大一學(xué)習(xí)心得-資料下載頁
2024-11-16 00:00本頁面
【正文】 然，一開一合，絕無勉然，一動一靜，恰合天然，此即吾道之粹然?！本毴倪^程是人與自然求和諧統(tǒng)一的過程。因此，太極拳對我們的益處頗大。太極拳能增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)身健體。練習(xí)太極拳，有沉肩墜肘，含胸?fù)鼙?，松腹開胯，等身法要求，再加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。常練太極拳，對免疫力的提升，心血管，延緩衰老都有積極的作用。這種特效對于老年人尤其明顯，美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家做過一個(gè)調(diào)查，太極拳的鍛煉有助于加強(qiáng)老人雙腿的穩(wěn)定能力，降低因?yàn)樗さ苟軅目赡苄?。這一發(fā)現(xiàn)是基于從美國8個(gè)治療中心為老年人計(jì)劃的鍛煉項(xiàng)目獲得的結(jié)果。太極拳也是一種具有實(shí)戰(zhàn)性的功夫。太極拳與散打，拳擊，空手道等功夫地位一樣,太極是以弱對強(qiáng)，以柔克剛時(shí)最好用的一種格斗技巧,其精髓就在于“力由脊發(fā)”,就是要用背發(fā)力。首先要懂得躲避對方的正面攻擊,然后記得在敵強(qiáng)我弱的時(shí)候，借力打力還擊。太極的發(fā)力是在接觸的那一瞬間,而不是出招的時(shí)候,發(fā)力時(shí)是由背部支配四肢發(fā)出的,這樣會讓你得到驚人的爆發(fā)力。當(dāng)然，領(lǐng)略太極的精髓，需要長時(shí)間的練習(xí)。常練太極拳還能夠修身養(yǎng)性，陶冶情操。太極拳講究“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”太極動作慢，但每個(gè)動作都有它的道理。太極拳能使呼吸自然、細(xì)長、慢均。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。有研究指出，太極與緩步跑同樣對心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人包括病人練習(xí)。我們可以從觀察到，凡是長期堅(jiān)持習(xí)練太極拳的人，絕大多數(shù)舉止沉穩(wěn)，性情溫和，談吐不俗，氣質(zhì)高雅。太極拳是身心兼修的高級典雅的文化活動和健身運(yùn)動，這是多少代人通過實(shí)踐總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談。太極拳是我國文化的寶貴遺產(chǎn)，是中華文化五千年智慧的結(jié)晶，是全中國乃至整個(gè)世界的精神、文化財(cái)富。新中國建立后，毛澤東曾號召全國人民打太極拳。鄧小平也曾親愛題詞“太極拳好”。使得太極拳得以普及，讓更多的人受益。
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