暑假假期學(xué)習(xí)計(jì)劃四篇-wenkub.com
2025-04-04 04:40 本頁面
【正文】 鞏固和提高階段： ?。?）、繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量； （2）、強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練； ?。?）、模擬測(cè)試； 調(diào)整與休息階段： ?。?）、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少； （2）、進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）； ?。?）、做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；中長跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。 第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)?！ ∥?、第一階段:時(shí)間為前五天,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。分?jǐn)?shù)由能力決定，能力由習(xí)慣決定，習(xí)慣由堅(jiān)持養(yǎng)成!暑假假期學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4 一、訓(xùn)練目標(biāo)： 為了參加區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，我校組建設(shè)了以初二年級(jí)為主的田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)，有針對(duì)性的進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，并在暑期間進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。而初一下學(xué)期相對(duì)來說，科目較少，作業(yè)負(fù)擔(dān)較輕，很多同學(xué)會(huì)有吃不飽的感覺，所以，初一下學(xué)期是初中學(xué)習(xí)的黃金“發(fā)力期”?！ ?爭(zhēng)取做一個(gè)之后此類提型能舉一反三。從社會(huì)活動(dòng)中認(rèn)識(shí)生活
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