協(xié)調(diào)健腦_提高學習效率-wenkub.com
2025-01-20 21:49 本頁面
【正文】 n 雙手食中二指指尖輕觸眼眉和發(fā)線中間的位置，專注于欲感覺更正面的某一態(tài)度、事件或感覺上，閉起眼睛，感覺身體緊張慢慢流走，及隨之而來的松弛和舒適。然后緩慢作四個自然呼吸循環(huán)。然后保持姿勢，緩慢作深呼吸；鼻吸口呼。 n 此動作將注意力帶回耳朵去，警醒了聽覺系統(tǒng)，有效地整合腦中主管語言和講話的區(qū)域，使腦更能將語言的意思及文字、和其相關的聲音、韻律、視像等元素連系起來。打呵欠能加深呼吸、改善入腦的血流及能量循環(huán)、幫助顱骨平衡及消減頭和顎的緊張。n 所按位置是督脈的兩端，與腦、脊髓和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有關連，能活化整個神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力、集中力、動力和決策靈感。n 本動作激發(fā)了位于中耳內(nèi)的身體平衡系統(tǒng)，使人重拾平衡的感覺、松開眼部和其他部份的肌肉，讓注意力回到思考和行動，從而提高決策、集中和解決問題的能力。 n 地開關所按位置是任脈的兩端，與腦刺激、松解腦疲勞和基礎新陳代謝有關連。一般情況做四個深慢呼吸循環(huán)后，轉(zhuǎn)手再做四個深慢呼吸循環(huán)。不夠水也是不成。? 水是上佳的導電體和分解鹽的溶劑，而腦和脊髓是一個電流及化學系統(tǒng)，靠電流信息及化學信息的有效傳遞，才能完成思考、感覺、指揮運動等工作。?最好喝清潔的天然來源的水，如礦泉水、湖水或流水；其次是經(jīng)適當過濾的水，如逆滲透或活性碳的過濾水。n 舒展后腰深層肌肉，幫人回復活動自如、增加柔韌度，讓呼吸更深、顱內(nèi)運動更順暢、身體的平衡及協(xié)作更有效、更有踏實的感覺。前移至曲膝達到前腿腳尖為止而停留 8秒。上下?lián)Q腳后再做最少四個呼吸循環(huán)。松開護腱反射后，人再能學習，無論態(tài)度及語言能力 (特別是講話 )都有所改變。稍停 8秒后前移重心、吸氣、腳踝上提。舒腿腱能松開護腱反射，讓人擺脫這狀態(tài)，再能學習、集中注意力、聆聽及發(fā)展語言能力 (特別是講話 )。腳掌順脛骨走向慢慢伸直時吸氣，順脛骨走向翹起時呼氣。然后垂直舉起另一手，重復上述整個程序。n 松弛了肩膀肌肉，減除因多做近距離操作 (如閱讀、書寫、用計算機和計數(shù)等 )而產(chǎn)生的肌肉緊張。想象交叉，提醒了左右腦及兩側(cè)身體互相合作，無論接收及表達兩種過程都能順利完成。n 當今是電視、計算機、腦力勞動的年代，這些活動強調(diào)專注和聚合于前方 (特別是近距離的前方 )，剝奪了后背肌肉的運動機會。 展脊提神 The Energizer n 坐于臺前，彎身頭及雙手放臺上，手指微微向內(nèi)，全身放松。 交叉起坐 Cross——Crawl Situpsn 仰臥雙手虛按于耳朵，腿及頭肩全時間保持凌空，下背與臀部保持著地，作交叉爬行，交替以手肘輕觸對側(cè)膝蓋。感覺腹部在吸氣時隆起及在呼氣時收縮的情況。 n 此動作按摩大腿后側(cè)肌群及臀肌群，激發(fā)因坐得太多而遲鈍了的臀部反射，能普遍性地提高學習技巧、眼球橫向運動技巧 (有助閱讀 )和手眼協(xié)作能力 (有助書寫 )。n 腦部活動 (特別是高層次思維 )需要大量氧氣。稍停后頭向后向上旋至另一邊肩膀，沿途吸氣。n 象 8是健腦操其中一個最富整合性的動作。左臂水平伸直向正前方，雙眼瞄準手指所指遠處的一點，就是臥 8的中間交叉點。如此交
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