【正文】 玲：這種說明冬季的養(yǎng)生中有一些不當(dāng)?shù)牡胤剑瑳]有注意，這時(shí)候出現(xiàn)情緒的壓抑，或者覺得很煩悶，這時(shí)候容易出現(xiàn)這種情緒，或者還會想很難讓人理解，覺得這人老是跟我過不去。主持人：好象春天人的情緒不是太穩(wěn)定，包括上火也好，喉嚨痛，或者情緒上碰到一點(diǎn)事容易著急，也容易沖動。池曉玲：會。春天的養(yǎng)生，老祖宗說春三月為之晨發(fā)，都是一派生機(jī)，生發(fā)的時(shí)候是變的，不是靜的，在動態(tài)當(dāng)中，在變的過程中是普遍的，是共性的，怎么變？是個(gè)性的，是因不同的人而出現(xiàn)不同的表現(xiàn)，比如說木形人就容易出現(xiàn)情緒的變化，或者是睡不好覺，頭暈、頭痛、喉嚨痛，甚至?xí)霈F(xiàn)，有一些朋友告訴我說深更半夜睡不著，4點(diǎn)鐘正是肝氣生發(fā)時(shí)，這時(shí)候容易醒，肝生理是體陰而用陽。尤其是木形人，木形的體質(zhì)容易出現(xiàn)陰虛，這個(gè)季節(jié)是陽熾陰伏的特點(diǎn)，這時(shí)候就出現(xiàn)剛剛說的這種癥狀，養(yǎng)生是什么呢？無外乎是飲食、起居和睡眠。把這些做好就行了，養(yǎng)生就是我們怎么調(diào)整自己的生活規(guī)律和作息規(guī)律。主持人：是否可以了解從內(nèi)外結(jié)合，外保持自己的生活規(guī)律，休息，內(nèi)從飲食來控制。池曉玲：對。飲食、情緒方面引導(dǎo)自己，剛剛說到木形朋友，一定要早睡，不要熬夜，不要到了晚上還勞作，這時(shí)候就是肝氣散發(fā)太過，這時(shí)候就出現(xiàn)煩，白天大家都干活他自己體能就不行了。主持人：可能是情緒低落，或者是身體疲乏，或者說是春困？ 池曉玲：對。因?yàn)樯l(fā)過的，如果再不補(bǔ)給，那會很困難。主持人：如果要養(yǎng)的話，有什么比較好的方法？比如在湯水和飲食方面有什么注意的？ 池曉玲：我稍微打斷一下，睡覺一定要早睡，一定要睡好子午覺，子午覺是11點(diǎn)1點(diǎn)一定要睡好。它是以順養(yǎng)肝氣，這么做你看早睡早起覺得不大礙事，這種季節(jié)這種做法就是順樣肝氣，這很重要，在門診的時(shí)候老跟患者說，一定要睡好覺，什么時(shí)候睡，什么時(shí)候起，別人認(rèn)為這人怎么婆婆媽媽的，其實(shí)是順勢利導(dǎo)。這種季節(jié)多參加一些郊游、踏青。保持情緒開朗、樂觀。順說起來容易，但是要知道怎么做才有意識的調(diào)整自己。運(yùn)動上可以打太極拳，散布、踏青都可以，春天的養(yǎng)生是披發(fā)緩行，形體要比較舒緩，如果做一個(gè)運(yùn)動，彎著頭把腳彎過來，這算是舒緩嗎？這就不太適應(yīng)了，如果太過以后就談不到舒了，還是要掌握一個(gè)度。還有一個(gè)比如說像散步，每天抽時(shí)間散步，春天踏青都是很重要的。主持人：這種運(yùn)動方式還是幫助你的心理和情緒上的舒緩。池曉玲：讓你全身都達(dá)到舒緩，像在皇帝內(nèi)經(jīng)中就講到春季的養(yǎng)生，講到披發(fā)緩行，以調(diào)理脾胃為主，適當(dāng)作為補(bǔ)津益肝腎。大洋網(wǎng)友：我屬于肝腎陰虛證，即頭暈眼花，目澀而干，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，足跟痛。請問應(yīng)該如何保?。砍孕┦裁春?？ 池曉玲：那我們就要滋補(bǔ)肝腎了，可以用香附菊花飯。還可以用菊花枸杞粥，這時(shí)候適當(dāng)加香附，還可以菊花、枸杞粥，還有一個(gè)是太子參、大棗、陳皮茶，還有枸杞葉、瘦肉湯對他來說也比較好，還有一個(gè)是桑椹白饅頭，現(xiàn)在桑果是最好的時(shí)候，我可以把桑椹子30克，女貞子20克，旱蓮草30克，雞蛋500克，白糖50克，面粉2000克，這個(gè)作用是補(bǔ)益肝腎的作用。還可以用太子參15克、大棗5克、陳皮茶3克煎湯，去渣代茶。這個(gè)時(shí)候桑椹果出來了，可以用枸杞、桂圓肉燉水喝也很好，桑椹果對他來說是比較好的。主持人：木形人還有什么補(bǔ)充的呢？ 池曉玲：平時(shí)可以多吃補(bǔ)益肝腎的食物，比如說枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蝦、魚、肉、蛋都可以。主持人：這種季節(jié)你需要什么就可以自己吃。池曉玲：我只是給你一個(gè)方子，你就可以變化無窮了，春季是生發(fā)的季節(jié)，對于木形人容易出現(xiàn)陰虛火熱的情況，這時(shí)候就要滋陰，滋陰有哪些食物呢？我剛剛說了有很多，比如說早上起來可以煮一點(diǎn)太子參、大棗、陳皮茶就可以，或者是自己有枸杞、桑椹果放一點(diǎn)桂圓熬一點(diǎn)茶出來，現(xiàn)在桑椹果很多，現(xiàn)在是桑椹果成熟的季節(jié)。主持人：大家對自身的狀況有一個(gè)了解，也不是說有一點(diǎn)喉嚨痛就去醫(yī)院，其實(shí)跟季節(jié)有關(guān)，可能是自身的變化引起一些毛病。池曉玲：對。掌握了這個(gè)規(guī)律可以自己調(diào)理一下，或者沒有出現(xiàn)這個(gè)毛病，自己知道這個(gè)季節(jié)，身體狀況，就在飲食上稍微調(diào)整一下。主持人：比如說我們坐在這里整天乏力春困，可以根據(jù)自己的感覺進(jìn)行調(diào)整。池曉玲：對，養(yǎng)生的東西就是了解自己，了解自然界的變化規(guī)律就可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，我們家里面，外公外婆爺爺奶奶他們有時(shí)候還是很注意的，比如說到了冬季該吃臘八粥，為什么？比如說到了冬天要吃點(diǎn)刷羊肉，這有一定的道理，有一些地方南北的飲食不一樣，但實(shí)際上是一方水土養(yǎng)一方人。夏天吃苦瓜，在全國哪個(gè)地方都是一樣，喝綠豆湯，一定不會再冬天喝綠豆湯。主持人： 現(xiàn)在木形人基本都講了。池曉玲：對。木形人的特點(diǎn)、精神、運(yùn)動方面怎么調(diào)理，飲食注意什么，介紹了藥食自己適合的搭配。主持人：春季進(jìn)入尾聲，到了夏天我們要做什么準(zhǔn)備，夏天跟哪一種類型比較結(jié)合？ 池曉玲：和火形比較接近?；鹦稳说钠ど容^紅、赤，有火的特性，肌肉和肩膀比較豐厚，臉形比較瘦，尖，頭比較小，手足小，但是步伐很穩(wěn)重，對事物很敏感，他走路時(shí)有一點(diǎn)搖，性格很講義氣，對財(cái)不是很看重，跟古代俠客有一點(diǎn)像。對有一些事情比較多慮，認(rèn)識事物比較清楚，還愛漂亮，性情比較急，對時(shí)令耐春夏，而不耐秋冬。這時(shí)候是陽熾陰伏的特點(diǎn)，火形人就容易出現(xiàn)陽氣躁動的情況，容易出現(xiàn)高血壓，腦血管意外的情況，這時(shí)候要注意調(diào)和陰陽之氣，保持樂觀、平靜的心情，不要太急躁。池曉玲：木要是按照母子關(guān)系講，木生火，木和火是一個(gè)母子關(guān)系，木和火都容易傷陰，都容易出現(xiàn)陰虛、火旺、火盛的表象?；鹦稳说谝灰⒁庠缢ＷC足夠的睡眠，同時(shí)要順應(yīng)自然界陰陽變化，順養(yǎng)肝氣，在心情方面要避免喜怒太過。主持人：等于要喝綠豆湯，要下火。池曉玲：對。運(yùn)動方面，火形人避免劇烈的運(yùn)動，可以做一些動靜結(jié)合的運(yùn)動，有一些運(yùn)動可以調(diào)節(jié)一下，如果太劇烈會傷陽氣。火形人多吃新鮮的蔬菜、水果，還可以吃枸杞、核桃、芝麻、魚、還有一些淮山藥等，一進(jìn)入夏季的時(shí)候，這時(shí)候喜歡吃一些菊花、枸杞粥，其實(shí)也很容易，用菊花、枸杞、淮山、大米（粳米），粳米洗干凈之后放入沙鍋，開火、煮之后把汁拿進(jìn)去，然后跟米進(jìn)行燉。主持人：下面說說土形人，土形人的特點(diǎn)是什么呢？ 池曉玲：是屬于比較平和的，屬于健康的，他的身體什么樣的情況都能適應(yīng)，一調(diào)整就好了，不容易出現(xiàn)陰陽的偏頗，四個(gè)季節(jié)基本都可以應(yīng)付，但是有一點(diǎn)容易出現(xiàn)痰濕，這種人有一個(gè)特點(diǎn)，就是肚子比較大，有一個(gè)朋友跟我開玩笑說，池醫(yī)生，我們脂肪肝的人是不是都是土形人，我說概率比較高。他還是與體質(zhì)的特點(diǎn)有關(guān)系，比如說木形人，中醫(yī)講胖人多痰濕，你還不算胖，我發(fā)現(xiàn)大部分土形人對來說胖一點(diǎn)。主持人：有些人可能還沒有到個(gè)階段。池曉玲：土形人的特點(diǎn)，比如說皮膚，按照剛才木形和火形人看，土性人的皮膚相對黃一點(diǎn)，面比較圓，頭大、肩膀比較壯，肚子大，大腿、小腿比較壯士，肌肉也比較豐滿，最大的特點(diǎn)是上、下比較均勻，這種人內(nèi)心比較安定，助人為樂，人家說這個(gè)人心寬體胖。這種人比較喜歡交接朋友，比較樂意幫助人，就顯得祥和安定，中醫(yī)來講相由心生，人的外貌和內(nèi)在變化還是有關(guān)系的，這種人對時(shí)令的適應(yīng)，大部分是耐秋冬，不耐春夏，到了春夏就容易出現(xiàn)一點(diǎn)小毛病，就說你這個(gè)土形人，養(yǎng)生的要點(diǎn)，容易出現(xiàn)有時(shí)候肚子不舒服，或者是容易出現(xiàn)是不是我怎么吃得不對拉肚子。主持人：這段時(shí)間有時(shí)候會拉肚子，有時(shí)候消化不良，感覺腹脹。池曉玲：對。在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該注意疏肝扶土，要固一下皮土，稍微的調(diào)理一下肝腎。要早睡早起，順應(yīng)春季的生發(fā)，運(yùn)動上可以參與體育鍛煉，運(yùn)動量不要太大，不要出大汗，如果出大汗會上及陽氣，運(yùn)動上保持一個(gè)度就行了，正好運(yùn)動以后不勞累就行了。而且在精神方面要積極樂觀，不過土形人的心情就比較樂觀，吃的方面吃一點(diǎn)豆類、奶類，蛋類以及各種新鮮蔬菜，比如說陳皮、山藥、薺菜、蒜心，芝麻、棗類、玉米、花生等，如果藥膳方面可選青陳皮、山藥，我有一個(gè)朋友到春季老出現(xiàn)腹痛，腹瀉，他自己就選了一個(gè)粥，選了青陳皮扁豆粥，他選的陳皮就是橘子皮洗干凈曬干，有時(shí)候喝茶也放一點(diǎn)陳皮，結(jié)果他說，我這6年都沒有出現(xiàn)這種情況，很舒服。主持人：自己的身體自己最清楚，結(jié)合自己的情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，然后選擇相應(yīng)的陳皮、或者是其他的東西調(diào)整，這種是最好的。池曉玲：像我周圍有一些朋友在幾年前，或者是十幾年前特別注重這方面的調(diào)理，那時(shí)候我們還自己編了一個(gè)小冊子說到二十四節(jié)氣養(yǎng)生注意什么，比如說一個(gè)朋友的媽媽就對號入座，到那個(gè)時(shí)候就給他四個(gè)兒女調(diào)整，到最后各自成家了，他們就知道這個(gè)季節(jié)注意什么，到最后就說，我們現(xiàn)在不用這個(gè)小冊子，現(xiàn)在知道這個(gè)季節(jié)我的身體狀況，我就自己可以調(diào)整，我就發(fā)現(xiàn)健康養(yǎng)生了解他的法，我們就可以變化無窮了，真的是這樣。主持人：只要找到相應(yīng)自己的特點(diǎn)，比如說我找到自己土形人的特質(zhì)，按照您介紹這么多中藥，覺得這個(gè)味道好一點(diǎn)，選擇一個(gè)自己喜歡的東西，慢慢也是從生活中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。池曉玲：我們有一個(gè)肝硬化的朋友，真的是從患者到朋友，學(xué)生都很了解他，開始的肝硬化很厲害，當(dāng)時(shí)他吃了很多藥，那個(gè)人很瘦，他問我老是吃藥，我也很難受，你能不能介紹食物吃呢？我當(dāng)時(shí)想食物如果介紹2種一直吃，那飲食就偏食了，我們自己有一本書，我們編了藥膳食療大全，你把書拿來，每一季我來幫你勾，到那個(gè)季節(jié)就給他一大堆吃，他說這么多我怎么弄，我說這不是讓你一下子都吃，你選擇自己喜歡吃的，或者制造方便的，最適合你的，他說我們到廚房就放在那，我太太也幫我弄，我媳婦就幫我弄，最后他說，到夏天吃這個(gè)方最好，到秋天吃那個(gè)方最好。他自己就知道了，我說這就對了，我們的目的就達(dá)到了，不是給你一方而是給你一法。主持人：那金形人呢？ 池曉玲：金形人的皮膚比較白，而且形體比較瘦小，肩臂寬，臉比較方，而且鼻直、口闊、四肢比較清瘦，動作敏捷、呼吸平緩，說話比較少，但是語不驚人誓不休，這種人心胸比較寬闊，富有遠(yuǎn)見，而且穩(wěn)重，組織力比較強(qiáng)，為人也很敦厚，這種人對時(shí)令的適應(yīng)是耐秋冬，不耐春夏，他要感受到春夏之氣就容易生病，土生金，所以土和金有一點(diǎn)相近的地方，這時(shí)候清明時(shí)節(jié)肝氣比較旺，容易木反悔金，容易影響金，一到春季受風(fēng)就容易感冒、過敏，金形人在這個(gè)季節(jié)還是很難過的，容易身上癢，感冒、過敏，這時(shí)候的調(diào)養(yǎng)除了梳肝健脾、培土生金，還要適當(dāng)潤肺、調(diào)肝腎。大洋網(wǎng)友：中醫(yī)有“肝生心,心生脾,脾生肺,肺生腎,腎生肝。腎克心,心克肺,肺克肝,肝克脾,脾克腎”之說，意思是五行相生相克。此說法有無科學(xué)道理？本人肝不好，能不能損肺養(yǎng)肝？ 池曉玲：不能這么講，這里講的相生是一種生理，而它的相生相克是比較正常的，如果光生不克，意味的長，就像我們在這兒坐，還要有監(jiān)督，這樣才平衡，相生相克是為了達(dá)到平衡。主持人：這位網(wǎng)友的理解有一點(diǎn)錯(cuò)誤，損肺養(yǎng)肝。池曉玲：他的五行跟大氣的武器一樣，風(fēng)寒暑濕燥火，像人心火特別旺，這時(shí)候是不是要梳一下肝，讓他不要太旺，因?yàn)槟竞突鸬年P(guān)系是相生的關(guān)系，這時(shí)候適當(dāng)?shù)淖尭文旧晕⑷跻稽c(diǎn)，心火自然也會弱一點(diǎn)。主持人：也是通過這個(gè)來克制。池曉玲：對。如果陰虛生火生熱，可以滋補(bǔ)腎水來達(dá)到水火平衡的目的。這個(gè)是比較復(fù)雜的思維，比如說1+1就等于2，這個(gè)就不是1+1等于2，可能就不等于2。主持人：它其實(shí)只是一種調(diào)整兩者之間的平衡度？ 池曉玲：對。比如說他的肝不好，我們就應(yīng)該看是肝陰不足還是肝氣不達(dá)，他講的肝是我們講的中醫(yī)理論體系中講的肝氣還是講的肝臟，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖位置的肝臟。主持人：最后說說水形，您怎么看？ 池曉玲：廣東你說不是很寒冷也冷。主持人：這兩年好象比往年冷一些。池曉玲：相對來說，在廣東，有人就說到吃在廣東，廣東人是最講究吃的，煲湯，喝茶都很講究，為什么？有時(shí)候跟老師聊，他們也講，廣東地區(qū)按照養(yǎng)生就說，春生、夏長，秋收，冬藏，時(shí)間相對來說短一點(diǎn)，春生、夏長的時(shí)間相對來說比較長，所以他們說到，廣東人為什么老煲湯呢？其實(shí)這也是應(yīng)著一方水土養(yǎng)一方人，因?yàn)橐恢痹谏L，一直在外泄，那你一定要補(bǔ)養(yǎng)。主持人： 比如說北方的冬天藏需要儲備能量等待春天的生長，而廣東生長能力長一些，而冬天藏時(shí)間短，所以要不斷的補(bǔ)。池曉玲：對。這個(gè)很有道理 主持人：這個(gè)一說就能明白，今天池醫(yī)師也講了很多五形這方面的知識，也回答了網(wǎng)友的一些問題，我想網(wǎng)友也可以結(jié)合自己的特點(diǎn)找自己是哪一形的人，像池醫(yī)師說的，自己了解自己的特點(diǎn)，自己調(diào)養(yǎng)好自己。今天謝謝池醫(yī)師。池曉玲：謝謝主持人給我這么一個(gè)機(jī)會，也謝謝網(wǎng)友。主持人：希望網(wǎng)友這么耐心在這里聽我們講，如果有什么好的建議和方法也可以反饋給我們。池曉玲：對啊。主持人：這期的節(jié)目到此結(jié)束，再見。