爬泳和蝶泳的訓(xùn)練特點-wenkub.com
2024-10-07 15:11 本頁面
【正文】 陸上練習(xí)應(yīng)在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上重點發(fā)展絕對力量和力量耐力，主要提高上肢及肩帶、胸背部肌肉力量。 ? 3，蝶泳運動員素質(zhì)訓(xùn)練特點 ? 蝶泳對肩、踝及軀干各部柔韌性的要求都很高，在選擇蝶泳運動員時，應(yīng)選擇條件很好的運動員，并要求在長期的訓(xùn)練中加強(qiáng)柔韌性的練習(xí)。蝶泳的劃水動作是蝶泳前進(jìn)的主要動力，因此，對蝶泳運動員的水上訓(xùn)練，劃水練習(xí)的數(shù)量應(yīng)比打水練習(xí)多。在選拔中長距離運動員時應(yīng)選擇那些意志頑強(qiáng)、不怕苦、不怕累、斗志旺盛、心理素質(zhì)好的苗子，并要在長期的育才過程中不斷加強(qiáng)心里素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)。對中長距離爬泳運動員的訓(xùn)練，除了在初選時要選擇肩、踝關(guān)節(jié)靈活性較好的運動員外，還要經(jīng)常性地進(jìn)行肩、踝關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)。 ? 2，中長距離爬泳運動員訓(xùn)練的能量代謝特點 ? 中長距離爬泳比賽中，是以糖元有氧分解為主要供能方式，但即使是 1500米爬泳比賽，有氧供能也只約占 80%，其余的 20%仍需要 ATPCP和糖元酵解供能。在水中做橡皮牽引練習(xí)，是目前短距離爬泳運動員向前游進(jìn)把橡皮牽引拉至極限后，又可讓橡皮拉著往回游，有利于運動員體會快頻率和高速游進(jìn)的速度感覺。肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)柔韌性的好壞，受 遺傳因素的影響較大。 ? 短距離爬泳運動員的訓(xùn)練，應(yīng)注重提高有氧能力的訓(xùn)練，應(yīng)循序漸進(jìn)地安排比較多的有氧和無氧的混合練習(xí)，無氧耐力練習(xí)、高
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