【正文】 話(huà)說(shuō)：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。登山能磨礪意志，開(kāi)闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦?？墒牵?dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè)和滿(mǎn)足?！疤て魄嗌饺宋蠢希L(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂(lè)趣。登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺(jué)對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是的“保健品”。登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，可使原來(lái)一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開(kāi)了阻抑著想象力發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開(kāi)始了。登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。活動(dòng)對(duì)象：材料09班主任活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班活動(dòng)時(shí)間：活動(dòng)地點(diǎn)：峰山總策劃：班長(zhǎng)、團(tuán)支書(shū)籌備組成員：班委前期：開(kāi)展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。班委開(kāi)會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過(guò)程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。通過(guò)飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及防火問(wèn)題。中期：1. 20xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。,到達(dá)目的地。、班長(zhǎng)、團(tuán)支書(shū)再次強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及登山過(guò)程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)。以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì))。a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。登山活動(dòng)策劃書(shū)13一、活動(dòng)宗旨本次開(kāi)展學(xué)生親近大自然活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與集體活動(dòng)的積極性，培養(yǎng)同學(xué)愛(ài)護(hù)自然和熱愛(ài)自然的高尚情操。同時(shí)鍛煉學(xué)生會(huì)隊(duì)伍的`意志力以及增強(qiáng)學(xué)生會(huì)隊(duì)伍的凝聚力，培養(yǎng)學(xué)生會(huì)隊(duì)伍的團(tuán)結(jié)、互助精神。二、主辦單位校團(tuán)委middot。學(xué)生會(huì)三、負(fù)責(zé)人汪錦生（老師）四、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)7月2日、楊興嶺五、具體活動(dòng)安排①上午集合時(shí)間： 8：00（請(qǐng)同學(xué)務(wù)必在7：45之前趕到集合點(diǎn)）②集合地點(diǎn)：贛州市新華書(shū)店③交通工具：127路公交車(chē)④午餐：在景區(qū)內(nèi)部吃飯⑤下午集合時(shí)間：14:00集合地點(diǎn)：楊仙嶺山腳下六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算總費(fèi)用：元 總?cè)藬?shù)：20個(gè)學(xué)生、2個(gè)老師①車(chē)費(fèi)：22times。4=88元 ②午餐：250元左右七、注意事項(xiàng)①活動(dòng)期間，必須聽(tīng)從老師的安排②有特殊情況者必須向領(lǐng)隊(duì)老師報(bào)告，不得擅自離隊(duì)③活動(dòng)期間，一切活動(dòng)必須在景區(qū)管理人員或領(lǐng)隊(duì)老師的許可下安全進(jìn)行，不能進(jìn)行一些違規(guī)和危險(xiǎn)的活動(dòng)④出發(fā)時(shí)間較早，請(qǐng)同學(xué)們做好防寒工作⑤活動(dòng)期間天氣炎熱，請(qǐng)同學(xué)做好防暑工作⑥本次活動(dòng)主要為登山，請(qǐng)同學(xué)們穿好舒適的衣鞋(不要穿皮鞋、涼鞋、拖鞋、高跟鞋……)⑦出發(fā)和集合時(shí)必須清點(diǎn)好人數(shù)在離開(kāi)、請(qǐng)同學(xué)們自備一些飲用水、干糧八、后期工作安排①總結(jié)活動(dòng)后期的經(jīng)驗(yàn)和活動(dòng)后的感受②總結(jié)開(kāi)銷(xiāo)情況③參與活動(dòng)人員在下周上課的第一天交一篇《游后感》注：①本次活動(dòng)期間遇到突發(fā)天氣（如下雨），活動(dòng)時(shí)間延期。②本次學(xué)生會(huì)干部“親近大自然”活動(dòng)最終解釋權(quán)歸校團(tuán)委middot。學(xué)生會(huì)所有20xx年6月30日校團(tuán)委，學(xué)生會(huì)登山活動(dòng)策劃書(shū)14一、活動(dòng)主題 ：“團(tuán)結(jié)互助，增進(jìn)友誼”“強(qiáng)身健體、更好工作”二、活動(dòng)背景：時(shí)值春天，無(wú)論是氣候情況還是從公司員工身心角度考慮都是很適合戶(hù)外活動(dòng)的，因此我們冠中公司工會(huì)和團(tuán)支部組織了這次出游活動(dòng)。三、活動(dòng)目的`：登山可以愉悅?cè)诵?、放松自己；陶冶情操，保持良好心態(tài)；調(diào)節(jié)工作壓力，改善自己的工作狀態(tài)；豐富大家的課余生活，增進(jìn)員工之間的友誼；培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，享受生活樂(lè)趣，提高工作的積極性。四、活動(dòng)時(shí)間：20xx年 月 日（星期？）五、活動(dòng)地點(diǎn)：上虞六、活動(dòng)發(fā)起部門(mén)：寧波冠中工會(huì)、團(tuán)支部七、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：車(chē)費(fèi)1600，水200，門(mén)票八、活動(dòng)成員：公司科室員工九、活動(dòng)流程：1. 上午8：00在寧波冠中門(mén)口集合，預(yù)計(jì)半個(gè)小時(shí)之后集合完畢出發(fā)。2. 上午8：30出發(fā)至上虞。3. 開(kāi)始爬山，團(tuán)員可觀賞風(fēng)景，合影留念。十、活動(dòng)注意事項(xiàng)：1. 活動(dòng)過(guò)程中聽(tīng)從統(tǒng)一指揮，不要單獨(dú)行動(dòng)，遇到問(wèn)題可與負(fù)責(zé)人聯(lián)系，不要擅做決定。2. 衣著、鞋子要適合登山運(yùn)動(dòng)。3. 每人都應(yīng)該配備充足的礦泉水或飲料，以防口渴。4. 準(zhǔn)備相應(yīng)藥品。創(chuàng)可貼、止痛劑 ，以備突發(fā)情況。5. 記得帶傘，以防天氣有變。6. 注意安全，爬山過(guò)程中要小心。7. 垃圾裝袋，下山后集體處理，不要亂丟亂放。8. 負(fù)責(zé)人應(yīng)該經(jīng)常清點(diǎn)人數(shù)，防止有人掉隊(duì)。登山活動(dòng)策劃書(shū)15梧桐山一日游行程安排，為體現(xiàn)公司企業(yè)精神，增強(qiáng)員工的39。團(tuán)結(jié)協(xié)作感，促進(jìn)員工之間的溝通，公司計(jì)劃12月份組織員工舉行梧桐山一日游活動(dòng)，具體如下：一、活動(dòng)意義：豐富員工業(yè)余生活，促進(jìn)員工之間的溝通，讓員工放松心情，增強(qiáng)集體凝聚力和團(tuán)隊(duì)精神。二、活動(dòng)時(shí)間：待定三、活動(dòng)口號(hào)：放松心情、勇攀高峰!四、活動(dòng)地點(diǎn)：梧桐山國(guó)家森林公園五、參加人員：公司全體人員六、行程安排：① 9:00從xxxx統(tǒng)一乘車(chē)前往梧桐山景區(qū)。②、10:30到達(dá)梧桐山景區(qū)，進(jìn)入山門(mén)開(kāi)始游覽。公司戶(hù)外活動(dòng)策劃方案③、10：30—12：30步行沿泰山澗攀登而上，登上山頂，④、12：30—13: 00在梧桐山頂休息。游玩。 ⑤、13：00—15：00沿好漢坡下山，轉(zhuǎn)自東湖公園。⑥、15：00—18：30東湖公園燒烤七、注意事項(xiàng):此次活動(dòng)為戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)參與人員務(wù)必準(zhǔn)備好合適服裝、鞋襪、相機(jī)以及必要的日常用品。游玩當(dāng)天早餐,午餐自備，下午東湖公園燒烤，員工可根據(jù)自身情況配備少量食物和水。提醒全體人員出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)，方便聯(lián)系。行為舉止大方得體，注意維護(hù)公司形象，不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境。5在游玩中，注意安全，不要擁擠，依次進(jìn)入景點(diǎn)。在危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬(wàn)不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。6必須嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合點(diǎn)。7請(qǐng)您保管好自己的行李。特別是手機(jī)、錢(qián)包及其他貴重物品。第五篇：登山活動(dòng)策劃書(shū)秋游爬山活動(dòng)策劃書(shū)策劃人： 法政學(xué)院時(shí)間：一、活動(dòng)主題 ：“團(tuán)結(jié)互助，增進(jìn)友誼”二、活動(dòng)背景： 時(shí)值秋天，無(wú)論是氣候情況還是從同學(xué)們身心角度考慮都是很適合戶(hù)外活動(dòng)的，因此我們法政學(xué)院組織了這次出游活動(dòng)。三、活動(dòng)目的：登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。另外還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神享受生活的樂(lè)趣，為以后更好的學(xué)習(xí)生活提供有利條件。為了能讓大家的友情得更一步的延續(xù),讓友誼變得更加深固。.四、活動(dòng)時(shí)間：2011年10月30日（星期天）五、活動(dòng)地點(diǎn)：山東建筑大學(xué)雪山六、活動(dòng)參加人員：法政學(xué)院全體同學(xué)七、活動(dòng)成員：法政學(xué)院資助中心、法政學(xué)院全體同學(xué)八、活動(dòng)流程：：00在萬(wàn)家隆超市門(mén)口集合，預(yù)計(jì)半個(gè)小時(shí)之后集合完畢出發(fā)。：30步行至雪山腳下。，同學(xué)們可觀賞景風(fēng)，合影留念。，費(fèi)用平均分?jǐn)?。九、活?dòng)注意事項(xiàng)：，不要單獨(dú)行動(dòng)，遇到問(wèn)題可與負(fù)責(zé)人聯(lián)系，不要擅做決定。、鞋子要適合登山運(yùn)動(dòng)。，以防口渴。創(chuàng)可貼、止痛劑，以備突發(fā)情況。，以防天氣有變。，爬山過(guò)程中要小心。，下山后集體處理，不要亂丟亂放。，防止有人掉隊(duì)。十、活動(dòng)總結(jié):通過(guò)此次登山活動(dòng)，放松了同學(xué)的心理壓力,起到了調(diào)節(jié)緊張情緒的作用，改善了同學(xué)們的生理和心理狀態(tài)，使同學(xué)們能夠精力充沛地投入學(xué)習(xí)、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼。另外還培養(yǎng)了同學(xué)的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。使同學(xué)們享受生活的樂(lè)趣，為以后更好的學(xué)習(xí)生活提供有利條件。讓大家的友情得到更進(jìn)一步的延續(xù),讓友誼變得更加深固。.