個人體育工作計劃與個人健康工作計劃匯編-資料下載頁
2024-11-21 22:43本頁面
【正文】 體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運動學(xué)醫(yī)生瑞沃尼克說。19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠。23:00：洗個熱水澡?！绑w溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆霍恩教授說。23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
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