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正文內(nèi)容

一個(gè)月改變你的人生-wenkub.com

2025-05-24 22:33 本頁(yè)面
   

【正文】 11.因自己不斷朝目標(biāo)努力付出,獲得更多更多的成功。7.每天醒來(lái)便開始計(jì)劃今天的行事歷。3.我習(xí)慣實(shí)際行動(dòng),對(duì)我來(lái)說(shuō)是自然平常的事。11.我愿意分享生活中無(wú)限的資源。7.感激的心激勵(lì)我不斷地追求無(wú)限的財(cái)務(wù)成就。3.所作所為廣大造福人群,這對(duì)我來(lái)說(shuō)是無(wú)限的財(cái)富。l?。錆M活力盡自己應(yīng)盡的責(zé)任。7.精力充沛地迎接每一天的到來(lái)。3.控制正確的呼吸習(xí)慣,身體具備充沛的活力。11.身心坦蕩,意志堅(jiān)定。7.尊重自己和生活周遭的每個(gè)人。2.我喜歡生活充滿挑戰(zhàn)性,并自生活的每項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。4.日后至少連續(xù)十天,每天早晨持續(xù)回想自省的問(wèn)題。5.成為“團(tuán)體行動(dòng)的一員”——非常有趣的游戲!A.四周親密的親友在一個(gè)團(tuán)體,激勵(lì)自己對(duì)他們不斷地付出關(guān)愛(ài),進(jìn)而對(duì)自己的要求越來(lái)越高——這是一項(xiàng)無(wú)限的財(cái)富!B.生活的重心放在身外的事物上。若要擁有出色的人生,強(qiáng)烈建議您做到下列幾點(diǎn):1.主宰自己心理和情緒的狀態(tài)。寫日記——生活有意義,便值得記錄下來(lái)。”——馬丁路德 第二十六——三十天第十集2號(hào)錄音帶我給你的個(gè)人挑戰(zhàn)人在生活中可扮演三種類型的角色:1.輕描淡寫型2.神經(jīng)緊繃型3.主宰型謹(jǐn)記下列基本觀念:1.明白自身所需。7.改變自己對(duì)困難的觀點(diǎn)——可稱之為挑戰(zhàn)——是提供您心靈成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。3.想出最好的解決辦法,并盡快按照該法執(zhí)行?!薄獊啿蹦愕淖鳂I(yè)1.細(xì)想并寫下您希望擁有和不希望擁有的人際關(guān)系。B.詢問(wèn)相關(guān)的問(wèn)題,促進(jìn)愛(ài)的表達(dá)。如果您希望彼此之間的關(guān)系持久恒遠(yuǎn),請(qǐng)遵照下列指示:1.找出對(duì)方表示關(guān)愛(ài)的方式,并隨時(shí)產(chǎn)生回應(yīng)。C.有些人必須感受到直接關(guān)懷的肢體接觸。無(wú)法建立關(guān)系的主要原因如下:1. 親近法則——熱忱降低,接著形成關(guān)系的主要?dú)⑹?,?fù)面性的“依賴感”。 “活力越充足,身體越有沖勁。 接下來(lái)的十天中,實(shí)際練習(xí)新建立的習(xí)慣效果。寫下過(guò)去24小時(shí)中,您所攝取過(guò)的食物和詳細(xì)份量。2.依本身的口渴程度,決定攝取的水分多寡:壓力大時(shí),可補(bǔ)充水分稍作好解。請(qǐng)記得利用下腹部進(jìn)行深呼吸。這些例子可隨時(shí)提醒自己,有志者事竟成! 我的五項(xiàng)成功事例: “駕馭他人者,雖然具有權(quán)威,但能主宰自己的人,則更勝一籌?;蚴歉M(jìn)一步,“達(dá)到目標(biāo)和妥善處理的最佳方法為何?”3.改變自己的內(nèi)心信念,將“我之前作過(guò),實(shí)在不知道今天該怎么辦。1.最迅速的方法是徹底改變生理的機(jī)能:呼吸、姿態(tài)、行為和臉部表情等均作激烈、徹底的改變。3.下決心作改變。我們開始退縮是因?yàn)樾睦锝浑s著正負(fù)面的聯(lián)想力,也就是說(shuō),同時(shí)幻想痛苦與快樂(lè)的結(jié)果。二項(xiàng)失敗的經(jīng)驗(yàn):二項(xiàng)遭到拒絕的經(jīng)驗(yàn): “內(nèi)心是一個(gè)獨(dú)立的小小世界,在這里地獄可變成天堂,天堂也可能成為地獄”——密爾頓 第二十二天第八集1號(hào)錄音帶清除自我破壞和制造令人無(wú)法阻擋的自信我們作任何事情時(shí),包括“怯弱退縮”,都是出自正面的想法。4.使用清除技巧改變舊模式。羅賓斯 第十九天——二十一天第八集2號(hào)錄音帶克服失敗和成功的恐懼和克服被拒絕的恐懼本章節(jié)教導(dǎo)您如何克服遭受拒絕的恐懼感。如果一直不能克服這股恐懼感,您將會(huì)必須付出什么代價(jià)?2.列出使用自身的勇氣和信念后,您將得到的所有益處。5.以最快速度朝反向、正向反在回想,把每一次的回憶轉(zhuǎn)換為奇異的感受。1.態(tài)度堅(jiān)決、確定,建立積極的目標(biāo)。 “我們心中的疑慮是個(gè)叛徒,畏懼踏出嘗試的步伐,往住我們失去獲勝的大好機(jī)會(huì)。2.必須隨時(shí)保持感恩之情,謹(jǐn)記施比受更有福的道理。4.描述沒(méi)有財(cái)務(wù)困難的窘狀時(shí),生活將是如何的快樂(lè)和美好。著手處理財(cái)務(wù)首先必須:1.認(rèn)定自己擁有的經(jīng)濟(jì)地位:2.相信理財(cái)也能協(xié)助他人實(shí)現(xiàn)理想目標(biāo)。以這些經(jīng)驗(yàn),提醒自己本身具備之化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)的能力。6.謹(jǐn)記“為什么”三字的推動(dòng)力,寫下為什么自己必須努力向前邁進(jìn),不再局限于自滿狀態(tài)的原因。4.實(shí)際采用自本課程之所學(xué)——部分簡(jiǎn)易特點(diǎn)——體驗(yàn)自己理財(cái)能力的進(jìn)步。大多數(shù)人對(duì)此均持負(fù)面看法,還對(duì)自己為何無(wú)法保持“過(guò)?!睜顟B(tài)感到不解。1.尋找過(guò)去成功的范例,并探討其行事過(guò)程。6,對(duì)本身財(cái)物狀況已感自滿。2.從不覺(jué)得擁有大筆錢財(cái)是項(xiàng)必要使命。2.重復(fù)上述的轉(zhuǎn)換模式,至少十五次。你的作業(yè)1.建立正面的聯(lián)想。心中把欲作改變的想法放大為一個(gè)清楚的圖像,把心中理想的改變結(jié)果,放在其右下角的模糊小圖像中。2.反應(yīng)配合情緒狀態(tài),特殊的接觸、臉部表情、動(dòng)作、捻手指、某個(gè)字句,任何可作為將來(lái)用以支配的適應(yīng)方式。如何“瓦解”負(fù)面聯(lián)想1.建立正面聯(lián)想。可能是捻手指,或是在極度興奮時(shí)說(shuō)太棒了,不斷重復(fù)數(shù)次,并且讓情緒越來(lái)越激烈。讓自己決定行事目標(biāo)、或是除去現(xiàn)階段中的負(fù)面影響,相信都極為有利。例如,每當(dāng)您聽見某首特定的歌,便會(huì)想起過(guò)去與自己相關(guān)的友人,這是因?yàn)榍榫w到達(dá)尖峰時(shí),這首歌正好也同時(shí)在背景出現(xiàn)。 1.可中斷五項(xiàng)負(fù)面情緒的模式為:2.推進(jìn)產(chǎn)生正面情緒的方法是:3.產(chǎn)生拖延習(xí)慣(猶豫不決)的原因,以及如何改正的辦法:“多數(shù)人失敗的原因,是因?yàn)樘^(guò)在意——生活中的瑣事。你的作業(yè)1.檢視5項(xiàng)負(fù)面的情緒,為什么會(huì)有這些感受。4.寫下出現(xiàn)這些情緒時(shí)的慣有行為。所謂的慣有行為也包括普遍的世界觀、自言自語(yǔ)的行為和肢體的動(dòng)作?!北局苣﹦?wù)必聽附加補(bǔ)述,標(biāo)題為六項(xiàng)人類需求的部分!內(nèi)容在第12冊(cè)卡帶1中。3.進(jìn)行搖椅測(cè)試,承諾必定達(dá)到每項(xiàng)目標(biāo)。3.列出個(gè)人經(jīng)濟(jì)或財(cái)務(wù)的目標(biāo):A.在每項(xiàng)目標(biāo)旁邊,寫下承諾完成的時(shí)期,例如:在20年之內(nèi)達(dá)成。羅賓斯第十二——十四天第五集2號(hào)錄音帶創(chuàng)造你的未來(lái):設(shè)定目標(biāo)研習(xí)會(huì)1.列出個(gè)人發(fā)展的目標(biāo):A.在每項(xiàng)目標(biāo)旁邊,寫下承諾完成的時(shí)期,例如:在20年之內(nèi)完成。3.列出達(dá)到理想目標(biāo)必須把持的信念。了解并承認(rèn)現(xiàn)有狀況并不甚理想,便能促使我們?yōu)樯畋M力,達(dá)到應(yīng)有的目標(biāo)。2.了解意識(shí)和潛意識(shí)的想法,訂定個(gè)人目標(biāo),了解心底真正的向望。自己管理每天的規(guī)律作息,自己決定讓生活中不斷充滿喜悅和快樂(lè)。你的作業(yè)分別寫出舊有的信念、過(guò)去的影響后果、將來(lái)的影響后果,有助于提醒自己,并歸納出新的信念。將會(huì)造成什么傷害?4.到十年之后,會(huì)造成什么傷害?5.到二十年之后,會(huì)造成什么傷害?6.再回到目前的情況,察覺(jué)一切還尚未發(fā)生,現(xiàn)在您還來(lái)得及作修正,只不過(guò)現(xiàn)在一時(shí)的變化,可能會(huì)十分不習(xí)慣!7.全身徹底作改變——讓自己整個(gè)人充滿活力、動(dòng)力和熱情(例如:加快呼吸和說(shuō)話速度)?!闭页龆?xiàng)限制生活的信念,利用“狄更斯模式”進(jìn)行修正。4.對(duì)新信念充滿希望。”——安東尼21歲之前出版5本暢銷小說(shuō),賺進(jìn)3百萬(wàn)元或打破一百公尺短跑記錄,才算有成就。*如果脫離所有人際關(guān)系,到南極洲獨(dú)居,會(huì)讓我覺(jué)得非常無(wú)聊。6.您是否找到限制生活發(fā)展的一些規(guī)定?如果有,哪些是您希望改正的舊有價(jià)值觀,讓生活永遠(yuǎn)向前邁進(jìn)? 1.生活中對(duì)我來(lái)說(shuō)是重要的事情是什么(追求價(jià)值觀)追求價(jià)值觀的例子快樂(lè)成功健康智慧權(quán)力成長(zhǎng)貢獻(xiàn)影響力幽默感2.我的追求價(jià)值觀,你先后次序排列為:追求價(jià)值觀順序排列的例子健康成就感快樂(lè)成長(zhǎng)愛(ài)情貢獻(xiàn)幽默感智慧權(quán)力影響力3.我不愿意面對(duì)的事情是什么(逃避價(jià)值觀)? 逃避價(jià)值觀順序排列的例子沮喪無(wú)聊茫然憤怒擔(dān)憂挫折怨恨悲傷妒忌自憐4.逃避價(jià)值觀,依先后次序排列為:逃避價(jià)值觀順序的例子憤怒沮喪無(wú)聊怨恨妒忌挫折茫然自憐悲傷擔(dān)憂 5.這些感覺(jué)對(duì)我有什么影響(追求價(jià)值觀和逃避價(jià)值觀?) 舊有的追求價(jià)值觀和逃避價(jià)值觀的例子*每天走路15分鐘,才有健康的感覺(jué)。4.重新寫下逃避價(jià)值觀,按照先后次序排列,將最希望逃避的感受列在最上方。3.列出所有您時(shí)時(shí)都不希望有的負(fù)面意識(shí)或感覺(jué)。我確實(shí)明白回答這些問(wèn)題確實(shí)頗為艱困,不過(guò)對(duì)某些事情確實(shí)必須百分之百的確定。很多人也許會(huì)覺(jué)得,在30天課程中找出自己的價(jià)值觀,確實(shí)是一件艱難的任務(wù),更不可能在一天中想出來(lái)。信念是一種意義踏實(shí)的感覺(jué)。有些人重視的是安全感,或掌控生活的能力,可以選擇的能力。雖然覺(jué)得汽車具有價(jià)值(例如,覺(jué)得對(duì)自己很重要),其實(shí)是認(rèn)為它的功能具有價(jià)值,覺(jué)得能滿足自己的需求。羅賓斯的早晨能量問(wèn)題 生活中什么事讓我覺(jué)得快樂(lè)?為什么覺(jué)得快樂(lè)?有什么特別的感覺(jué)? 生活中什么事讓我覺(jué)得興奮?為什么覺(jué)得興奮?有什么特別的感覺(jué)? 生活中什么事讓我覺(jué)得感激?為什么覺(jué)得感激?有什么特別的感覺(jué)? 生活中什么讓我覺(jué)得驕傲?為什么覺(jué)得驕傲?有什么特別的感覺(jué)? 所愛(ài)的人是誰(shuí)?有誰(shuí)愛(ài)我?為什么有愛(ài)的感覺(jué)?有什么特別的感覺(jué)?第九天第四集1號(hào)錄音帶價(jià)值與信仰/成功或失敗的來(lái)源價(jià)值觀是依過(guò)去生活經(jīng)驗(yàn)得來(lái)的一種情感心態(tài),我們相信必須親身經(jīng)歷“追求”或設(shè)法躲開“逃避”。2.將它們寫下來(lái)并放在床頭邊或是浴室的鏡子邊。1.不要?jiǎng)澋刈韵?。(這個(gè)畫面的尺寸、明亮度等等)在這個(gè)時(shí)候,你衡量事物的方法可以決定你注意力的方向。然而,它也可以間接讓你發(fā)泄堆積在心中的忿怒。1.你身體有什么樣的感覺(jué)及體驗(yàn),完全取決于你在那一段時(shí)間內(nèi)將注意力放在什么地方上。6.今日試驗(yàn):在你覺(jué)得心情沉重、消極的時(shí)候,利用你在第五步驟所學(xué)到的方法讓你自己迅速轉(zhuǎn)換情緒到高昂的狀態(tài)。如果需要的話,站起來(lái)走動(dòng)一下。一起坐下來(lái),請(qǐng)你的朋友幫你從頭到尾注意你的身體表情——臉部、聲音、肢體、手勢(shì)及
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