【正文】 一般來(lái)說(shuō)，高考前十天，應(yīng)主要用來(lái)抓知識(shí)的主干，進(jìn)行強(qiáng)化記憶?？偟脑瓌t是回歸基礎(chǔ)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，把查漏補(bǔ)缺、解決前面復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題放在第一位。沒(méi)必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍。因此，最后十天的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來(lái)。通過(guò)看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以“一帶而過(guò)”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這十天的復(fù)習(xí)，就像運(yùn)動(dòng)員在比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)或適應(yīng)性練習(xí)一樣。通過(guò)這十天的“收縮復(fù)習(xí)”“強(qiáng)化記憶”，可以進(jìn)一步為高考打下堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)，熟練地掌握知識(shí)的整體框架，根據(jù)主干線索迅速回憶，讓自己的答案做到“八九不離十”。穩(wěn)定情緒 修煉鎮(zhèn)靜高考成績(jī)的好壞與情緒穩(wěn)定的關(guān)系很大，而考生難免會(huì)在考試前十天有不同程度的焦慮。優(yōu)化情緒的輔助辦法有：（1）深呼吸。復(fù)習(xí)完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣。如此反復(fù)多次。（2）按摩內(nèi)關(guān)穴。用右手大拇指按住左手手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)穴（手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處），順時(shí)針按摩36次，在心里默念“鎮(zhèn)靜”，這當(dāng)然也是一種強(qiáng)烈的心理暗示。進(jìn)入全真模擬狀態(tài)（1）早晚半小時(shí)。早起半小時(shí)和晚睡半小時(shí)，心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間。所以這1個(gè)小時(shí)中，要充分利用。（2）進(jìn)入狀態(tài)。要在上午9：00和下午3：00開(kāi)始復(fù)習(xí)，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段和高考時(shí)間程序表一致。這樣才能在高考的那天，順利進(jìn)入高考狀態(tài)。（3）每天做一套卷子。有些人主張高考前十天不做試卷，事實(shí)上，每天做一份試卷可以使考生在幾天后真正拿到高考試卷時(shí)不感到手生，能找到感覺(jué)。（4）遵守睡眠規(guī)律。高考開(kāi)始時(shí)，平時(shí)什么時(shí)候睡覺(jué)還什么時(shí)候睡，千萬(wàn)不要打破自己的習(xí)慣。這是高考成功的一個(gè)重要保證。四、高考當(dāng)天“十步曲”起床前后不妨閉目相象一下考場(chǎng)里的情景，想得越具體越好。同時(shí)還得注意一下自己的盡情，是平靜自信的感覺(jué)多，還是緊張焦慮多？多想想自己的優(yōu)勢(shì)，這樣既能增強(qiáng)自信又能提醒自己在考場(chǎng)中所長(zhǎng)避短。輕輕地哼著歌走進(jìn)洗手間，對(duì)著鏡子笑一笑，說(shuō)一聲：“準(zhǔn)備好了，我一定行”。讓鏡子里面現(xiàn)出一個(gè)爽朗、愉快、自信的你。帶好學(xué)習(xí)用具、各種證件、考試時(shí)間。離家時(shí)，檢查學(xué)習(xí)用具及各種證件。若到考場(chǎng)時(shí)發(fā)現(xiàn)證件沒(méi)有帶，一般情況下，找在該校值班的我校教師解決，一般不要再回家取證件（時(shí)間來(lái)不及，或者影響你的情趣）。英語(yǔ)科到考場(chǎng)時(shí)間比其他考試到校時(shí)間提前。注意是否暈車考前一天，到考場(chǎng)熟悉環(huán)境，并注意從家怎樣到達(dá)學(xué)校，是乘公交車還是打的。一定要留足時(shí)間，如果暈車，一定不要吃暈車藥，要步行到考場(chǎng)或其他方式。進(jìn)考場(chǎng)熟悉一下陌生的環(huán)境，看一看教室四周，和同學(xué)微微揮手打個(gè)招呼。坐在自己的座位上，盡快進(jìn)入角色；不再考慮成敗、得失；調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：把文具擺擺好，眼鏡摘下來(lái)擦一擦??把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前進(jìn)入狀態(tài)的熱身運(yùn)動(dòng)，思緒會(huì)輕松進(jìn)入狀態(tài)。發(fā)卷前預(yù)備鈴聲一響，微閉雙目做幾下深呼吸。等到睜開(kāi)眼睛，就能心明眼亮地接過(guò)考卷。開(kāi)考前的23分鐘可能是氣氛最緊張的時(shí)刻，你如果能把考試當(dāng)作“自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)”，情緒就會(huì)大不一樣了。答題時(shí)先從容易的做起，因?yàn)橐婚_(kāi)始就覺(jué)得比較順利的話，可以很快放松自己的心情，然后利用有利的感覺(jué)推向“下一題”有利的進(jìn)展，進(jìn)而引起連鎖反應(yīng)。遇難題遇到解不開(kāi)的難題，而交卷時(shí)間又已逼近的時(shí)候，要不急不燥的進(jìn)行自我談話也即暗示：“我已經(jīng)盡力了，已經(jīng)把損失減少到最低程度了?！薄拔矣X(jué)得難，大家都會(huì)覺(jué)得會(huì)難?！薄白钤愕那闆r會(huì)怎樣？也不過(guò)如此。”這時(shí)，你最好暫時(shí)放下它去做其他題，或者深呼吸，在心里默念“鎮(zhèn)靜”。這樣，你就能以平靜的盡情抓緊時(shí)間去解其他題了。也不至于影響下一場(chǎng)的情緒。細(xì)檢查完成答卷，考生切不可匆匆交卷，誰(shuí)也不會(huì)嘉獎(jiǎng)你答卷的速度有多快。你要細(xì)細(xì)檢查有否漏答，有否眼誤或筆誤，有否讓批卷老師看不清的字跡，做最后的校正。交卷前再核對(duì)一下卷面上的姓名、準(zhǔn)考證號(hào)碼和所有填寫內(nèi)容是不是正確、完整。出考場(chǎng)考場(chǎng)一場(chǎng)，最好就把已考過(guò)的題目忘掉。要是前一門考得不很如意，更要給自己的頭腦清清場(chǎng)，排除那些消極的情緒，將注意力完全關(guān)注到下一門考試上。在體力、心理上都保持一個(gè)積極的狀態(tài)。五、考生應(yīng)對(duì)怯場(chǎng)有技巧立即停止答卷，學(xué)會(huì)放松，輕者35分鐘會(huì)自然恢復(fù)。閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫的休息，或閉目做深呼吸39次，然后盡量使自己有一種輕松舒適之感。自己可以想象血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，從上至下全身完全放松，能很快恢復(fù)正常狀態(tài)。調(diào)整心態(tài)，平靜接受現(xiàn)實(shí)保持冷靜，不要為這種感受百過(guò)度擔(dān)心，不久它可能就自動(dòng)消失。因?yàn)榻箲]的急性發(fā)作一般不會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，全身發(fā)緊的狀態(tài)一般幾分鐘后很快就會(huì)過(guò)去。注意是否暈車補(bǔ)充能量或適當(dāng)吸氧如感到眩暈，臉色蒼白，請(qǐng)立刻做深呼吸，在心里默念“鎮(zhèn)靜”。考生一旦出現(xiàn)暈場(chǎng)將給他們帶來(lái)極大的不良影響，甚至是終身遺憾。因此，考生在考前就要作好面對(duì)各種考場(chǎng)意外的心理準(zhǔn)備，注意提高自己的心理承受能力，制定考場(chǎng)意外事件看 應(yīng)試對(duì)策。高三年級(jí)部