【正文】 有度。在學習和考試中，適度緊張和興奮有利于提高效率，但是如果緊張和壓力超過一定的限度就是有害的。就像琴弦，如果太松了便無法彈奏樂曲，只有適度地緊弦，才能奏出美妙的樂曲，但是如果一根弦繃得太緊太久了，就會失去彈性，甚至繃斷。每個人都可能出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒困擾，著名電視節(jié)目主持人崔永元曾坦言，自己由于工作和生活壓力等各種原因，一度出現(xiàn)精神抑郁，經(jīng)過一段時間的調(diào)整之后，才有了一個新的開始。你也要張弛有度，學會愛惜自己。自我對話。我到底擔心什么？是什么引起我的緊張和擔心？可能是父母的期望，也可能是自己的失敗幻想，甚至別人的一句話、一個小情境都可能引起緊張。把你的感受寫出來一一反駁。比如：我不想讓父母失望，他們對我的期望很高，我怕他們難過。辯駁理由：父母可能會很失望很難過，但如果自己焦慮不安急出毛病來，他們會更擔心更難過。父母希望自己學習好，更希望自己健健康康，重要的是自己努力了沒有，而不是結(jié)果非要怎樣。自我開放。當你感到壓力大時，主動和老師、朋友、父母溝通，聊一聊，說一說，把緊張的情緒釋放出來。尤其是和父母交流，說出你的想法，讓父母了解你的真實情況，理解你的感受，對你有一個合理的期待。魯迅先生對孩子的要求僅僅是：自食其力。要學會尋求幫助，別什么事情都一個人在心里悶著。調(diào)整好生物鐘。每個人在一個月中都有情緒的興奮期和低潮期，有些天心情特別好，做事效率很高，有些天心情莫名地煩躁，看什么都不順眼，就想發(fā)脾氣。不論男生還是女生，找到你情緒的規(guī)律，在情緒低潮時，學會調(diào)整，避免刺激。每個人在一天當中也有精神的興奮點，有些同學白天精神好，有的則晚上容易興奮，學習效率高，盡量把你的興奮點調(diào)整到與中考時間段相一致。運動是最好的心理醫(yī)生。每天適量的體育運動有利于緩解緊張的心情，比如跑步，可以單跑，結(jié)伴跑更好，或打打球、散散步都可以。“818”，每天抽出一小時進行運動和休息，雖然只學習了7小時，學習效率卻超過8小時。磨刀不誤砍柴工，大家都知道，可是一看到別人都在埋頭學習，課間十分鐘也不走出教室，自己哪能不緊張，但學習不是拼時間而是比效率。也有同學認為體育考試已經(jīng)考過了不用再鍛煉了，這種想法是錯誤的。形成一種良好的運動習慣，可以使你終身受益。第三、第四只狐貍也來到了葡萄架下，它們看前兩只都沒有摘到葡萄，于是開始想辦法，它們搬來磚頭找來棍子，開始摘葡萄，但是他們惟恐對方得到的多，自己得到的少，互相爭斗，結(jié)果可想而知，兩敗俱傷。曾有學生這樣對我說：老師，我有一位好朋友，我們學習成績差不多，有時他好一些，有時我好一些。但是當他比我考得好時，我心里就難受，不服氣，就不想理他，你說我是不是很自私，很虛偽，我心理正常嗎？我是這樣回答的：非常感謝你對我的信任，把你真實的想法說給我聽。首先祝賀你，有人把你作為對手，說明你優(yōu)秀；有人做你的對手，說明你是一個有上進心的人、追求進步的人，滿足現(xiàn)狀的人會有對手嗎？ 其次，正是因為對手的存在你才進步得更快，從這個意義上來說，這不是一件好事嗎？有一位武林高手叫獨孤求敗，一個人沒有對手是很孤獨，很寂寞的。人生不能沒有競爭對手，棋逢對手、高手對弈這才叫酣暢淋漓。這個對手可能在你身邊，也可能在遠方；可能是困苦的環(huán)境，也可能是自己薄弱的意志。對手其實就是你自己，你能否戰(zhàn)勝自己的脆弱，自己的狹隘？再者，學會接納他人，友善相處。人需要自尊心、自信心，但如果過度，就會演變?yōu)榧刀市暮吞摌s心。三國時的周瑜曾感嘆：既生瑜，何生亮。既然有我周瑜智慧超群，又何必生他一個諸葛亮聰明絕倫呢？如果一個人由于擔心別人優(yōu)于自己而產(chǎn)生憤怒和嫉妒心理，是非常有害的，它使自己處于緊張的人際關(guān)系中，緊張、不安、擔心、憤怒的情緒中，會影響學習和生活。和諧的人際關(guān)系非常重要。學會調(diào)整自己的情緒，為自己，也為別人。人群中有這樣幾種心態(tài)：我行，你不行：自大；你行，我不行：自卑；我不行，你也不行：嫉妒；我行，你也行：欣賞。自大、自卑、嫉妒都阻礙了你前進的腳步。學會欣賞別人，贊美別人，為自己喝彩，也為別人鼓掌。還有第五只狐貍的故事，你可以續(xù)編下去。朋友們，人生不是百米沖刺，而是一場馬拉松，初中畢業(yè)不是終點，而是另一個起點。此時此刻，我們的心情既有些興奮和擔憂，又有些留戀和珍惜。朋友們，即將踏上新的初三征程，我祝福你們——一路走好。別說初三了，就是一生，如果你愿意，我也愿與你同在。最后送上十五條忠告：，但不放棄是對付困難最好的辦法！就算頭破血流，也要勇敢往前走。，認為自己的強項一定能彌補弱項，中考高考什么都會發(fā)生，有弱項會讓你未戰(zhàn)先敗。優(yōu)秀和平庸的差距，往往只在于一件事。當全世界都在說放棄時，告訴自己再試一次。，都要按時完成，而且要有質(zhì)量地完成，切記認真且有思考的完成一套卷，比走馬觀花的完成十套卷要有效的多。現(xiàn)在偷得懶，都是給將來挖的坑。，否則前功盡棄。不要輕易放過自己。，上課的40分鐘利用后，絕對有事半功倍的效果。注重保持身體健康，提高學習效率。，特別是女生，這一年過了就不會再回來；而愛情什么時候都可以談，男生事業(yè)有成，不怕沒有老婆。努力優(yōu)秀，為再見的時候。，不要沉迷于玩樂，不要沉迷于進步?jīng)]有別人大的痛苦中；進步是一個由量變到質(zhì)變的過程，只有足夠的量變才會有質(zhì)變，沉迷于痛苦不會改變什么。不要把最美的時光都用來杞人憂天。學如逆水行舟，不進則退。，那這一生算是白活了。別讓未來的你討厭現(xiàn)在的自己。，而是要在風暴中學會展翅翱翔。不要害怕困難，困難是給你彎道超車的機會。，才能擁有創(chuàng)造天堂的力量。只有流過血的手指才可以彈出世間的絕唱。你有多努力的現(xiàn)在，就有多不懼的未來。，即使到了最危急的時候要，也要相信自己的勇敢與毅力。你的壯大才是身邊人的底氣。，因為一旦進入大學進入社會，你只能懷念高中時純潔的友誼和共同奮斗的生活，中學時的朋友往往會是你一輩子的朋友。中學時的友誼是最純潔的。，但不要將負面情緒發(fā)泄到你的父母和老師身上，他們做的一切都是為了你能有一個美好的將來。不要讓自己為當初的任性而后悔。第五篇：開學初三班主任講話稿初三班主任開學第一課親愛的同學們：大家好！首先，祝賀大家，從現(xiàn)在開始，你們已經(jīng)是初三學生了。人生的道路雖然很長，但關(guān)鍵的往往只有幾步，而初三這一學年就是這關(guān)鍵幾步中的最重要的一步（是人生的“十字路口”）。我們只有邁好這一步，才能順利通往人生的頂點。所以在這一年，我們應加倍努力，努力決定自己未來的人生。一、簡要總結(jié)上學期成績情況當然，對于上一學年的成績，考得如何都不要感覺失望，也不用得意。我們要從考試中發(fā)現(xiàn)存在的問題，吸取教訓，揚長避短。初三是一個新的起點，我們應當想辦法在新的學期中怎樣努力學習，提高成績，成就自己的夢想。所以從現(xiàn)在開始，我們就應當對自己的學習提出一個切實可行的目標與方案，給自己一點壓力，踏踏實實，認認真真，勇往直前的向著中考沖刺。二、確立目標人生不能沒有目標，目標是引領(lǐng)你前行的，那是你人生路上永不熄滅的明燈。正如巨匠愛迪生所言：“如果你沒有明確的目的地，你很可能走不到你想去的地方，而一心向著自己目標前進的人，整個世界都會為他讓路?！彼岳蠋熛Ｍ?，希望你們在開學之初為自己訂下目標?！胺彩骂A則立，不預則廢?！敝挥羞@樣，在這一年中我們才會勇往直前地向前走，看準目標奮力出擊，學習將是快樂的事情和積極進取的事情。三、樹信心，鼓干勁小時鐘：一只新組裝好的小鐘放在了兩只舊鐘當中。兩只舊鐘“滴答”、“滴答”一分一秒地走著。其中一只舊鐘對小鐘說：“來吧，你也該工作了。可是我有點擔心，你走完三千二百萬次以后，恐怕便吃不消了?！薄疤炷?！三千二百萬次?！毙＄姵泽@不已?！耙易鲞@么大的事？辦不到，辦不到。”另一只舊鐘說：“別聽他胡說八道。不用害怕，你只要每秒滴答擺一下就行了?！薄疤煜履挠羞@樣簡單的事情?！毙＄妼⑿艑⒁伞！叭绻@樣，我就試試吧?！毙＄姾茌p松地每秒鐘“滴答”擺一下，不知不覺中，一年過去了，它擺了三千二百萬次。不要在乎那些說你不行的人，也不要沒嘗試就說自己不行，走好眼前的每一步，你一定行。要相信自己，不要對自己喪失信心。我們要抱著每天進步一點點的信念來學習。自己的命運，前途需用自己的拳頭去打拼。今天行不等于明天行，今天不行不等于明天不行。，我們的班級是最優(yōu)秀的，我們并不比別人差。四、努力求學，學有成效使自己由更多被動地學習到更多自覺學習。同學之間在學習方法要相互交流?？嫉貌辉趺春玫囊治鲆幌伦约簩W習方法方面的原因：是不適應還是聽不懂？向成績好的同學取取經(jīng)，為我所用。在新學期里，同學們要繼續(xù)切實提高課堂四十分鐘的學習效率，減輕學習的負擔。務必提高自主自覺學習的能力。搶時間，擠時間。有充足的學習時間是成績提高的保證。重基礎(chǔ)。重課堂。重作業(yè)。重學法。勤鞏固，勤總結(jié)，善將所學知識網(wǎng)絡化，系統(tǒng)化。自主學習時，先思后行。五、本學期班級新舉措（班工作計劃制定后宣布），通過自愿報名和競選產(chǎn)生。另外還設立每天表揚制，由專門干部每天收集班上各類優(yōu)秀典型，并在班上公開表揚。（待續(xù)）六、新學期希望每個同學要做到“五心”：一是收心。把暑假的以玩為主的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)橐詫W為主的生活方式。二是決心。新學期有新開始，尤其對于初中畢業(yè)班。人生最關(guān)鍵的時候，往往只有幾步，我們要在新學期伊始就下定決心使自己的人生有一個美好的開端。三是恒心。前行的路上總會遇到很多困難，學習上要下功夫，持之以恒，戰(zhàn)勝一個個困難，去爭取新的成功和進步。四是愛心。不僅要提高學習，同時還提高品德修養(yǎng)。尊敬老師，團結(jié)友愛，互助互愛，孝順父母。五是用心。讀書需要用心，處處用心皆學問。只有用心做人、做學問，才能有所成。雖然成功未必在我，但努力一定有我。