街道工作計(jì)劃范文與街道工委20xx年黨建工作要點(diǎn)匯編-資料下載頁(yè)
2024-11-23 01:57本頁(yè)面
【正文】 練習(xí)各6次3,B套練習(xí)4次:完成形式如下:(1)分腿支撐或莫多萬(wàn)強(qiáng)化3次接B套2次1組,(2)提臀起提臀起接文森3次B套1次提臀起提臀起接文森3次1組,(直升飛機(jī)接叉)(3)直角支撐強(qiáng)化3次接B套1次直角支撐強(qiáng)化3次1組4,半套各1次,托舉練習(xí)三,放松活動(dòng):慢跑,拉伸下午: 技術(shù)練習(xí)一,準(zhǔn)備活動(dòng)1,慢跑,行進(jìn)間基本步法2,柔韌性練習(xí),原地踢腿二,訓(xùn)練內(nèi)容1,同上午練習(xí)內(nèi)容2,世錦賽男單,混雙同周一技術(shù)內(nèi)容3,萌,熙(1)重點(diǎn)過(guò)度連接接A,B組難度各810次(2)托舉練習(xí)(1,2)各10次(3)配音樂(lè)操化接以上內(nèi)容(含D組難度)5次4,素質(zhì)練習(xí):(1)男:控背水平練習(xí)30秒(球)+直體倒地成俯撐推起雙人推舉成直立10次4組,(2)女:雙人輔助莫多萬(wàn)練習(xí)6次(跆拳道腰帶)+兩頭起30次4組三,放松活動(dòng):放音樂(lè)心理調(diào)節(jié)放松場(chǎng)地分配:全部在芳緣混雙,男單,女三,六人,男三在板子,其他人在板下(同時(shí)進(jìn)行)晚:7:309:00萌熙混雙,琪哲混雙,女三托舉練習(xí),馳,龍,博練習(xí)三人過(guò)度連接B組難度(光負(fù)責(zé)),鑫,楠,思,宇上肢操化10次,D組難度練習(xí)(操化注意發(fā)力速度和臂的長(zhǎng)度艷負(fù)責(zé))星期三:上午: 技術(shù)(體育大會(huì)混雙)一,準(zhǔn)備活動(dòng)1,成套操化2次一組3組2,柔韌性練習(xí),原地踢腿二,訓(xùn)練內(nèi)容1,節(jié)奏跳:雙腳小跳掌聲分腿跳180,180雙腳小跳掌聲科薩克360或180雙腳小跳掌聲團(tuán)身360或540雙腳小跳掌聲跳轉(zhuǎn)720反復(fù)兩次為1組共3組2,成套C組難度練習(xí)各6次,托舉練習(xí)3,重點(diǎn)C組難度強(qiáng)化練習(xí)3次2C(連接)2組,1C1組4,成套1次
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