亞健康與中年人ppt課件-wenkub.com
2025-01-02 04:39 本頁(yè)面
【正文】 管擴(kuò)張、肺結(jié)核、 肺炎、肺癌 胃病、肝膽疾病或胃癌、結(jié)腸癌 5 ．胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等 癥狀。 高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化的前兆。 4. 促進(jìn)有效的自我健康管理。 六、堅(jiān)持定期健康體檢 (一 )概念 定期健康體檢是指在一定的時(shí)間內(nèi)（一般為 1年）進(jìn)行一次全面的身體 檢查。 ◆建設(shè)性方式：面對(duì)現(xiàn)實(shí)、尋求外界的 幫助。 ? 乙醇成癮造成酒精依賴、導(dǎo)致情感、思維、智能及行為方面的異常。 ? 心腦血管病 (甘油三酯 )。 年齡段（歲） 20~ 30~ 40~ 50~ 60~ 1周運(yùn)動(dòng)時(shí)間 目標(biāo)心率 （次 /分 ） 180分130 170分 125 160分 120 150分 115 140分 110 最大耗氧量 50%運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率 四、糾正不良行為習(xí)慣 （一）吸煙 1．吸煙的害處 ? 肺癌發(fā)病率高于不吸煙者。 /d平均步行步數(shù) /d=剩余主動(dòng)運(yùn)動(dòng)步數(shù) ◆花費(fèi)一整段的時(shí)間專門進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。 BMI（基礎(chǔ)代謝率）： 人體處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)下，每小時(shí)、每平方米體表面積（或每公斤體重）的能量消耗。 意 義 （二）有氧運(yùn)動(dòng) 消耗體內(nèi)的糖原和脂肪，減緩靜息狀態(tài)下的心率并使心肌收縮力增強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)，因此可以消化血液中的甘油三酯和膽固醇，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化和血栓形成的作用。 ，保證充分的睡眠與休息。 ? 一個(gè)月內(nèi)加班超過 100小時(shí)等。 。 減鹽的具體方法 ? 營(yíng)養(yǎng)攝入計(jì)算 / 個(gè)人信息 所需營(yíng)養(yǎng) 營(yíng)養(yǎng)實(shí)際攝入量 與標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比 選擇 日攝取食物 第一步 第二步 第三步 性別 ： 男 女 孕婦 (4~6個(gè)月 ) 孕婦 (7~9個(gè)月 ) 乳母 勞動(dòng)強(qiáng)度 ： 極輕勞動(dòng) 輕 中 重 極重 06月 712月 年 1歲 ~ 2歲 ~ 齡 3歲 ~ 4歲 ~ 5歲 ~ 6歲 ~ 7歲 ~ 8歲 ~ 9歲 ~ 10歲 ~ 11歲 ~ 12歲 ~ 13歲 ~ 16歲 ~ 18歲 ~ 45歲 ~ 60歲 ~ 70歲 ~ 80歲 ~ 個(gè) 人 信息 每 日 所 需 營(yíng) 養(yǎng) 體重為 ，日所需營(yíng)養(yǎng)。 有鹽菜和無鹽菜配合吃。 ? 注意飲料、甜食品、甜味菜的攝取。 4．控制脂肪的攝取 ? 血漿總膽固醇： ～ （ 130～ 200mg/dl） ? HDL ～ ? LDL ～ 5．控制膽固醇的攝取 = 5．控制膽固醇的攝取 血脂 膽固醇 甘油三酯 磷脂 游離脂肪酸 （ 1）血脂種類對(duì)人體的影響 血清中的脂質(zhì) = 5．控制膽固醇的攝取 血脂 總膽固醇 （ TC） 甘油三酯 （ TG） 血漿中的 血脂 = 高密度脂蛋白 HDL 低密度脂蛋白 LDL 中密度 脂蛋白 CM 極低密度 脂蛋白 VLDL 以核糖蛋白的形式 血漿 膽固醇 HDL 高密度脂蛋白 LDL 低密度脂蛋白 將末稍組織的 膽固醇返回到 肝臟，阻止游 離膽固醇沉積 于動(dòng)脈壁 來自于肝臟和腸 道的膽固醇搬運(yùn) 到全身的末稍組 織 （ 2）食物膽固醇的攝取 ? 正常者每日膽固醇的攝取量要控制在300mg/d以內(nèi)。 孫德棣中秋辭世 第二節(jié) 中年人的保健指導(dǎo)與疾病預(yù)防（掌握） 一、合理膳食，適當(dāng)?shù)哪芰繑z取 二、工作與休息 三、合理的運(yùn)動(dòng) 四、糾正不良行為習(xí)慣 五、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力 六、堅(jiān)持定期健康體檢 一、合理膳食，適當(dāng)?shù)哪芰繑z取 教學(xué)目標(biāo) （一）膳食評(píng)估 1．記錄 過去 24小時(shí)的膳食，以后 3天的膳食。如果不是過度勞累，疾病不會(huì)如此嚴(yán)重，如果及時(shí)就診，憑借現(xiàn)代技術(shù)，醫(yī)生們完全可以使他康復(fù)。他從 7月 5日檢查為肝癌晚期到病逝僅僅 30天。 溫州億萬富豪 37歲“過勞死 上海中發(fā)電氣 (集團(tuán) )
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