團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案(減壓)-wenkub.com
2025-05-07 00:30 本頁面
【正文】 五、交流分享 回憶整個活動，給你留下最深刻影響的是哪一次活動或者哪一個細(xì)節(jié)？ 你覺得自己最大的收獲是什么？ 臨別前，你最想送給同伴的祝福贈言是什么？ 六、注意事項(xiàng) 主持人可事先征求成員意見，選出大家共同熟悉的備選歌曲； 要求每一個人都要送出祝福贈言?！ ∷摹⒒顒禹樞颍骸 ≈笇?dǎo)者請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒?！ 《?、 放松訓(xùn)練時(shí)間不宜超過30分鐘。我已經(jīng)感覺不到周圍的存在了，我安靜地躺在大自然中，感到非常輕松、非常自在。輕松暖流，流進(jìn)我的心臟，我感到溫暖和輕松。輕松暖流，流進(jìn)我的腹部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。我的呼吸變慢變深。我的呼吸變慢變深。我的呼吸變慢變深。我的呼吸變慢變深。我的呼吸變慢變深。藍(lán)色的天空和大海緊緊地籠罩著我，陽光照遍我的全身，我感到身體暖洋洋的，陽光照在我的頭上，我感到溫暖和沉重。微風(fēng)帶走了我的思想，只剩下一片金色的陽光。我感到很舒服?！ ∷摹⒒顒訄龅兀骸 ? 寬敞的室內(nèi)。 六、交流分享 當(dāng)你改變自己的想法時(shí)，是否感到實(shí)際上也減輕了壓力？ 你學(xué)習(xí)生活中是否還有其它的一些非理性想法妨礙你？分享和討論你的同事們一些的非理性的觀念：如我什么都做不好；我身邊的人都不稱職；我在工作上再也無法長進(jìn)了；我每次都要做到最好等等?！ 。ㄟ@個練習(xí)每天可1—2次，每次10分鐘?！ ∪?、活動道具： 紙，彩色筆。這樣會增加游戲的難度，因?yàn)橹鞒秩苏驹谂杂^者的角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。 除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾 聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳?！ ∽屝〗M成員站成一列縱隊(duì)，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上?！ 《⒒顒訒r(shí)間： 大約20分鐘?！ ×?、交流分享： 平時(shí)當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？ 你如何實(shí)施你的幸福清單？ 為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？ 七、注意事項(xiàng)： 活動過程中，主持人最好加入隊(duì)伍中和大家一起游戲?！ ∷摹⒒顒訄龅兀骸 ≥^大的室內(nèi)活動空間。 七、注意事項(xiàng)： 在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。原因是，A在接受外部工作任務(wù)的同時(shí)，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須…，我應(yīng)該…等）。） 請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程； 主持人講解：這是一個利用心理投射原理進(jìn)行的心理測驗(yàn)游戲?！ 《?、活動時(shí)間： 大約40分鐘?！ ∶繌埐噬?jiān)诩舨们跋仍谝幻孀鲇浱枺@樣能保證每個人在同一面上寫動物名稱?！ ∥濉⒒顒禹樞颍骸 』顒娱_始時(shí)請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆； 請參與者思考“假如我是一只動物，一只最能代表自我的動物，我希望自己是什么，為什么？并將此動物名稱寫在紙上（只能寫一個）； 參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的“動物”同伴形成新組合； 新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復(fù)原，最先完成組合的“動物星球”將獲得獎勵，最后
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