小時熟睡法ppt課件-wenkub.com
2025-04-25 23:43 本頁面
【正文】 拉拉耳朶可以鬆弛眼睛緊張，將更多氧氣送進左右腦，回味感覺也很重要。方法 兩指夾住耳尖，用力往上拉，用力拉到不能再拉的時候順勢鬆手。? 在 3的狀態(tài)下，注意屁股不要翹起。跪起、雙手扶著床鋪，打開雙 腳 呈 90度。從第 3次呼吸開始，身心慢慢鬆弛、慢慢進入完全放鬆的狀態(tài)，並自然地進入熟睡模式。方法 將左手放在肚臍上、右手放在左手上側(cè)，則右手會剛好蓋住鳩尾穴。? 在 4的狀態(tài)下呼吸時，要觀想「在腰的部位將空氣吸入體 內(nèi) ，並從頭部吐出來」。方法 仰躺在床上。 (4) 放鬆按壓的力道，回味感覺。採四拍呼吸法同時按壓。 所以，在睡前讓胃接近空腹?fàn)顟B(tài)很重要，如果真的睡不著，會喝酒的人可以喝點釀造的燒酒等，淺酌對消化器官不會造成太大負擔(dān)，但是不要喝啤酒。三小時睡眠法 (6)有效打瞌睡本文摘自商周出版 《 3小時熟睡法 》 人吃飽飯就會想睡覺，但是不建議想習(xí)慣三小時睡眠的人吃飽就睡。三小時睡眠法 (5)自我暗示本文摘自商周出版 《 3小時熟睡法 》 每天只睡三個小時，其餘的二十一小時隨時保持專注的話，是會有想睡覺的時候。但是運動會活化交感神經(jīng)，所以剛做完運動是無法馬上入睡的。三小時睡眠法 (2)音樂及香氣療法本文摘自商周出版 《 3小時熟睡法 》 人的體溫隨著時間有微妙的變化，起床時最
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