【正文】 所以讓我們學會控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。 改變別人不如改變自己為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。在社會上也能經常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā) 改變現狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。 情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調整情緒的表達方式。就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內在的任何變動都會使人產生一種反應。缺乏對自己情緒的控制，是做事的大忌。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的 心可以改變人生，感恩的心可以改變世界。此次培訓培訓課程主要分為兩大部分： 一、轉變觀念 — 把握時代的脈搏， 二、調整心態(tài) — 從容應對挑戰(zhàn)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應該遵守我們的行為準則；認為所有人都會樂于改變自己；認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生 厭；我們想改變別人的結果常常是相反的，反而結果會更糟。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。個別差異我們必須要加以尊重。我們的個性存在并依賴在全社 會里。其實，如果當時再冷靜一點。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！篇三：情緒管理個人心得體會 情緒管理個人心得體會 生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎么做？失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。情緒和很多事情是相輔相成的。除非有密切的利害關系，而且大多不能心甘情愿。盲目學別人就會埋沒自己。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經驗不同所造成的。 我們都是獨一無二的人 我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經歷和觀念。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經發(fā)生了，后悔也晚了。提高了自己處理人際關系的能力 總結： 通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄；轉移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的 思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們人生最大的價值。 3．使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。讓我們發(fā)現美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。 隨著社會經濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際 的生活理想，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點思考的問題。學生都可以從中受到潛移默化的教育作用。如挫折、失敗往往會使人失望、痛苦，而成功則會催人奮進使人充滿信心。這樣理智的 分析與調控可以幫助學生消除激情，有效地走出情緒困擾的怪圈。這一集體情感可以成為重要的載體來承載與左右學生的情緒反應并對其情緒發(fā)展起著重要的導航作用。因此，教師應積極組織各種有益于學生之間、師生之間的交往活動以加強學生的交 往動機促進其相互交往。有了同理心，才能在處理情緒中有了必要的根基，才不至于武斷、狹隘、陷入自私的泥坑。 對于學生的喜、怒、哀、樂等情緒表現應予以重視并做出及時適當反應。首先 ,幫助學生建立同理心建立同理心就是要讓學生懂得設身處地去理解他人的情感、動機和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應等心理形成過程。因此，在教學中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力，使之成為學習的內驅力。如喜、怒、悲、懼等感受色彩等；具有外部表現形式，如面部表情以及獨特的生活基礎。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情緒、意志、性格等，它不直接參與對活動的“認知”，但是它通過內驅力與情動力對認知過程起調節(jié)與動力作用。結果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗（如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。 a 是 c 的間接原因，b 是 c 的直接原因。如你經歷了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了，我能夠忍受。 a 是誘發(fā)事件。 一、合理宣泄情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發(fā)泄。整體而言，根據佛學 的解釋，習禪可以令人冷靜地進行思考，通過「正審思慮」以應付難題，最終達到「去惡從善、由癡而智」的境界。 (4)人際關系 禪學講求「同理心」 (empathy)，要求人人以設身處地的角度，在對方的立場去思考，才能真實地體會別人的處境。 (2)自覺訓練 禪的生活，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命，即矛盾中求統(tǒng) 一、來去間能自在。所謂心性，包括了「定心」、「凈心」、「念心」及「明心」。在大乘佛教中有所謂「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精進、禪那、智慧，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑。原來丹尼高曼在大學讀書時，就開始對佛學有興趣，他認為佛學對情緒管理的理論，將會有很大的貢獻。佛學中的「禪」，是有關修行的學問；「情緒管理」，則是近年西方管理學的嶄新見解。鮑爾默的出現無疑為微軟增添了更多的活力與激情。身材魁偉、習慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。一次，有一個新的員工開車上班時撞了比爾公司放權給每一個人主導自己的工作。微軟公司的價值觀主要包括：誠實和守信；公開交流，尊重他人，與他人共同進步；勇于面 對重大挑戰(zhàn)；對客戶、合作伙伴和技術充滿激情；信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結果負責；善于自我批評和自我改進、永不自滿等。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現，給吃了。但是，在過度激動（生氣，悲傷，快樂??）時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。 改變別人不如改變自己為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改 過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。在社會上也能經常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。所以，學會控制自己的情緒，是每一個成年人都應該具備的一種心理素質。情緒和很多事情是相輔相成的。除非有密切的利害關系，而且大多不能心甘情愿。盲目學別人就會埋沒自己。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。做錯事的時候，如果你不改變和找出錯誤的源頭，那么你將會陷入重犯的惡性循返中去。 3 聽音樂，可以利用音樂軟件播放一些輕柔地音樂，給自己催眠一下，緩解一下壓力，使自己走出當前的焦慮。有一句話說得好：人的一切憤怒是對自己無能的表現。 最近我遇到了一個難題，經常導致我對什么事情都感到厭倦，對什么事情沒有了興趣，我才慢慢意識到我的情緒一天比一天惡劣，喜 怒無常，我也想從這個狀態(tài)里走出來，可只要我一想到這件事，我對什么都沒有了興趣，感覺像是經歷了生死，什么事情都無所謂的樣子。 生活中，我們要善于察覺情緒，當你正在做一件你覺得非常困難的事情時，比如說，學編程，寫代碼。現實中，生活的壓力已經把有些人摧殘得體無完膚，為什么說到壓力呢 ?因為情緒是由壓力而轉變的，人的壓力，就是自身的能力不足。 情緒沒有好壞之分，每個人有情緒是正常的。 人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一， 發(fā)現使你快樂的東西增加它 。情緒和很多事情是相輔相成的。認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生 厭 。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。到不如常常去檢討自己，常常去調整自己，當然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施，不能變的是基本原則 。 怨天尤人并無實際作用 在當今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。只不過是我們面對同一件事情，我們經驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己： 冷靜，冷靜，再冷靜 !讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切