手心向下。大八字位：同于大八字步。摔跤舞一般在節(jié)日進(jìn)行，音樂熱烈，有節(jié)日氣氛。音域較寬。蒙古族民間舞蹈有熱情驃悍有力的基本風(fēng)格特點(diǎn)。右手高，成單背巾手位?！?】—【4】面向8點(diǎn)，步法與節(jié)奏，二拍一次，三步一跺，共四次，同時(shí)雙臂前后擺袖，雙膝放松，應(yīng)有自然的上下顫動(dòng)。雙臂由腰兩側(cè)掏手向前兩側(cè)平伸開，手心向上身體前傾，頭略低以示虔誠(chéng)之意。常用手臂動(dòng)作（1）撩袖：?jiǎn)伪塾上陆?jīng)體前或體側(cè)向上撩袖，到位后手腕向上或向外擺動(dòng)，帶動(dòng)水袖，兩臂可隨舞步交替撩袖。有單靠、長(zhǎng)靠、連靠。身體重心下移，同時(shí)右腿屈膝右腳離地。音樂速度緩慢，曲調(diào)延綿，連貫，優(yōu)美動(dòng)聽。十一 舞蹈教學(xué)根據(jù)學(xué)期開始時(shí)制定的教學(xué)目標(biāo),需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,循序漸進(jìn),因?yàn)閷W(xué)生自身能力有限,接受和領(lǐng)悟能力不是很強(qiáng),教師要有耐心,細(xì)致的講解動(dòng)作要領(lǐng),告訴她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺, 局部組合訓(xùn)練 比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練轉(zhuǎn)指,培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等等,教師根據(jù)學(xué)生上課情況自己編排 2 背肌 在課程結(jié)束之前,讓學(xué)生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時(shí)抬起,用腰和腹部作為支撐點(diǎn),一般一至兩組即可 誰(shuí)說成年人就一定腰腿硬來著？我希望通過科學(xué)而循序漸進(jìn)地練習(xí)，能開個(gè)好頭。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng) 韌帶，達(dá)到要求。注意：一、壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。2．肩部：壓肩、環(huán)動(dòng)、松肩、含胸、展胸、仰胸。踏步左腳尖向前，右腳向左后踏，腳掌著地，與左腳跟成一橫線，左腳直立為重心，右腿微屈，兩膝前后重疊。對(duì)左、右前角。動(dòng)作要連貫，圓潤(rùn)，劃圓時(shí)掌心向上手腕相靠。穿掌左臂蓋掌，同時(shí)右臂指尖向上，經(jīng)胸前上穿，左腕與右腕在胸前交叉，右臂上舉，在頭上方最高點(diǎn)處手腕外旋，然后在右旁落下，可靜止在提襟位，同時(shí)左臂繼續(xù)下蓋可經(jīng)撩掌靜止在托掌位。攤掌按掌臂不動(dòng)，向外繞腕成掌心向上，指尖向前，微下傾。（三）、手臂的動(dòng)作蓋掌手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下經(jīng)額前下按，可靜止在按掌位。提襟臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口對(duì)胯骨，距胯一掌余。二、基本腳型勾腳、繃腳、壓腳、勾繃腳。其余四指微張開，掌的外側(cè)用力。舞蹈的要素指動(dòng)作要稱得上為舞蹈，就必須具備某些基本要素——圖形，舞步，手勢(shì)，力效及技術(shù)。動(dòng)力腿是指與主力腿相對(duì)而言，非重心支撐的一