心理小課堂廣播稿精選范文5篇-資料下載頁
2024-12-06 23:00本頁面
【正文】 應該如何消除考試焦慮呢? 一、營造氛圍 考試是一次再學習的機會，是鞏固、加深和理解已學知識的途徑，是衡量學業(yè)成就的一種方式。因此，每一位考生都應該以一種平常心來對待考試。 二、認識自我 正確認識自我，才不會因為低估自己而喪失機會，也不會因為高估自己而陷入困境?！ 】荚嚺R近，學生要對自己的學習能力、狀況等有一個正確的認識，為自己定下一個較為現(xiàn)實的目標。應該充分認識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰(zhàn)勝自我。事實上，考試是考查學生平時實際能力和知識水平的關口，只要正常發(fā)揮，把會做的題目都做出來了，就會取得屬于自己的好成績?！ ∪⑺沙谟柧殹 】忌环猎囈辉嚕悍潘傻刈?，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中。然后用暗示的方法，自己給自己下達松馳的指令，從頭部開始，到頸部、胸部、腹部、雙手，最后到雙腳。每天做一次，每次約10分鐘左右?！ ∷沙谟柧毜囊c是先緊張后放松，在感受緊張之后再充分體驗放松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒鐘左右，然后放松?！ ∷摹⒎e極暗示 堅信考試焦慮是可以克服的，反復對自己說我感到很輕松，樹立自己一定能考好的信心?？忌约嚎梢跃幰恍┕膭钭约旱脑?，如這次考試我一定能考出水平來，這道題難度不小，我不會做，別人也未必知道如何做。平時腦海里有緊張的念頭時就用這句話來壓它，這種積極暗示的方法很有效?！ 】荚嚽跋σ欢ㄒ⒁庑菹?，這樣在考試時才能頭腦清醒、思維敏捷、注意力高度集中，聰明才智得到充分發(fā)揮推薦閱讀：心理沙龍主持詞主持人常見的心理問題心理主持詞4篇2019心理主持詞4篇心理沙龍活動主持詞精選播音主持藝考生怎么學會心理調節(jié)？學會自我調節(jié)有什么辦法？心理小課堂廣播稿精選范文5篇
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