【正文】 （ 3）體育療法、步行最佳。（ 1）熱能攝入合理，控制體重。 （ 2）多吃維生素 c。 ② 高血壓、糖尿病、冠心病、哮喘等慢性 疾病防治知識(shí)。在內(nèi)容上，要按《中國(guó)居民膳食指南》提供合理膳食的指導(dǎo)內(nèi)容；介紹正確的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，告訴人們戒煙能夠改善生活質(zhì)量，建議飲用酒精量，并要以樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活等。 2【健康寶典】 啤酒易結(jié)石和痛風(fēng)。 第 20 頁(yè) 共 22 頁(yè) 2【健康寶典】 健康心態(tài)。 2【健康寶典】 健康文明的生活方式。 1【健康寶典】 食物中毒的預(yù)防。 1【健康寶典】 第 19 頁(yè) 共 22 頁(yè) 養(yǎng)生之訣。 1【健康寶典】 怎樣防止脫發(fā)。一笑煩惱跑；二笑怨憎消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑樂(lè)逍遙。多菜少肉，多果少糖，多眠少憂(yōu)，多浴少衣，多醋少鹽，多嚼少食，多興少怒，多施少欲，多水少酒，多茶少煙。能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，防止便秘；降低動(dòng)脈硬化、冠心 病的發(fā)生率，對(duì)防治糖尿病有一定作用。 【健康寶典】 高血脂一起的疾病。 【健康寶典】 哪些飲食誘發(fā)癌癥。 【健康寶典】 第 17 頁(yè) 共 22 頁(yè) 良好的飲食觀。 【健康寶典】 心臟保護(hù)：經(jīng)常鍛煉、不吸煙、低脂 飲食、心情愉快、睡眠充足。 父母被艾滋病病毒感染的嬰兒許多性病都可以通過(guò)這一途徑傳播。 ① 長(zhǎng)期使用毒品，機(jī)體抵抗力下降； ② 吸毒團(tuán)伙成員喪失理智，敗壞倫理，常伴有性淫亂及性濫交； ③ 毒品成癮者為獲取注射毒品的迷幻境界，不 第 16 頁(yè) 共 22 頁(yè) 顧注射器未消毒，相互混用，因而很容易感染上艾滋病病毒。 性病病人大多數(shù)性病病人有放蕩的性生活，很容易同時(shí)得上好幾種性病。 男性同性戀者肛門(mén)和直腸不是正常的性交器官，肛門(mén)緊而窄，直腸薄而脆，很容 易因性交而受到損傷。因?yàn)樘悄虿』颊叩母腥颈纫话闳瞬灰酥斡?，還會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。 注意休息 過(guò)度勞累或長(zhǎng)期精神緊張，可引起血糖增高，因此，必須保障足夠的睡眠，中午要有午休。工作繁忙，應(yīng)酬多的糖尿病人最容易出問(wèn)題，因此，糖尿病人必須解決好這個(gè)問(wèn)題，盡量減少應(yīng)酬性宴會(huì)。 多食水果、蔬菜，以利潤(rùn)腸通便，水果有蘋(píng)果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。老人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。特別是老人的血粘度較高，血液在血管中流動(dòng)緩慢，加上較硬、較脆，缺少?gòu)椥?，特別是腦部血管較細(xì)，一旦血液流動(dòng)受阻，很快就會(huì)形成腦血栓。其中又以清晨時(shí) 60 歲以上的老 人發(fā)病為最多 —— 尤其如廁時(shí)。在西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)漸漸理解了東方 形 、 神 并重的病因探討法時(shí)，精神和心理的因素得到了重新的評(píng)價(jià)。但是。 吸煙對(duì)人神經(jīng)的刺激興奮作用到底有多大是難以測(cè)定的。文學(xué)家們的創(chuàng)作，大都喜歡在安靜的地方，在夜深人靜的時(shí)候，翱翔于藝術(shù)的空靈之境，煙草似乎最合適不過(guò)了。 煙做文章酒作詩(shī) ，這是一句誰(shuí)都聽(tīng)過(guò)的話(huà)頭。在日常生活中，人們也都有吸煙能消除壓力，轉(zhuǎn)變心情的體驗(yàn)。煙草煙氣中含有的煙堿，被確認(rèn)具有使精神興奮與鎮(zhèn)靜兩方面的溫和作用。尼古丁對(duì)人的末梢神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，由于自律神經(jīng)受到刺激，引起心跳次數(shù)增加，血壓上升等。但煙堿刺激了植物神經(jīng)，會(huì)使呼吸機(jī)能下降，心臟耗氧量增加，而煙氣中的一氧化碳便會(huì)奪去大量的血紅蛋白，影響血液對(duì)氧氣的運(yùn)輸。這些容器里的水要經(jīng)常更換，或定期灑敵百蟲(chóng)等藥水，把蚊子的幼蟲(chóng)殺死。本病無(wú)特效性療法，病死率約為25％，病愈后約有 45％的患者留有癡呆、智力低下、癱瘓等神經(jīng)或精神障礙后遺癥，嚴(yán)重威脅著人類(lèi)的生命與健康。蚊子吸了帶有乙腦病毒的血液后，病毒就擴(kuò)散到蚊子的唾液腺，再叮咬健康的人，如人體抵抗力差，或感染病毒數(shù)量較多，病毒就會(huì)在其體內(nèi)繁殖，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的病變，發(fā)生乙腦。充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)有助于增強(qiáng)體力，也有助于預(yù)防夏季腸道傳染病。 “ 一滅 ” 指消滅蒼蠅。做到生吃瓜果要洗凈，不喝生水，不吃變質(zhì)食物，隔夜飯菜要加熱后再食用，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。腸道傳染病的主要傳播途徑有：經(jīng)水傳播、經(jīng)食物傳播、接觸傳播、昆蟲(chóng)傳播。a（ h1n1）型流感病毒害怕高溫，豬肉加熱至 71 攝氏度，就能殺死豬流感病毒。和普通流感不同的是， h1n1 流感主要攻擊群體是 25 歲 45 歲的青壯年。通過(guò)感染者說(shuō)話(huà)、咳嗽或打噴嚏等方式將病毒散播到空氣中，易感者吸入后就會(huì)被感染。預(yù)防甲型流感 h1n1 流感。 “gstmi” 基因目前已被認(rèn)為會(huì)使煙草中致癌物失去活性。根據(jù)全國(guó)吸煙情況抽樣調(diào)查結(jié)果得知： 343563 名不吸煙者中， %受到被動(dòng)吸煙這害。支流煙比通過(guò)主流煙所含的煙草燃燒成分更多。為此，應(yīng)少曬太陽(yáng)，多吃新鮮蔬菜水果，對(duì)易致皮膚過(guò)敏的蝦蟹、以及油菜、淡菜等不吃為宜。 花粉癥： 春暖花開(kāi)、柳絮紛飛時(shí)節(jié)，有些人總是感到鼻子里奇癢難忍，接連不斷打噴嚏、流清涕，眼睛也經(jīng)常奇癢、流淚。對(duì)此，要注意保暖，適當(dāng)補(bǔ)充水分，堅(jiān)持鍛煉，多食新鮮蔬菜。以上措施可大大減少傳播，但還不能完全阻斷傳播。 對(duì)手足口病無(wú)特效治療方法。引發(fā)手足 第 4 頁(yè) 共 22 頁(yè) 口病的腸道病毒有 20多種，其中