【正文】 動(dòng)出發(fā)點(diǎn)，組內(nèi)個(gè)人不得單獨(dú)行動(dòng)。⑧活動(dòng)過(guò)程中的放棄原則：為各隊(duì)員人身安全起見(jiàn)，登山環(huán)節(jié)要求各組內(nèi)成員相對(duì)集中在一起攀登。任一隊(duì)員在登山過(guò)程中因故放棄，應(yīng)立即報(bào)告組長(zhǎng)（同時(shí)把裝有照片的信封交給組長(zhǎng)）由組長(zhǎng)通知裁判。出于安全因素，退出的隊(duì)員由裁判確認(rèn)其是否可單獨(dú)返回，如不能單獨(dú)返回，由裁判指定同組一人陪同返回。（5）11：00 比賽結(jié)束。裁判組公布比賽結(jié)果，表獎(jiǎng)組進(jìn)行表獎(jiǎng)。（6）11：30 師生野餐，午間休息。（7）13:00以年級(jí)組為單位，清點(diǎn)人數(shù)，組織回校。六、登山注意事項(xiàng)登山前應(yīng)先檢查身體。班主任帶好學(xué)生家庭聯(lián)系方法，對(duì)待特殊體質(zhì)、特殊情況的學(xué)生要特別關(guān)心，隨時(shí)了解其情況。休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂(lè)。因此要不計(jì)速度，只求逍遙。向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭！”1經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。1停下來(lái)系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過(guò)的隊(duì)友上方。1千萬(wàn)不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來(lái)，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。1停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。1不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多（會(huì)增大對(duì)心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。1爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。1爬山剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應(yīng)停下來(lái)，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。1安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù)（大家是一個(gè)集體，相互照顧）服從班主任班長(zhǎng)團(tuán)支書安全指導(dǎo)。七、幾點(diǎn)說(shuō)明：如遇大雨，則活動(dòng)日期順延。原則上不得請(qǐng)假。本次活動(dòng)為集體活動(dòng)，人人參與。班主任及帶班教師責(zé)任到人，隨班行動(dòng)，隨時(shí)關(guān)心了解班級(jí)的活動(dòng)情況。學(xué)生自由活動(dòng)時(shí)一定要分組，確立學(xué)生負(fù)責(zé)人，不允許學(xué)生單獨(dú)行動(dòng)。學(xué)生發(fā)生任何意外情況，班主任要及時(shí)向年級(jí)帶隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)及時(shí)匯報(bào)。八、準(zhǔn)備工作：考察、確定登山路線、制定比賽規(guī)則。主題活動(dòng)橫幅、旗幟、彩旗等。購(gòu)置活動(dòng)獎(jiǎng)品和紀(jì)念品。九、溫馨提示：體弱學(xué)生請(qǐng)帶好必備藥品并適當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)量。登山前做熱身運(yùn)動(dòng)，注意安全，特別是踝和膝關(guān)節(jié)要活動(dòng)開(kāi)。請(qǐng)保護(hù)好自己帶的相機(jī)和其他貴重物品?；顒?dòng)中要文明禮讓，注意防火，不亂丟垃圾，保護(hù)環(huán)境，禁止攜帶手機(jī)和MP3，禁止嚼口香糖，言行舉止彬彬有禮。學(xué)生統(tǒng)一穿校服，鞋子為運(yùn)動(dòng)鞋。在外活動(dòng)注意維護(hù)學(xué)校形象，不做有損文明的事情。xx中學(xué)2012年3月28日第五篇：2013年登山尋寶活動(dòng)報(bào)名通知關(guān)于開(kāi)展慶“五〃一”、迎“五〃四”員工登山尋寶活動(dòng)的通知為豐富員工的文化生活，增強(qiáng)員工的體魄，營(yíng)造公司和諧氛圍，展現(xiàn)德源人團(tuán)結(jié)友愛(ài)、奮發(fā)向上的精神面貌。公司工會(huì)決定組織開(kāi)展迎“五〃一”登山尋寶活動(dòng)。具體活動(dòng)安排如下：一、時(shí)間：2013年4月27日下午2：30二、登山路線：公司——某山待定——返回三、登山活動(dòng)辦法：（1）、登山出發(fā)前，所有人員在廠區(qū)門口列好隊(duì)等待，由工作人員進(jìn)行核實(shí)人數(shù)，聽(tīng)到口令后，開(kāi)始出發(fā)。提前出發(fā)或不服從安排的參賽隊(duì)員，不發(fā)給獎(jiǎng)品。（2）、登山人員到達(dá)山頂后，開(kāi)始進(jìn)行尋寶活動(dòng)。尋寶以山頂某標(biāo)志物為中心，半徑10米內(nèi)為藏寶范圍。寶物為有標(biāo)記的標(biāo)貼，采取懸掛、用自然物遮蓋等方式隱藏標(biāo)貼，找到該標(biāo)貼后，自己先妥善保存，待回到公司后，交與工作人員進(jìn)行登記，并回答工作人員提出的相關(guān)問(wèn)題，答對(duì)后方可換取寶物。提問(wèn)題目主要以與公司相關(guān)內(nèi)容為主，如公司文化、安全、GMP等方面。四、獎(jiǎng)勵(lì)辦法：此次登山活動(dòng)不按名次設(shè)置獎(jiǎng)品，登山隊(duì)員到達(dá)山頂后，進(jìn)行的尋寶活動(dòng)，所尋寶物即為獎(jiǎng)品。五、活動(dòng)安排：27日下午2點(diǎn)30，參加活動(dòng)人員在公司門前集合，由工作人員講解登山注意事項(xiàng)。同時(shí)，山腳與山頂工作人員先行出發(fā)到目的地準(zhǔn)備。登上尋寶的時(shí)間自由掌握，但必須在4:30之前返回公司領(lǐng)取獎(jiǎng)品，過(guò)時(shí)作廢。六、注意事項(xiàng)：參加活動(dòng)人員須穿運(yùn)動(dòng)鞋或者球鞋，登山時(shí)注意途中安全；活動(dòng)中提倡“團(tuán)結(jié)、友愛(ài)和互助”的精神；參加活動(dòng)人員自覺(jué)遵守公共道德，愛(ài)護(hù)生態(tài)環(huán)境，禁止亂丟垃圾；由于此次登山尋寶活動(dòng)參賽人員較多，所以請(qǐng)參加活動(dòng)者聽(tīng)從工作人員的指揮，積極配合共同完成登山尋寶活動(dòng)。辦公室2013年4月11日請(qǐng)參加登山活動(dòng)的員工2013年4月25日中午12點(diǎn)之前將名單報(bào)辦公室武海云處匯總。