【正文】 動出發(fā)點，組內(nèi)個人不得單獨行動。⑧活動過程中的放棄原則：為各隊員人身安全起見，登山環(huán)節(jié)要求各組內(nèi)成員相對集中在一起攀登。任一隊員在登山過程中因故放棄，應立即報告組長（同時把裝有照片的信封交給組長）由組長通知裁判。出于安全因素，退出的隊員由裁判確認其是否可單獨返回，如不能單獨返回，由裁判指定同組一人陪同返回。（5）11：00 比賽結(jié)束。裁判組公布比賽結(jié)果，表獎組進行表獎。（6）11：30 師生野餐，午間休息。（7）13:00以年級組為單位，清點人數(shù)，組織回校。六、登山注意事項登山前應先檢查身體。班主任帶好學生家庭聯(lián)系方法，對待特殊體質(zhì)、特殊情況的學生要特別關心，隨時了解其情況。休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節(jié)受傷或肌肉拉傷。在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡，或老是讓前面的人等你趕上來。由滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭！”1經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。1停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。1千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。1停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。1不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多（會增大對心臟壓力），應該每次只喝一口，做到少量多次。1爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。1爬山剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。1安全第一，上下山嚴格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護（大家是一個集體，相互照顧）服從班主任班長團支書安全指導。七、幾點說明：如遇大雨，則活動日期順延。原則上不得請假。本次活動為集體活動，人人參與。班主任及帶班教師責任到人，隨班行動，隨時關心了解班級的活動情況。學生自由活動時一定要分組，確立學生負責人，不允許學生單獨行動。學生發(fā)生任何意外情況，班主任要及時向年級帶隊領導及時匯報。八、準備工作：考察、確定登山路線、制定比賽規(guī)則。主題活動橫幅、旗幟、彩旗等。購置活動獎品和紀念品。九、溫馨提示：體弱學生請帶好必備藥品并適當注意運動量。登山前做熱身運動，注意安全，特別是踝和膝關節(jié)要活動開。請保護好自己帶的相機和其他貴重物品。活動中要文明禮讓，注意防火，不亂丟垃圾，保護環(huán)境，禁止攜帶手機和MP3，禁止嚼口香糖，言行舉止彬彬有禮。學生統(tǒng)一穿校服，鞋子為運動鞋。在外活動注意維護學校形象，不做有損文明的事情。xx中學2012年3月28日第五篇：2013年登山尋寶活動報名通知關于開展慶“五〃一”、迎“五〃四”員工登山尋寶活動的通知為豐富員工的文化生活，增強員工的體魄，營造公司和諧氛圍，展現(xiàn)德源人團結(jié)友愛、奮發(fā)向上的精神面貌。公司工會決定組織開展迎“五〃一”登山尋寶活動。具體活動安排如下：一、時間：2013年4月27日下午2：30二、登山路線：公司——某山待定——返回三、登山活動辦法：（1）、登山出發(fā)前，所有人員在廠區(qū)門口列好隊等待，由工作人員進行核實人數(shù)，聽到口令后，開始出發(fā)。提前出發(fā)或不服從安排的參賽隊員，不發(fā)給獎品。（2）、登山人員到達山頂后，開始進行尋寶活動。尋寶以山頂某標志物為中心，半徑10米內(nèi)為藏寶范圍。寶物為有標記的標貼，采取懸掛、用自然物遮蓋等方式隱藏標貼，找到該標貼后，自己先妥善保存，待回到公司后，交與工作人員進行登記，并回答工作人員提出的相關問題，答對后方可換取寶物。提問題目主要以與公司相關內(nèi)容為主，如公司文化、安全、GMP等方面。四、獎勵辦法：此次登山活動不按名次設置獎品，登山隊員到達山頂后，進行的尋寶活動，所尋寶物即為獎品。五、活動安排：27日下午2點30，參加活動人員在公司門前集合，由工作人員講解登山注意事項。同時，山腳與山頂工作人員先行出發(fā)到目的地準備。登上尋寶的時間自由掌握，但必須在4:30之前返回公司領取獎品，過時作廢。六、注意事項：參加活動人員須穿運動鞋或者球鞋，登山時注意途中安全；活動中提倡“團結(jié)、友愛和互助”的精神；參加活動人員自覺遵守公共道德，愛護生態(tài)環(huán)境，禁止亂丟垃圾；由于此次登山尋寶活動參賽人員較多，所以請參加活動者聽從工作人員的指揮，積極配合共同完成登山尋寶活動。辦公室2013年4月11日請參加登山活動的員工2013年4月25日中午12點之前將名單報辦公室武海云處匯總。