元旦登山活動(dòng)方案-wenkub.com
2025-04-12 21:11 本頁(yè)面
【正文】 在登山活動(dòng)中，要牢固樹立安全意識(shí)，不得攜帶火種上山，不在危險(xiǎn)地帶逗留，不隨意丟棄垃圾，不破壞公園植被?！ 』顒?dòng)路線：起點(diǎn)從京津路科技樓后山臺(tái)階而上→山頂三岔路交匯處（領(lǐng)取票1）→天津路路燈管理處公交站→學(xué)院后大門終點(diǎn)（領(lǐng)取票2）比賽結(jié)束。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員 安排公交車由班長(zhǎng)負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒（負(fù)責(zé)男生），徐麗娜（負(fù)責(zé)女生）。由于爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。 爬山剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多（會(huì)增大對(duì)心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次?！ ?停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息?！ ?由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭！” 1經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前?！ ⌒袆?dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度?！ 〉巧讲皇菫榱烁?jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂?！ ∑?、登山注意事項(xiàng) 登山前應(yīng)先檢查身體?！ 、自由活動(dòng)?！ 、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來(lái)年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來(lái)年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上?！ ?．乘公交，到達(dá)目的地。 三、活動(dòng)對(duì)象和單位 活動(dòng)對(duì)象：材料09班主任 活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班 四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn) 活動(dòng)時(shí)間：20XX年1月1日 活動(dòng)地點(diǎn)：峰山 五、組織計(jì)劃 總策劃：班長(zhǎng)、團(tuán)支書 籌備組成員：班委 六、活動(dòng)流程 前期： 開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題?！ 〉巧郊仁侨藢?duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老?！ ″憻捘_力，鍛煉心肺功能?！ “颜n堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力。新年新氣象，萬(wàn)事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來(lái)年?！ ”３謭F(tuán)隊(duì)安全距離，前后帶隊(duì)時(shí)刻保持聯(lián)絡(luò)。 六、注意事項(xiàng)： 一切以安全為重，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，相互關(guān)照，注意環(huán)保，奉獻(xiàn)愛心?！ ?）每隊(duì)老師需手持若干宣傳單、小牛頓筆、鑰匙扣備用?！ ?）任務(wù)錦囊由隊(duì)尾老師保管，每次打開任務(wù)錦囊時(shí)必須全員到齊，列好橫隊(duì)，全員聽令，才可打開錦囊?！ ?）隊(duì)伍最前面一名老師，隊(duì)尾最后面一名老師。 準(zhǔn)備物品：獎(jiǎng)品（食物） 5）頒發(fā)獎(jiǎng)品 黃總提前準(zhǔn)備大小4袋獎(jiǎng)品，由主持人決定得獎(jiǎng)順序，并由對(duì)方領(lǐng)取分發(fā)?！ ∶筷?duì)每次出3人，四個(gè)隊(duì)同時(shí)進(jìn)場(chǎng)。這樣就形成了一個(gè)復(fù)雜的“結(jié)”。 2）心有千千結(jié)（約15分鐘） 分開四個(gè)小隊(duì)同時(shí)進(jìn)行，由主持宣讀規(guī)則，帶隊(duì)老師引導(dǎo)進(jìn)行?！ 、藿Y(jié)束后老師要引導(dǎo)大家“請(qǐng)大家給自己鼓掌加油！相信我們一定能拿下第一！” 6．停車場(chǎng)游戲：（8：45——9：40） 各隊(duì)列隊(duì)點(diǎn)名，人齊后進(jìn)行游戲。 4）團(tuán)隊(duì)動(dòng)力提升： ?、僖龑?dǎo)語(yǔ)：“登山的路非常漫長(zhǎng)，現(xiàn)在我們一起來(lái)給團(tuán)隊(duì)做一個(gè)動(dòng)力提升！” ?、谧屓珕T站成圈，由隊(duì)長(zhǎng)開始對(duì)左邊的同學(xué)說(shuō)一句贊揚(yáng)或鼓勵(lì)的話，然后被表?yè)P(yáng)的同學(xué)再對(duì)左邊的同學(xué)說(shuō)一句贊揚(yáng)或鼓勵(lì)的話?！ ?zhǔn)備物品：小牛頓筆、鑰匙扣、宣傳單若干 3）合影+詞語(yǔ)接龍： ①合影必須全員參與 ?、谧屓珕T圍成圈，完成一圈的詞語(yǔ)接龍。 ?、?個(gè)路人
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