【正文】 要求： 必須沿線跑不能出場地 。 宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。 發(fā)球攻擊性練習：在準確性的基礎上，降低發(fā) 出球的弧度，加快發(fā)球速度，發(fā)力量重、飄度大，或向場地的“三角區(qū)”， 5號邊角處的發(fā)球練習。 個人跑動扣球或結合“中、邊一二” 進攻戰(zhàn)術的扣球練習：要求由 4號位跑到 3號位或 2號位扣球，主要培養(yǎng)扣球者在不同位置的扣球能力，場上應變能力和集體戰(zhàn)術的配合能力。 多球練習：兩人兩球一組，一人先 后拋出兩球，另一人先后墊兩球，可先雙手拋輕球，后單手肩上拋重一點的球，若干次后交換。墊球者先將球墊高墊穩(wěn)，然后要求墊準到位。 兩人一組，一拋一傳球練習：要求拋者向左、右、前、后拋球，傳球者根據(jù)來球快速移動傳球。 學生面向教師站立，教師將球從學生胯下滾出，要求學生快速起動后在規(guī)定區(qū)域內(nèi)將球停住。 兩人一組，相距 2－ 3m，做好準備姿勢，一人向前、后、左、右拋球，另一人移動后把球接住再拋回，連續(xù)進行一定次數(shù)后兩人交換。 T—Time 以健康為目的的運動，每次持續(xù)運動的時間至少在 30 分鐘以上。 進攻隊員只準傳球，不準運球或持球跑。游戲從中圈跳球開始，雙方象籃球比那樣進行攻、守對抗。 二、準 備活動： 圍繞場地慢跑 ,結合運球及熟悉球性、球感的持球練習。 身 體 素 質(zhì) 一、身體素質(zhì)訓練 折返跑 691218米 2 推小車 18米 2次 六級蛙跳 3 6次 目的：增加上下肢力量 5ˊ 要求： 折返跑時手要摸到排球線 學生用雙手為支撐，代替腳向前爬行，兩腿抬起，兩人一組，相互配合 結 束 部 分 10ˊ 二、課后放松小結 三、回收器材 四、宣布下課 5ˊ 17 天津科技大學公共體育課教案 項目：排球 第 5 周 課的任務 通過重點復習、鞏固排球的技術，達到使學生基本掌握傳、墊、發(fā)、扣球技術的目的并調(diào)動學生學習排球運動的興趣，為今后的進一步學習其他項技術打下良好的教學基礎。 （ 3） 4 號位扣球練習：扣球者每人一球 ，先將球傳給 3 號位，再由 3 號位把球順網(wǎng)拋或傳給 4 號位，扣球者上步 助跑起跳扣球，要求掌握好 上步起跳時機，在空中保持好人與球網(wǎng)的位置關系。 （ 3）發(fā)球攻擊性練習：在準確性的基礎上，降低發(fā)出球的弧度，加快發(fā)球速度，發(fā)力量重、飄度大，或向場地的“三角區(qū)”， 5 號邊角處的發(fā)球練習。 （ 2）對墻或擋網(wǎng)做拋球與揮臂擊球練習：體會拋球與手臂揮擺的配合以及擊球手法的用力。 (5)落地：空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落力量。 15 基 本 部 分 60ˊ 三、學習正面扣球技術之二 (4)空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。 3)、擊固定練習 （ 1）模仿發(fā)球揮臂動作擊固定球練習：即一人雙手持球置于頭上，另一人做揮臂擊球練習（不要將球擊出），體會擊球部位和手法。（ 2）徒手做拋球揮臂擊球動作練習：即做好準備姿勢，左手前上置于擊球點位置，右手做揮臂擊球練習（擊在左手掌上），體會擊球手法和擊球部位，練習拋球、揮臂、擊球動作的協(xié)調(diào)性。 (7) 技術要領：手托上拋高一米，同時抬臂右旋體；轉(zhuǎn)體收腹帶揮臂，弧形鞭打用加力；全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。 (3)揮臂擊球：利用蹬地，使上體向左轉(zhuǎn)支，同時收腹，帶動手臂向前上方快速揮動。 二、學習正面上手發(fā)球技術 技術動作特點 ：這種發(fā)球由于面對球網(wǎng)站立，便于觀察對方，容易控制球的落點。沒有健康談不上高質(zhì)量 ,愉快的生活 , 更談不 上享受生活。到 9 分鐘后，教師發(fā)出信號，自己計算所跑的距離，進行自我評價。 二、準備活動： 圍繞場地慢跑 ,結合運球及熟悉球性、球感的持球練習。 結束 部分10ˊ 二、課后放松小結 三、回收器材 四、宣布下課 5ˊ 13 天津科技大學公共體育課教案 項目：排球 第 4 周 課的任務 通過復習排球側(cè)面下手發(fā)球及正面扣球的助跑起跳技術，學習排球的正面上手發(fā)球技術及正面扣球技術的空中擊球動作、手法及落地技術，達到使學生基本掌握技術的目的并激發(fā)學生對學習排球運動技術的興趣，為今后的進一步學習其他項技術打下良好的教學基礎。 （ 4）扣拋球練習：兩人或多人一組，人站在距墻 5m 處拋球，另一人或多人依次對墻扣拋球。要求揮臂放松自然，弧形揮動，有鞭甩動作。要求練習速度由慢到快，手腳配合協(xié)調(diào)，注意控制身體平衡。 位完整扣傳 球練習。教師示范扣球時，力量要適當，動作要輕松，效果好。 （一）扣球技術的教學步驟 講解與示范 （ 1）講解：教師首先講解 扣球技術在排球比賽中的作用，技術方法與動作要領。 （ 2）發(fā)球準確性練習：可將對方場地劃分成左右或前后部分；或規(guī)定區(qū)域，進行點線（直線、斜線）結 合的練習。 (3)起跳： 在助跑跨出 最后一小步的同時，兩臂繞體側(cè)向 后引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自后積極 向前擺動，隨 著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合 30ˊ 會拋 球、引臂和揮臂擊球動作的協(xié)調(diào)配合。助跑的時機、方向、步法、速度、節(jié)奏是根據(jù)來球的方向、速度和弧線來決定的。體會揮臂擊球時手臂發(fā)力的肌肉用力感覺。 （ 3）做拋球、抬臂和引臂的配合練習：體會拋球的位置、高度和振臂引臂連貫動作。 發(fā)球技術的練習方法 1)、徒手模仿練習 （ 1）全班學生徒手模仿發(fā)球揮臂動作和拋球動作，體會發(fā)球用力順 序和揮臂的軌跡，掌握正確的揮臂方向和速度。 2)、 20世紀 60年代，我國首創(chuàng)平拉開扣球。 三、學習扣球技術之一 扣球的作用與特點 （ 1）扣球的作用：用于向?qū)Ψ竭M攻，是比賽中得分的主要手段；力爭造成對方接球困難，無法組織強有力的進攻，為本隊的再次進攻創(chuàng)造機會。 10 基 本 部 分 60ˊ 腳左右開立，約與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，左手持球于腹前。每人練習傳雙手、傳單手肩上拋球各 30 次，交換。 。 健 康 知 識 健康知識：“第一運動” 走 要求： 學生圍繞田徑場用自己最大的能力進行 1英里走練習，即 4圈零 9米。 20ˊ 45圈 2－ 3組 2－ 3組 方法： 全班按人數(shù)分成 3－ 4 組，人數(shù)均等，排頭每人持一球，跑動中進行自傳球，返回交給同伴，以用時少隊為勝。 宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。 （ 3）發(fā)球攻擊性練習：在準確性的基礎上，降低發(fā)出球的弧度，加快發(fā)球速度，發(fā)力量重、飄度大，或向場地的“三角區(qū)”， 5號邊角處的發(fā)球練習。 （ 2）對墻或擋網(wǎng)做拋球與揮臂擊球練習：體會拋球與手臂揮擺的配合以及擊球手法的用力。 （ 3）兩人徒手對擊練習：兩人面對面站立，做好發(fā)球的準備姿勢 ，同時做擊球動作使手掌對擊。 （ 2）固定目標的拋 球練習：每人一球站在網(wǎng)或墻邊，利用球網(wǎng)或墻壁的適當高度作為標記，練習拋球的準確性。 組織練習的順序 徒手模仿練習→拋球練習→擊固定球練習→拋球與擊球動作結合的練習→ 鞏固和提高發(fā)球技術的練習→結合教學比賽的實戰(zhàn)發(fā)球練習。 ②移動調(diào)整傳球練習： 4 號位隊員傳一般球至 5 號位． 5 號位隊員傳球到 6 號位， 1 號位隊員移動至 6 號位將球調(diào)整到 4 號位。 發(fā)球的技術分類：正面上手與上手飄球； 勾手與勾手飄球；正面下手與側(cè)面下手發(fā)球；發(fā)高吊球；跳發(fā)球等 一 正面下手發(fā)球 動作特點：動作簡單，易掌握，準確性大；攻擊性不強；有利于接發(fā)球練習和教學比賽使用 技術動作方法： (1)準備姿勢：面對球網(wǎng)兩腳前后開立，左腳前，兩膝彎曲，上體前傾，左手持球于腹前。 (2)20世紀60 年代，采用飄球，正面上手，勾手。 ③兩人一組，一拋一傳球練習：要求拋者向左、右、前、后拋球，傳球者根據(jù)來球快速移動傳球。 ③對墻自傳球練習：要求距離墻 50cm 左右連續(xù)對墻自傳球，體會正確的手型和手指手腕用力的肌肉感覺。要求另一人糾正持球者的手型及身體動作。伸臂擊球動作練習。 （二）發(fā)球技術之一 發(fā)球的作用：直接得分 ；破壞對方進攻戰(zhàn)術，減輕本方防守壓力，為防反創(chuàng)造條件；鼓舞全隊的士氣，動搖對方陣腳，挫傷對方的銳氣； 發(fā)球的特點：自拋自擊，成敗取決于個人對發(fā)球技術掌握的熟練程度和心理狀態(tài)； 30ˊ 法，下肢姿勢，身體動作，手型、擊球點，觸球的部位，迎擊球的動作及用力方法等。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。講解內(nèi)容的先后順序一般是：腳的站 6 基 本 部 分 60ˊ 傳、假動作、其他運用等。 墊球練習分兩 人一組，先練習墊拋球，每人 30 次交換；再練習對墊。 基 本 部 分 60ˊ 一、復習準備姿勢與 移動、正面雙手墊球技術 二、學習排球技術 （一）正面上手傳球 傳球的作用：組成各種進攻戰(zhàn)術，即二傳；接推攻球，接攔回高球，接發(fā)球和輕扣球，吊球，處理球。如周一跑 400米，用時 139。包括負荷強度和負荷量。 宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。 身 體 素 質(zhì) 一、身體素質(zhì)訓練 折返跑 691218米 2 推小車 18米 2次 六級蛙跳 3 6次 目的：增加上下肢力量 5ˊ 要求： 折返跑時手要摸到排球線 學生用雙手為支撐，代替腳向前爬行，兩腿抬起，兩人一組，相互配合 結 束 部 分 10ˊ 二、課后放松小結 三、回收器材 四 、宣布下