自由搏擊訓(xùn)練計劃-wenkub.com
2025-04-17 21:00 本頁面
【正文】 時間為5min。練習(xí)一定數(shù)量的技術(shù)，如提高拳法、腿法的 力量、速度?！ ?3)自由搏擊攻擊組合動作練習(xí) 20 min?！ ∪?、自我練習(xí)計劃 自我練習(xí)的時間安排，一般每星期2～3次為宜，每次練習(xí)lh左右?！ 〉谌A段，按照書本中的要求，把自由搏擊的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)往攻擊功力方面努力，通過沙包、腳靶等訓(xùn)練，再過渡到兩人攻防練習(xí)，練習(xí)開始要限制一些容易出現(xiàn)危險的動作，隨著練習(xí)者自由搏擊技術(shù)不斷提高，限制逐漸放寬。遇到復(fù)雜的技術(shù)，必須進(jìn)行分解、逐個對照練習(xí)，局部動作掌握之后再連接為整體動作，進(jìn)行組合練習(xí)。 二、自我練習(xí)自由搏
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